Ενισχύστε το παιχνίδι προπόνησής σας με μία από αυτές τις επιλογές
Η άρση βαρών έρχεται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η βελτιωμένη δύναμη, τα ενισχυμένα οστά και τα υγιή οφέλη των μυών, αλλά επίσης συνεπάγεται κίνδυνο τραυματισμού - ειδικά αν σηκώνετε βαριά φορτία. Στην πραγματικότητα, ο αριθμός των σωματικών βλαβών που σχετίζονται με την κατάρτιση αυξάνεται, πιθανότατα επειδή το άθλημα έχει αυξηθεί στη δημοτικότητα πρόσφατα.
Πολλοί αθλητές ορκίζονται χρησιμοποιώντας ζώνες ανύψωσης ενώ εργάζονται έξω, τόσο για να μειώσουν την πιθανότητα τραυματισμού τους και για να βελτιώσουν την απόδοση. Η ιδέα είναι ότι οι ζώνες αυξάνουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία με τη σειρά της βοηθάει στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και προστατεύει την πλάτη από τραυματισμούς κατά την ανύψωση. Για ορισμένους, αυτή η πρόσθετη υποστήριξη σημαίνει ότι μπορούν να ανυψώσουν βαρύτερα βάρη ή να ολοκληρώσουν περισσότερες επαναλήψεις μιας άσκησης από ό, τι θα μπορούσαν χωρίς χωρίς τη ζώνη.
Είναι αυτονόητο ότι μια ζώνη ανύψωσης βάρους δεν είναι μια λύση για κακή στάση ή απειρία. Εάν δεν γνωρίζετε πώς να εκτελέσετε μια άσκηση με τη σωστή μορφή - ή αν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να χειριστείτε ένα συγκεκριμένο φορτίο - είναι καλύτερο να λάβετε βοήθεια από έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Αλλά αν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε μια ζώνη ανύψωσης, διαβάστε για να μάθετε ποια αγορά είναι καλύτερη για τις προπονήσεις σας.
Η πιο χρήσιμη ζώνη ανύψωσης βαρών θα είναι αυτή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για διάφορες ασκήσεις, από τις εξουθενωτικές κινήσεις στην ολυμπιακή ανύψωση. Ένα για να δοκιμάσετε: Η πυροσβεστική ομάδα Fit. Έχει διαμορφωμένο σχέδιο (φαρδιά στο πίσω μέρος και στενότερο στις πλευρές) για τη βελτιστοποίηση της στήριξης και της άνεσης και διαθέτει επίσης διπλή υποστήριξη στην οσφυϊκή περιοχή. Ένας ιμάντας υποστήριξης Velcro δίνει τη δυνατότητα στον χρήστη να το προσαρμόσει στην επιθυμητή στεγανότητα. Επιλέξτε από τέσσερις διαφορετικές επιλογές μεγέθους καθώς και έξι διαφορετικές χρωματιστές διαδρομές (συμπεριλαμβανομένων των μαύρων, μπλε, ροζ και camo).
Οι αναθεωρητές χρησιμοποιούν τη ζώνη για καταλήψεις, deadlifts, κούνιες και άλλα. Πολλοί λένε ότι η ζώνη έχει βελτιώσει σημαντικά τη στάση τους ενώ ανυψώνουν, και οι άνθρωποι εντυπωσιάζονται από το πόσο καλά λουράκι Velcro κρατά επάνω σε όλη την προπόνηση τους.
Κάποιοι άρχοντες βαρών διαπιστώνουν ότι οι ζώνες με διπλό κορμό προσφέρουν περισσότερη υποστήριξη από τις ζώνες ενός ποδιού - παρόλο που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να προχωρήσουμε. Κάποιος που προσπαθεί είναι ο ιμάντας Iron Bull. Διαθέτει διπλούς οδοντωτούς βραχίονες από κυλινδρικό ατσάλι για εξαιρετική ανθεκτικότητα. Η ζώνη ανύψωσης βάρους είναι 4 "και είναι κατασκευασμένη από πριτσίνι δερμάτινο πάχος 10 χιλιοστών, το οποίο έχει τελειώσει με μια δερμάτινη επιφάνεια.
Ένας κριτικός λέει ότι το σύστημα διπλού οδόντα κάνει την ζώνη να αισθάνεται πολύ ασφαλή, και πολλοί κριτικοί συμφωνούν ότι αυτή η ζώνη Iron Bull παρέχει το τέλειο επίπεδο δυσκαμψίας. Η ζώνη έρχεται σε πέντε χρώματα (συμπεριλαμβανομένων των παραδοσιακών μαύρων και φωτεινό μπλε) και διατίθεται σε μεγέθη μικρού έως XX-μεγάλο.
Οι ζώνες που έχουν σχεδιαστεί για την ανύψωση δύναμης πρέπει να είναι παχιά και να έχουν το ίδιο πλάτος. Είναι επίσης συνήθως κατασκευασμένα από δέρμα. Η ζώνη Ader, η οποία ρολόει σε 3/8 '' πάχους και 4 '' πλάτος, είναι μια για να δοκιμάσετε. Η μαύρη ζώνη βαρών είναι κατασκευασμένη από δέρμα υψηλής ποιότητας, αλλά διαθέτει και μαλακή επένδυση από σουέτ για περισσότερη άνεση. Μια πόρπη χωρίς ραφές διπλού κώνου στερεώνει τη ζώνη και ένας μονός βρόχος το ασφαλίζει.
Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη ζώνη για το powerlifting δηλώνουν ότι είναι κατασκευασμένοι σταθερά, ιδανικοί για υποστήριξη πλάτης και εύκολο να προσαρμοστούν. Μερικές κριτικές λένε ότι χρειάζεται λίγες χρήσεις για να σπάσει η ζώνη μέσα, αλλά μόλις το κάνετε, καλούπι καλά στο χρήστη.
Είναι μια συνηθισμένη εσφαλμένη αντίληψη ότι η στήριξη της οσφυϊκής ή χαμηλότερης περιοχής της πλάτης σας με μια ζώνη ανύψωσης βαρών παίρνει το έργο από τους κεντρικούς μυς. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο ισχύει. Η προστιθέμενη υποστήριξη από τις ζώνες, όπως η βαμβακερή ζώνη ανύψωσης δερμάτων Valeo, αυξάνει στην πραγματικότητα τη δέσμευση των κοιλιακών και των κάτω. Αυτή η ζώνη 4 ιντσών έχει ένα αφρώδες μαξιλάρι αφρού που καλύπτεται από σουέτ, γεγονός που προσθέτει επιπλέον άνεση και υποστήριξη. Είναι κατασκευασμένο από δέρμα αγελάδας, διαθέτει επίσης μια πόρπη με διπλό γόνατο και είναι πλάτους 4 "και πάχους ¼".
Οι αναθεωρητές λένε ότι ο ιμάντας βοήθησε άμεσα τη βελτίωση της φόρμας όταν κάναμε σταθμισμένες καταλήψεις και deadlifts. Ένα άτομο που κατέχει τη ζώνη Valeo λέει ακόμη ότι η προστιθέμενη υποστήριξη του επέτρεψε να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων που είναι σε θέση να εκτελέσει.
Αρκετές ζώνες ανύψωσης γίνονται με τα μεγέθη της μέσης των ανδρών, καθιστώντας δύσκολη για τις γυναίκες να πάρουν τις ζώνες όσο πιο σφιχτές απαιτούνται για τη βέλτιστη υποστήριξη. Για τη διάσωση: ζώνες ειδικά για γυναίκες, όπως η Harbinger Nylon Weightlifting Belt, η οποία είναι κατασκευασμένη από εξαιρετικά ελαφρύ νάιλον και διαθέτει 5 '' πλαίσιο υποστήριξης σχεδιασμένο για το σώμα της γυναίκας. Μια χαλύβδινη πόρπη βαρέως τύπου επιτρέπει στον χρήστη να ρυθμίσει γρήγορα τον ιμάντα. Διατίθεται σε τρία μεγέθη: X-small (μεγέθη μέσης 24-28 ''), μικρό (28-32 '') και μέσο (32-36 '').
