Η ύπαρξη ενός καγιάκ ή ενός κανό μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε κατά την τοποθέτηση σε μια προπόνηση, αλλά θα πρέπει να προσαρμόσετε τη νοοτροπία σας τώρα.
Τα σπορ κουπί είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε τον πυρήνα και το άνω μέρος του σώματος ενώ καίτε τις μεγάλες θερμίδες. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την αριθμομηχανή θερμίδων του MyFitnessPal, ένα πρόσωπο 150-λιβρών που στρέφει δυνατά για 30 λεπτά μπορεί να κάψει περισσότερες από 400 θερμίδες. Ακόμα κι αν έπρεπε να το πάρετε εύκολα και να τρέξετε με μέτριο ρυθμό, το ίδιο άτομο των 150 λιβρών θα μπορούσε να κάψει περίπου 300 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Είναι μεγάλη άσκηση και όταν το κεφάλι έξω και χτυπήσει τις πλωτές οδούς, μπορείτε επίσης να αποκομίσουν τα διανοητικά οφέλη της εργασίας έξω. Για παράδειγμα, μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2011 που δημοσιεύτηκε στην περιβαλλοντική επιστήμη και τεχνολογία διαπίστωσε ότι τα άτομα που ασκούν έξω είναι πιο πιθανό να αναφέρουν τα συναισθήματα της ψυχικής ευεξίας και ζωτικότητας αμέσως μετά την άσκηση από εκείνους που γυμνάζονται στο σπίτι.
Για να μην αναφέρουμε, είστε πιο πιθανό να ασκηθείτε περισσότερο εάν είστε σε εξωτερικό περιβάλλον. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Εφημερίδα της Συμπεριφοράς Διατροφής και Φυσικής Δραστηριότητας διαπίστωσε ότι οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που άσκησαν έξω τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα συσσωρεύτηκαν σημαντικά περισσότερη σωματική δραστηριότητα από εκείνους που ασκούσαν μόνοι τους.
Το θέμα είναι αν αγαπάτε το νερό και είστε έτοιμοι για μια νέα περιπέτεια, ήρθε η ώρα να πάτε καγιάκ ή κανό. Τα εθνικά, κρατικά και τοπικά πάρκα αποτελούν ένα εξαιρετικό μέρος για να βρείτε βάρκες και εκπαιδευτές για να σας βοηθήσει να κάνετε την πρώτη σας προσπάθεια επιτυχημένη, αλλά είναι επίσης τέλειες για τους καθιερωμένους κωπηλάτες που αναζητούν την επόμενη περιπέτεια. Ελέγξτε τα παρακάτω οκτώ εθνικά πάρκα που είναι ιδανικά για αθλήματα με κουπί ή κατευθυνθείτε στον ιστότοπο της Υπηρεσίας Εθνικού Πάρκου για να βρείτε ένα πάρκο στην περιοχή σας.
1 - Εθνικό Πάρκο Μεγάλης Κυπαρίσσας, Φλόριντα
Η παρακλάδι των υδάτινων οδών που ευθυγραμμίζουν τα σύνορα μεταξύ του Big Cypress National Preserve και του Everglades είναι βέβαιο ότι θα είναι μια εμπειρία που δεν θα ξεχάσετε ποτέ. Εκτός από το ότι βλέπεις την προστατευόμενη γη από μια εντελώς νέα προοπτική, πιθανότατα θα γίνεις στενός και προσωπικός με την άγρια φύση των ποταμών, συμπεριλαμβανομένων των αλιγάτορων.
Η υπηρεσία του Εθνικού Πάρκου προτείνει ενδιάμεσες δεξιότητες για τα κωπηλασία για αυτά τα ταξίδια τριών έως επτά ωρών. Παρόλο που δεν υπάρχουν ταχύτητες που πρέπει να εξετάσετε, απρόβλεπτα καιρικά πρότυπα, παλίρροια του κόλπου και ανοιχτές ροές μπορούν να δοκιμάσουν τη λάμψη σας.
2 - Εθνικό Πάρκο Biscayne, Φλώριδα
Εάν η ιδέα σας για το κωπηλασία στη Φλόριντα βράζει περισσότερο προς την ακτογραμμή και τα ωκεάνια τοπία από τους βάλτους και τους αλιγάτορες, το Εθνικό Πάρκο Biscayne μπορεί να είναι το ιδανικό μέρος για να βάλει.
