Διαμορφώστε το χωρίς να φύγετε από το σπίτι
Δεν φαίνεται να φτάνει στο γυμναστήριο; Δεν είσαι μόνος. Στην πραγματικότητα, το 67% των ατόμων που συμμετέχουν στο γυμναστήριο δεν τα χρησιμοποιούν ποτέ. Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια είναι απλά να φτάσετε στο κέντρο υγείας. Η λύση: Φέρτε τις προπονήσεις σε σας με μια μονάδα σπιτιού γυμναστικής που σας επιτρέπει να ενισχύσετε και να τόνιζετε από το κεφάλι μέχρι τα νύχια στην άνεση του σπιτιού σας.
Δεν υπάρχει λύση για το γυμναστήριο του ενός μεγέθους. Ορισμένα έχουν σχεδιαστεί για σοβαρά αρσιβαρίστες και μπορεί να εκφοβίσουν τους αρχάριους, ενώ άλλοι είναι καλύτεροι για αρχάριους. Θα θελήσετε επίσης να λάβετε υπόψη πόσο χώρο διαθέτετε για τη μονάδα. Τα οικιακά γυμναστήρια μπορούν να έχουν ένα τεράστιο αποτύπωμα - αλλά ευτυχώς μικρότερες (και ακόμη και φορητές) επιλογές υπάρχουν. Εδώ, τα καλύτερα σπιτικά γυμναστήρια για να σας βοηθήσουν να χτυπήσετε τους στόχους σας γυμναστικής.
1 -
Σε αντίθεση με ένα ζευγάρι dumbbells, δεν μπορείτε να τοποθετήσετε μια βαριά μονάδα γυμναστικής μακριά κάτω από το κρεβάτι όταν τελειώσετε τη χρήση του. Ωστόσο, μερικοί, όπως το Bowflex Blaze, αναδιπλώνονται, βοηθώντας να εξοικονομήσετε χώρο (όταν διπλωθεί, το Bowflex Blaze έχει μήκος 52 '' και πλάτος 38 '').
Παρά το μικρό του μέγεθος, μπορείτε ακόμα να εκτελέσετε 60 ασκήσεις σε αυτό το γυμναστήριο. Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα περιλαμβάνουν μια lat bar (για να βοηθήσετε στην κατασκευή των μυών της πλάτης και των ώμων) και έναν κατώτερο σταθμό τροχαλίας / σκωρίας (για να στοχεύσετε τους μυς στα πόδια). Έρχεται επίσης με την τεχνολογία Bowflex Power Rod, η οποία προσφέρει αντίσταση 210 λιβρών. Και ενώ ορισμένα σπιτικά γυμναστήρια μπορούν να χρειαστούν ώρες με τις ώρες για να συναρμολογηθούν, οι κριτές αυτής της μονάδας λένε ότι είναι σχετικά απλό να δημιουργηθεί (χρειάστηκε ένας χρήστης για περίπου 1,5 ώρες).
2 -
Αν κοιτάζετε να μαζέψετε, θα θέλετε μια μονάδα σπιτιού γυμναστικής που σας επιτρέπει να στοχεύσετε αποτελεσματικά την πλειοψηφία των μυών σας. Η μηχανή εκγύμνασης Mary Diamond Smith Cage, η οποία συνδυάζει μια μηχανή Smith με ένα ράφι ελεύθερου βάρους και καλωδιακή τροχαλία, διαθέτει όλα όσα χρειάζεστε για να αυξήσετε την ισχύ ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου ενός πάγκου βάρους πολλαπλών λειτουργιών, ενός κατασκευαστή σκέλους και ενός θωρακικού (για τη λειτουργία των θωρακικών μυών). Συνολικά, μπορείτε να εκτελέσετε πάνω από 100 ασκήσεις.
Σύμφωνα με κριτικές, το σύστημα Marcy Diamond αξίζει την επένδυση με έναν χρήστη που λέει ότι το γυμναστήριο στο σπίτι έχει μέχρι στιγμής βοηθήσει να χάσουν σχεδόν 100 λίβρες. Απλά σημειώστε ότι οι πλάκες βάρους δεν περιλαμβάνονται σε αυτό το γυμναστήριο στο σπίτι.
3 -
Αν είστε πρόθυμοι να γλιστρήσετε σε ένα νέο κομμάτι εξοπλισμού άσκησης, ένα γυμναστήριο στο σπίτι είναι ένα έξυπνο buy λαμβάνοντας υπόψη πόση χρήση θα βγείτε από αυτό. Ένα πιο ακριβό μοντέλο για να το ελέγξετε είναι το Body-Solid Light Commercial Gym. Δεν είναι ένα, όχι δύο, αλλά τρία άτομα μπορούν να χρησιμοποιήσουν ταυτόχρονα τον εξοπλισμό. Η μονάδα διαθέτει δύο 210-lb. πακέτα βάρους, πρέσα πάγκου, πίεση κλίσης, σταθμός χαμηλής γραμμής και πολλά άλλα. Επιπλέον, τα βελούδινα χαρακτηριστικά όπως τα μαξιλάρια καθισμάτων DuraFirm υψηλής πυκνότητας που είναι διαμορφωμένα για οσφυϊκή υποστήριξη καθιστούν αυτό το γυμναστήριο στο σπίτι εξαιρετικά άνετο στη χρήση.