Ένα άτομο που κατέχει τη ζώνη Harbinger λέει ότι η εξεύρεση ζώνης ανύψωσης για να ταιριάζει στο μικρό της πλαίσιο είναι ένας αγώνας, αλλά ότι αυτή η ζώνη είναι τέλεια για το μέγεθός της. Και αν οι δερμάτινες ζώνες δεν λειτούργησαν καλά για σας, γνωρίζετε ότι πολλοί κριτές συμφωνούν ότι αυτή η ζώνη δεν είναι άκαμπτη και δεν θα τσιμπήσει όπως δερμάτινες ζώνες ανύψωσης μπορεί (πράγματι κάποιος αναφέρει ότι αισθάνεται άνετα να φορέσει αν είσαι που εργάζονται μόνο με ένα αθλητικό σουτιέν).
Μια δερμάτινη ζώνη που είναι κατασκευασμένη για να διαρκέσει θα σας μεταφέρει σε προπονήσεις και προσωπικά αρχεία για τα επόμενα χρόνια. Η ζώνη Dark Iron Fitness είναι κατασκευασμένη από premium ενισχυμένο δέρμα και υπόσχεται να μην σπάσει, να λυγίσει ή να φθαρεί. Αλλά παρά το πόσο δύσκολο είναι, η ζώνη είναι άνετη για να φορέσει και δεν θα αισθάνεται ογκώδης, βόλτα επάνω, ή να σκάψει στις πλευρές σας. Ο ιμάντας, που έχει πλάτος 4 "και πάχος 5 χιλιοστών, διαθέτει επίσης μεταλλική πόρπη καθώς και πρόσθετες οπές ρύθμισης, επιτρέποντας την άνετη εφαρμογή. Και το κεράσι στην κορυφή είναι το γεγονός ότι έρχεται με μια εγγύηση διάρκειας ζωής.
Οι άνθρωποι που κατέχουν τη ζώνη Dark Iron Fitness λένε ότι το δέρμα είναι υψηλής ποιότητας και εύπλαστο αλλά ανθεκτικό. Πολλοί κριτικοί αναβλύζουν ότι χρησιμοποιώντας τη ζώνη βελτίωσε τις προπονήσεις τους και τους βοήθησε να χτυπήσουν νέες PR.
Οι ζώνες ανύψωσης Velcro, όπως η ζώνη Fitness Gabor, έχουν συχνά το πλεονέκτημα ότι είναι απλές στη ρύθμιση (απλά σηκώστε το ιμάντα και το ρυμουλκό). Αυτή η ζώνη χρησιμοποιεί έναν λουράκι Velcro για να κρατήσει τον ιμάντα ασφαλές και περιλαμβάνει μια πόρπη με ρολό για να τον καταστήσει πιο εύκολο. Η κινητικότητα δεν περιορίζεται όταν φοράτε τη ζώνη Fitness Gabor, χάρη στο γεγονός ότι είναι κατασκευασμένο από ελαφρύ αφρώδες νεοπρένιο. Τούτου λεχθέντος, ο σχεδιασμένος σχεδιασμός παρέχει εξαιρετική κοιλιακή και πλάτη στήριξη.
Οι αναθεωρητές λένε ότι το κλείσιμο Velcro είναι εύκολο στη χρήση και δεν χαλαρώνει καθόλου. Συμφωνούν επίσης ότι είναι άνετα να φορούν και να τους επιτρέπει να κινούνται ελεύθερα και ένα άτομο αναφέρει ακόμη ότι ταιριάζει ωραία κάτω από ένα πουκάμισο, επιτρέποντας στον χρήστη να είναι πιο διακριτική όταν χρησιμοποιεί τη ζώνη ανύψωσης βαρών.