Τα καθαρά, ήρεμα νερά στον ρηχό κόλπο είναι ιδανικά για τους σχετικούς αρχαρίους που αναζητούν να εξερευνήσουν την άγρια φύση των ωκεανών από λίγο πάνω από το νερό. Εάν φτάσετε στο Jones Lagoon (μπορείτε να βρείτε χάρτες και οδηγούς κωπηλασίας στο εθνικό πάρκο του Biscayne για καγιάκ και καγιάκ), μπορείτε να πάρετε μια καλή ματιά στους καρχαρίες, τις ακτίνες και τις μεγάλες σχολές ψαριών.
Αν έχετε τα δικά σας σκάφη, μπορείτε να ξεκινήσετε δωρεάν από το κέντρο επισκεπτών Dante Fascell και μπορείτε να αφήσετε ένα αυτοκίνητο μπροστά αν σκοπεύετε να πετάξετε έξω και να κατασκηνώσετε σε ένα από τα νησιά του πάρκου.
3 - Εθνικό Πάρκο Νησιών της Μάγχης, Καλιφόρνια
Το θαλάσσιο καγιάκ στην απέναντι ακτή στο Εθνικό Πάρκο των Νησιών της Μάγχης είναι όμορφο και συναρπαστικό, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει κινδύνους, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε την ικανότητά σας και να κανονίσετε έναν οδηγό εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα μπορείτε να πλοηγηθείτε στα νερά μόνος σου.
Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι καγιάκ αντιμετωπίζουν όταν στο νερό αλλάζουν γρήγορα τις ωκεανικές και τις καιρικές συνθήκες, ιδιαίτερα μέσα και γύρω από τις θαλάσσιες σπηλιές. Παρόλα αυτά, υπάρχουν διαθέσιμα ταξίδια με οδηγό χωρίς προηγούμενη εμπειρία. Απλά θυμηθείτε - πρέπει πάντα να φοράτε σωσίβιο, και εάν σκοπεύετε να εξερευνήσετε τις θαλάσσιες σπηλιές, πρέπει να φοράτε και κράνος.
Η πιο δημοφιλής τοποθεσία για καγιάκ είναι η παραλία Scorpion στο νησί Santa Cruz, λόγω της εγγύτητάς της στο κάμπινγκ, την πρόσβαση στην παραλία και την εύκολη μεταφορά με πλοίο, αν και άλλα νησιά - San Miguel και Santa Rosa - είναι δημοφιλείς για καγιάκ με επίπεδο εμπειρογνωμόνων δεξιότητες.
Εάν σχεδιάζετε να καγιάκ με το δικό σας σκάφος, θα χρειαστεί να επικοινωνήσετε με έναν παραχωρησιακό πάρκο για να κανονίσετε το σκάφος σας να μεταφερθεί σε ένα από τα νησιά όπου μπορείτε να εισάγετε.
4 - Εθνικό Πάρκο Congaree, Νότια Καρολίνα
Το Εθνικό Πάρκο Conagree προσφέρει το χαρακτηρισμένο μονοπάτι για κανό Cedar Creek για τους επισκέπτες του πάρκου που ενδιαφέρονται να εξερευνήσουν το πάρκο από το νερό. Παρόλο που το πάρκο δεν προμηθεύει ή ενοικιάζει σκάφη, μπορείτε να φέρετε το δικό σας ή να ενοικιάσετε τον απαραίτητο εξοπλισμό από τους τεχνίτες στην πόλη της Κολούμπια.
Το σηματοδοτημένο μονοπάτι διατρέχει 15 μίλια μέσω του Conagree Wilderness - ενός παρθένου δάσους παλιάς ανάπτυξης που μπορεί να υπερηφανεύεται για μερικά από τα ψηλότερα δέντρα στις ανατολικές Ηνωμένες Πολιτείες. Η άγρια φύση επίσης αφθονεί, όπως τα ελάφια, τα πουλιά, η ποταμοκολάτα ... και μερικές φορές αλιγάτορες!