Οι άνθρωποι που κατέχουν το γυμναστήριο Body-Solid λένε ότι αξίζει τα χρήματα. Ραβάνουν για την ποιότητα, λέγοντας ότι το γυμναστήριο του σπιτιού λειτουργεί εξίσου καλά με τις μηχανές άσκησης που έχουν χρησιμοποιήσει σε κλαμπ υγείας.
4 -
Υπάρχει μια σειρά από γυμναστήρια στο σπίτι που εμπίπτουν στο "όχι πολύ υψηλό, όχι πολύ χαμηλό" εύρος τιμών, και αν έχετε κερδίσει για ένα γυμναστήριο στο σπίτι, αλλά δεν θέλουν να ξοδέψουν μια περιουσία, αυτά είναι μια μεγάλη επιλογή για σενα. Ένα από τα αγαπημένα μας είναι το Powerline Home Gym με το Leg Press. Έρχεται με χαμηλές, μεσαίες και υψηλές τροχαλίες καθώς και 160 ίβ. που μπορεί να αναβαθμιστεί σε 210 λίβρες.
Το Homeline Γυμναστήριο Priceline είναι κατάλληλο για χρήστες οποιουδήποτε μεγέθους χάρη στις ρυθμιζόμενες θέσεις που εξασφαλίζουν τέλειο ύψος. Οι χρήστες λένε ότι, αν και η συναρμολόγηση μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, η ποιότητα του εξοπλισμού είναι εξαιρετική για το σημείο τιμής.
5 -
Προσιτές επιλογές σπιτιού γυμναστήριο μπορεί να μην είναι τόσο φανταχτερά όσο τα ακριβότερα μοντέλα, αλλά θα σας βοηθήσουν ακόμα να βελτιώσετε τη δύναμή σας και να πλησιάσετε τους στόχους υγείας σας. Ενώ αυτό το σύστημα δεν μοιάζει πολύ, προσφέρει 50 ασκήσεις σχηματισμού σώματος που στοχεύουν σε κάθε μυϊκή ομάδα με το φυλλάδιο άσκησης. Ενώ χρησιμοποιεί ως επί το πλείστον το βάρος του σώματός σας ως αντίσταση, μπορεί επίσης να κολλήσει μέχρι και 50 λίβρες βάρους για έναν πιο σκληρό ανελκυστήρα.
Με πάνω από 1.000 κριτικές, οι πελάτες αγαπούν αυτό για την τιμή και την ευελιξία που έχει. Αναφέρουν ότι η ρύθμιση διαρκεί περίπου μισή ώρα και κρατάει καλά μετά από καθημερινή χρήση.
6 -
Αν δεν θέλετε να αφιερώσετε ολόκληρη τη γωνιά του οικογενειακού δωματίου σε μια μονάδα γυμναστικής στο σπίτι, τότε ένα φορητό σχέδιο μπορεί να είναι το καλύτερο για εσάς. Το BodyBoss σας επιτρέπει να μιμείται τις κινήσεις που θα κάνατε με ένα ράφι αλτήρων ή ράμπα καταλήψεων, αλλά αντ 'αυτού χρησιμοποιεί καλυμμένα με ύφασμα ζώνες αντοχής που προσκολλώνται σε μια πτυσσόμενη πλατφόρμα. Χάρη στο φορητό σχεδιασμό του, μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτό το γυμναστήριο στο σπίτι κάτω από το κρεβάτι ή να το πάρετε μαζί σας ενώ ταξιδεύετε.
Ακόμα και οι αναθεωρητές που έχουν σηκώσει με ελεύθερα βάρη κατά το παρελθόν, λένε ότι η μονάδα αυτή παρέχει μεγάλη αντίσταση για αποτελεσματική κατάρτιση δύναμης. Το καλύτερο από όλα, μπορείτε να επιμηκύνετε ή να συντομεύετε τις ζώνες για να κάνετε τις ασκήσεις ευκολότερες ή πιο δύσκολες, πράγμα που σημαίνει ότι το BodyBoss λειτουργεί για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
7 -
Οι προσωπικοί εκπαιδευτές θα σας ενημερώσουν ότι μπορείτε να τονώσετε και να ενισχύσετε αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό σας βάρος - και είναι αλήθεια. Το σύστημα ανάρτησης TRX σας βοηθά να μεγιστοποιήσετε αυτά τα αποτελέσματα και σας επιτρέπει να σκαλίζετε το σώμα σας οπουδήποτε και να έχετε θέση να στερεώσετε το σύστημα (όπως μια πόρτα). Μπορείτε να εκτελέσετε πάνω από 300 ασκήσεις με το σύστημα και με τακτική χρήση, θα βελτιώσετε τη δύναμη καθώς και την ευελιξία, την κινητικότητα και τη σταθερότητα.
Ακόμα καλύτερα, το σύστημα TRX είναι φορητό και οι χρήστες λένε ότι το φέρνουν μαζί τους σε διακοπές και επαγγελματικά ταξίδια. Αγαπάμε ότι χρειάζονται μόλις 60 δευτερόλεπτα για να το ρυθμίσετε και μόλις τελειώσετε να εργάζεστε για τη συγκεκριμένη ημέρα, μπορείτε να αποθηκεύσετε το προϊόν πίσω στο κουτί του και να το ξεδιπλώσετε.