1 - Το φυστικοβούτυρο είναι θρεπτικό σε θρεπτικά συστατικά
Το φυστικοβούτυρο είναι εκπληκτικό, έχει γευστικότατες γεύσεις και παρέχει θρεπτικές θερμίδες θρεπτικών ουσιών για να τροφοδοτήσει ένα καλό σώμα. Είτε εργάζεστε τακτικά, τρέχετε για απόσταση είτε συμμετέχετε σε ένα ανταγωνιστικό άθλημα, χρειάζεστε την καλύτερη διατροφή για να τροφοδοτείτε το σώμα και το μυαλό σας.
Το φυστικοβούτυρο παίρνει πάρα πολύ "snub" για να είναι ένα ανθυγιεινό φαγητό πάχυνσης. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Το φυστικοβούτυρο περιέχει υγιή λίπη που παρέχουν "μακράς διαρκείας, φορητή ενέργεια για τους αθλητές σε κάθε επίπεδο".
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καρυδιών επηρεάζουν θετικά τα αποτελέσματα της υγείας. Το μόνο ατυχές μειονέκτημα είναι ότι το φυστικοβούτυρο είναι ένα από τα κορυφαία 8 τρόφιμα που συνδέονται με αλλεργικές αντιδράσεις σε ένα μικρό ποσοστό παιδιών και ενηλίκων, σύμφωνα με την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Εάν οι αλλεργίες δεν είναι ένα ζήτημα, το φυστικοβούτυρο είναι ένα ανώτερο σούπερ-φαγητό κατάλληλο για έναν φυσικά ενεργό τρόπο ζωής.
Ας βουτήξουμε σε ορισμένα οφέλη υγείας του φυστικοβούτυρου και τους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να πάρετε μια κουταλιά.
2 - Το φυστικοβούτυρο έχει θρεπτικά συστατικά Superfood
Το φυστικοβούτυρο έχει φτάσει στην κατάσταση υπερφαγίας . Φυσικές μορφές αυτού του κρεμώδους διανομέα κουτάβια των αθλητών από όλες τις περιπάτους του αθλητισμού. Το φυστικοβούτυρο είναι μια πλούσια πηγή νιασίνης, φυλλικού οξέος, βιταμίνης Ε μαζί με μια σειρά από άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
3 - Το φυστικοβούτυρο καίει το σώμα
Η τροφοδοσία του σώματος απαιτεί ποιοτικά θρεπτικά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά. Το φυστικοβούτυρο σίγουρα εμπίπτει σε αυτήν την κατηγορία. Το φυστικοβούτυρο παρέχει διαρκή ενέργεια σε 190 θερμίδες ανά 2 κουταλιές της σούπας.
Η πρόκληση του σώματός μας μέσω σκληρών προπονήσεων ή διαδρομών αντοχής ωφελείται από το φυστικοβούτυρο και είναι η δύναμη των θρεπτικών ουσιών. Η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική και το σώμα καλύτερα προσαρμοσμένο στις φυσικές απαιτήσεις όταν το αραχιδέλαιο περιλαμβάνεται στη διατροφή.
4 - Το φυστικοβούτυρο περιέχει πρωτεΐνη για την αποκατάσταση μυών
Ξέρετε ότι τα φυστίκια περιέχουν 7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ουγγιά σε σύγκριση με άλλα καρύδια που παρέχουν μόνο 4-6 γραμμάρια ανά μερίδα;
Περάστε το φυστικοβούτυρο για περισσότερη πρωτεΐνη επειδή οι προπονήσεις σπάσουν τον μυϊκό ιστό και χρειάζονται αμινοξέα για την αποκατάσταση της βλάβης. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης και διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στα κύτταρα, τους μυς και τους ιστούς μας και τον γενικό έλεγχο της λειτουργίας του σώματος. Ανάλογα με τον αθλητισμό και τον τρόπο ζωής μας, οι καθημερινές απαιτήσεις σε πρωτεΐνες μπορεί να κυμαίνονται από 0,8 γραμμάρια έως 3,1 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους.
Το φυστικοβούτυρο είναι μια μεγάλη πηγή φυτικής πρωτεΐνης για να απολαύσετε μειώνοντας ταυτόχρονα τα κορεσμένα λίπη και τη χοληστερόλη σε μια ενεργό διατροφή.
5 - Το φυστικοβούτυρο βοηθά στην υγεία της καρδιάς
Το φυστικοβούτυρο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η κατανάλωση 1,5 ουγγιές βούτυρο φυστικιών ημερησίως συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συμπεριέλαβε το φυστικοβούτυρο στη δημοσίευσή τους "Choose Healthy Fats" 2014. Συστήνουν να μην ρίχνει το λάδι συλλογής στην κορυφή του φυσικού βουτύρου φυστικιών, έτσι ώστε όλες οι θρεπτικές και υγιεινές αξία των ωφελειών καταναλώνεται ανά μερίδα.
6 - Το φυστικοβούτυρο προωθεί την απώλεια βάρους
Το φυστικοβούτυρο δεν σας καθιστά λίπος όπως ίσως έχετε ακούσει. Η αύξηση του σωματικού βάρους αποδίδεται στην κατανάλωση πάρα πολλών συνολικών θερμίδων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν τρώτε ένα ολόκληρο βάζο από φυστικοβούτυρο είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, το βούτυρο δεν είναι υπεύθυνο, αλλά το άτομο που κρατάει το κουτάλι. Μελέτες δείχνουν ότι μια μερίδα φυστικοβούτυρου βοηθάει με κορεσμό (αισθάνεται ικανοποιημένος). Η έρευνα δείχνει επίσης το φυστικοβούτυρο ως μέρος μιας δίαιτας που ελέγχεται με θερμίδες και την ικανότητα να τηρεί ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής.
Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Journal of Obesity βρήκε άτομα των οποίων οι συνολικές ημερήσιες θερμίδες αποτελούσαν περίπου 30% μονο- και πολυ-ακόρεστα λίπη συμπεριλαμβανομένων των φυστικιών ήταν σε θέση να επιτύχουν μακροπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους.