Η επιφανειακή περιτονία είναι ένας μαλακός συνδετικός ιστός που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Ανασυγκροτεί και συνδέει τους μυς, τα οστά, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Μαζί, οι μύες και η περιτονία συνθέτουν αυτό που ονομάζεται σύστημα μυοφασίας.
Για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της αχρηστίας, της έλλειψης τεντώματος ή τραυματισμού, η περιτονία και ο υποκείμενος μυϊκός ιστός μπορούν να κολλήσουν μαζί.
Αυτό ονομάζεται πρόσφυση και οδηγεί σε περιορισμένη κίνηση των μυών μαζί με πόνο, πόνο, μειωμένη ευελιξία ή εύρος κίνησης.
Myofascial Release για Σφιχτή Fascia
Η απελευθέρωση του Myofascial είναι μια τεχνική εργασίας σώματος που χρησιμοποιεί απαλή, παρατεταμένη πίεση στους μαλακούς ιστούς ενώ εφαρμόζει έλξη στην περιτονία. Αυτή η τεχνική έχει ως αποτέλεσμα μαλάκυνση και επιμήκυνση (απελευθέρωση) της περιτονίας, καθώς και διάσπαση ιστού ουλής ή προσφύσεων μεταξύ του δέρματος, των μυών και των οστών.
Fascia Τραυματισμού Θεραπεία
Οι τραυματισμοί στο μαλακό συνδετικό ιστό, όπως η περιτονία, είναι συχνές, ειδικά κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας. Ένα κοινό αρκτικόλεξο για τη θεραπεία μιας περιτονίας ή άλλων τραυμάτων που σχετίζονται με μαλακό ιστό είναι το RICE, το οποίο αντιπροσωπεύει:
- Ανάπαυση : Η σωστή ανάπαυση είναι μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή της ανάκτησης τραυματισμών, ανεξάρτητα από το αν ο τραυματισμός συνέβη σε έναν μυ, τον τένοντα, τους συνδέσμους ή τα οστά. Μόλις τραυματιστεί, πρέπει να σταματήσει η περαιτέρω δραστηριότητα που υπογραμμίζει την τραυματισμένη περιοχή έως ότου επιτραπεί η βλάβη να ανακάμψει σε μια χρονική περίοδο. Ο χρόνος ανάκτησης ποικίλλει ανάλογα με τον ιδιαίτερο τραυματισμό, αλλά η ανάγκη για ανάπαυση μετά από τραυματισμό είναι καθολική. Να είστε βέβαιος να δώσει το σώμα σας αρκετό χρόνο για να ανακτήσει μετά από τυχόν ζητήματα ζημίας.
- Πάγος : Η ψυχρή επαφή παρέχει βραχυχρόνια ανακούφιση από τον πόνο σε μια τραυματισμένη περιοχή και επίσης λειτουργεί για να περιορίσει το πρήξιμο μειώνοντας τη συνολική ποσότητα ροής αίματος στην τραυματισμένη περιοχή του σώματος. Όταν εφαρμόζετε πάγο σε τραυματισμένο χώρο, μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα ή το σώμα. Αντ 'αυτού, τυλίξτε τον πάγο σε μια πετσέτα ή χαρτοπετσέτα πριν την εφαρμογή. Προτείνεται ο πάγος να εφαρμόζεται σε μια τραυματισμένη περιοχή για 15-20 λεπτά μετά την εμφάνιση ενός τραυματισμού, αλλά όχι πλέον.
- Συμπίεση : Η συμπίεση είναι επίσης σημαντική για τη θεραπεία μετά τη βλάβη. Η συμπίεση συμβάλλει στη μείωση και τον περιορισμό της ολικής διόγκωσης. Η συμπίεση επίσης περιστασιακά λειτουργεί για να διευκολύνει τον πόνο. Η περιτύλιξη μιας τραυματισμένης περιοχής σε έναν επίδεσμο είναι ένας καλός τρόπος για να παρέχετε συνεπή συμπίεση σε μια τραυματισμένη περιοχή.
- Ανύψωση : Η ανύψωση ενός τραυματισμένου χώρου μετά από τραυματισμό μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της ολικής διόγκωσης. Η ανύψωση είναι πιο αποτελεσματική όταν η τραυματισμένη περιοχή του σώματος ανυψώνεται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Αυτό βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος στην περιοχή και έτσι μειώνει τη διόγκωση.