Οι πλωτήρες κυμαίνονται από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες, ανάλογα με το ταξίδι που αποφασίζετε να πάρετε. Ενώ το Cedar Creek είναι συνήθως ένα φιλικό και προσιτό μέρος για να επιπλέει, οι συνθήκες μπορούν να αλλάξουν δραστικά ανάλογα με τον καιρό και αν ο ποταμός βρίσκεται σε επίπεδα πλημμυρών (πάνω από οκτώ πόδια), τα ρεύματα μπορεί να είναι απρόβλεπτα, καθιστώντας δύσκολο να διακρίνεις δείκτες ίχνους. Αν δεν είστε ένας πολύ έμπειρος αθλητής, είναι καλύτερο να κάνετε κανό ή καγιάκ σε πιο προβλέψιμες συνθήκες.
5 - Εθνική Περιοχή Αναψυχής Glen Canyon, Αριζόνα και Γιούτα
Αν ψάχνετε για μια φθηνή διακοπές με πολλή υπαίθρια δραστηριότητα, είναι δύσκολο να νικήσετε την περιοχή αναψυχής Glen Canyon και τη λίμνη Powell. Οι επισκέπτες μπορούν να κατασκηνώσουν έως και 14 ημέρες στην περιοχή χωρίς να χρειάζονται άδεια ή τέλος και είναι πάντα ελεύθεροι να ξεκινήσουν καγιάκ από καθορισμένες ράμπες βαρκών.
Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι οι καγιάκ μοιράζονται τη λίμνη με όλα τα μηχανοκίνητα σκάφη. Επειδή οι καγιάκ είναι τόσο χαμηλές στο νερό, μπορεί να είναι δύσκολο για τα boaters να σε δουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν η λίμνη είναι ασταθής λόγω καιρικών συνθηκών ή υψηλού επιπέδου βάρκα. Για να παραμείνετε ασφαλείς, παραμείνετε σχετικά κοντά στην ακτή και εάν σχεδιάζετε να πετάξετε στη λίμνη, κάντε το σε μια ομάδα και χρησιμοποιήστε μια σημαία για να αυξήσετε την ορατότητά σας.
Επίσης, επειδή όλοι οι τύποι σκαφών μπορούν να εκτοξευθούν από τις ράμπες του σκάφους της περιοχής, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε τις ράμπες με χαμηλότερη κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της μέγιστης δραστηριότητας, για να αποφύγετε τις διαταραχές από τα μηχανοκίνητα σκάφη. Για παράδειγμα, η σελίδα καγιάκ της Glen Canyon προτείνει τα ράμπες Antelope Point και Stateline και το Halo Crossing uplake.
Για ξεναγήσεις, επικοινωνήστε με το Colorado River Discovery, έναν εμπορικό προμηθευτή πλωτών ταξιδιών που προτάθηκε από την υπηρεσία του Εθνικού Πάρκου.
6 - Εθνικό πάρκο Kenai Fjords, Αλάσκα
Το Εθνικό Πάρκο Kenai Fjords στην Αλάσκα μπορεί να είναι ένας από τους πιο συναρπαστικούς χώρους για να φτάσει κανείς σε ένα καγιάκ (μιλάμε για ένα κάθισμα μπροστινής γραμμής σε παγετώδη δραστηριότητα!), Αλλά σίγουρα δεν είναι για τον αρχάριο. Στην πραγματικότητα, το πάρκο συνιστά ανεπιφύλακτα ότι οι άπειροι καγιάκ κουπί με οδηγό οφείλεται στα δροσερά νερά και τον απρόβλεπτο καιρό. Επίσης, σας προτείνουμε να μείνετε τουλάχιστον μισό μίλι από τους παγετώνες επειδή, όπως ο πάγος πέφτει, τα μεγάλα κύματα μπορούν να αναστατώσουν τα καγιάκ, ρίχνοντας σας στο ποτό. Για αυτόν τον λόγο (και παλίρροια, κύματα σπάσιμο και καταιγίδες), συνιστάται να είστε καταρτισμένοι σε τεχνικές αυτο-διάσωσης πριν επιχειρήσετε ένα ταξίδι.
Βγάλτε τις συστάσεις ασφαλείας του σκάφους στο πάρκο και κατεβάστε το φυλλάδιο καγιάκ του πάρκου για να μάθετε περισσότερα.
7 - Εθνικό Πάρκο Mammoth Cave, Κεντάκι
Το Εθνικό Πάρκο Cave Mammoth μπορεί να είναι γνωστό για το σύστημα του, σπήλαιο, αλλά η εξερεύνηση των λαβυρίνθων των υπόγειων θαλάμων δεν είναι ο μόνος τρόπος για να απολαύσετε αυτό το κομμάτι του Κεντάκυ. Στα όρια του πάρκου βρίσκονται 25 μίλια από τον ποταμό Green και άλλα έξι μίλια από τον ποταμό Nolin. Και τα δύο ποτάμια είναι ανοιχτά και είναι διαθέσιμα στους αγωνιστές, και λόγω των σχετικά αργών υδάτων, είναι κατάλληλες ακόμη και για αρχάριους. Τούτου λεχθέντος, αν τα επίπεδα του ποταμού ξεπεράσουν τα 10 μέτρα στα όργανα του πάρκου, απογυμνώνονται τα σκάφη εκτόξευσης, καθώς τα ποτάμια μπορούν να είναι γρήγορα και απρόβλεπτα κατά τη διάρκεια των πλημμυρών.
Θα χρειαστείτε το δικό σας σκάφος για να κάνετε ένα ταξίδι, οπότε αν δεν έχετε δικό του, ελέγξτε το Green River Canoeing για ταξίδια με οδηγό που κυμαίνονται από λίγες ώρες έως μερικές μέρες.
8 - Εθνικό Πάρκο Theodore Roosevelt, Βόρεια Ντακότα
Η Βόρεια Ντακότα μπορεί να μην είναι το πρώτο μέρος που σκέφτεστε όταν σχεδιάζετε ένα ταξίδι, αλλά η εξερεύνηση των βουνών της Βόρειας Ντακότα από ένα σκάφος καθώς πλέεστε στο Εθνικό Πάρκο Θεόδωρου Ρούσβελτ μπορεί να αλλάξει γνώμη για τη μοναξιά αυτού του βόρειου κράτους.
Στην πραγματικότητα, είναι η μοναξιά της τοποθεσίας που το καθιστά το ιδανικό ταξίδι για έμπειρους υπαίθριους λάτρεις. Ο πλωτήρας 107 μιλίων από το Medora κοντά στο νότιο άκρο του πάρκου και το Long X Bridge κοντά στο βόρειο άκρο του πάρκου απαιτεί περίπου πέντε ημέρες για να ταξιδέψει. Κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε ημερών, είστε λίγο πολύ μόνοι σας - πρέπει να έχετε αρκετό φαγητό και νερό, να είστε προετοιμασμένοι για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και να μην περιμένετε λίγη επικοινωνία με τον έξω κόσμο. Εκτός από άλλα floaters, φυσικά.
Είναι βέβαιο ότι δεν πρόκειται για ταξίδι για όλους, αλλά εάν είστε έτοιμοι για μια περιπέτεια και εάν είστε έτοιμοι να εκπλαγείτε από τους μακρινούς βουτύρους, βόσκοντας βουβάλους και υδάτινους δρόμους, είναι καιρός να κατευθυνθείτε βόρεια για το επόμενο επιπλέον ταξίδι σας. Απλά να γνωρίζετε ότι όλα τα χρονικά περιθώρια - αυτό το ρηχό ποτάμι μπορεί να στεγνώσει σε μέρη, αναγκάζοντας τους πλωτήρες να σύρουν τα σκάφη τους μέσα από τη λάσπη. Μάιο και Ιούνιο είναι συνήθως οι καλύτεροι μήνες για μια εκδρομή.
> Πηγές:
> Thompson CJ, Boddy Κ, Stein Κ, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "Συμμετέχει στη φυσική δραστηριότητα σε υπαίθρια φυσικά περιβάλλοντα έχει μεγαλύτερη επίδραση στη σωματική και πνευματική ευεξία από τη φυσική δραστηριότητα στο εσωτερικό; Μια συστηματική ανασκόπηση." Περιβαλλοντική Επιστήμη και Τεχνολογία . https://doi.org/10.1021/es102947t. Μαρ 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens ΒΕ, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Υπαίθρια σωματική δραστηριότητα και αυτο-αξιολογούμενη υγεία σε ηλικιωμένους ενήλικες που ζουν σε δύο περιοχές των ΗΠΑ" Internation Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Ιουλ 2012.