Οι μυρωδιές των αιθέριων ελαίων - εκχυλίσματα από λουλούδια και άλλα μέρη φυτών - λέγεται ότι διευκολύνουν τους κουρασμένους, επώδυνους μύες. Προσθέτοντας μια σταγόνα ή δύο από αυτά τα αρωματικά έλαια σε ένα μπάνιο, απορροφώντας το λάδι μασάζ ή συμπιέζετε είναι ένας καλός τρόπος για να απαλύνει τους μυϊκούς μυς στο σπίτι.
Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς επιλογές, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα ή να συνδυαστούν.
- Ο ευκάλυπτος έχει ιδιότητες ψύξης. Χρησιμοποιείται επίσης για φλεγμονή.
- Το μαύρο πιπέρι είναι γνωστό για τις ιδιότητες θέρμανσης.
- Το δεντρολίβανο διεγείρει και χρησιμοποιείται για όλες τις μυϊκές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των διαστρεμμάτων και των πονεμένων μυών.
- Η Birch έχει μακρά ιστορία χρήσης για τους πονεμένους και κουρασμένους μύες.
- Το γαρύφαλλο είναι γνωστό για τις ιδιότητες ανακούφισης του πόνου.
- Το τζίντζερ έχει θερμαντικές και καταπραϋντικές ιδιότητες.
- Η Cypress λέγεται ότι βοηθάει με μυϊκούς σπασμούς.
- Ο βασιλικός χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει τα συναισθήματα της έντασης.
- Το ρωμαϊκό χαμομήλι χαλαρώνει και χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των μυϊκών ενοχλήσεων και των πόνων.
- Το φασκόμηλο Clary λέγεται ότι είναι χρήσιμο για τη χαλάρωση των μυϊκών σπασμών και του πόνου.
Όταν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε αυτά τα ισχυρά έλαια με ασφάλεια και βοηθά επίσης να γνωρίζετε τι να ψάχνετε όταν αγοράζετε αιθέρια έλαια. Τα έλαια είναι πολύ συγκεντρωμένα, επομένως χρειάζονται μόνο λίγες σταγόνες ελαίου.
Για τους πονεμένους μύες, τα έλαια είναι συνήθως ενσωματωμένα σε μια τοπική μέθοδο για τον καταπραϋντικό μυϊκό ιστό. Εξετάστε αυτές τις μεθόδους:
- Προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα λουτρό. Ένα λουτρό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους πονηρούς μύες, και προσθέτοντας μερικά αρωματικά έλαια μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο τους μυϊκούς μυς.
- Χρησιμοποιήστε το σε ένα λάδι μασάζ. Αναμίξτε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων σε λάδι φορέα, όπως το γλυκό αμυγδαλέλαιο. Όταν το κάνετε μασάζ στους μύες, η θερμότητα του σώματός σας θα ζεσταίνει το λάδι και θα απελευθερώσει τη μυρωδιά στον αέρα.
- Βάλτε το σε μια συμπίεση. Οι ψυχρές κομπρέσες μπορεί να βοηθήσουν με διαστρέμματα και τοπικό πρήξιμο. Αφού προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο κρύο νερό, τοποθετήστε ένα καθαρό κομμάτι μουσελίνας ή πανί στο νερό, διαβρέξτε το εντελώς και στη συνέχεια το ξεσκονίστε.
Ενώ είναι διαθέσιμα προ-αναμεμιγμένα έλαια για τους μυς, μπορούν επίσης να συνδυαστούν στο σπίτι. Εδώ είναι ένα μίγμα δείγματος για πόνο και πόνο των μυών:
1. Καθορίστε πόσα θα χρειαστεί να κάνετε
Τα αιθέρια έλαια πρέπει πάντα να αραιώνονται πριν εφαρμοστούν στο δέρμα. Αν θέλετε να φτιάξετε λάδι μασάζ, θα χρειαστείτε ένα φιαλίδιο που να περιέχει μεταξύ 4 ουγκιές υγρού (1/2 φλιτζάνι ή 125 ml) και 8 ουγκιές υγρού (1 φλιτζάνι ή 250 ml), ανάλογα με το πόσο θα θέλατε φτιαχνω, κανω.
2. Συστατικά
Για να κάνετε αυτό το δείγμα μείγμα αιθέριων ελαίων, θα χρειαστείτε:
- Ρωμαϊκό αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
- Αιθέριο έλαιο λεβάντας
- Αιθέριο έλαιο πιπέρι
- Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
- Ένα μπουκάλι σκοτεινού γυαλιού κατάλληλου μεγέθους με καπάκι
- Λάδι μασάζ
3. Μέθοδος
Προσθέστε τα ακόλουθα σε μια φιάλη:
- 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού
- 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
- 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
- 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
Προσθέστε 4 ουγγιές λάδι μασάζ στο μπουκάλι. Καλύψτε καλά.
Συμβουλές
Φροντίστε να επισημάνετε το μπουκάλι. Παραθέστε τα συστατικά.
Σημειώστε σαφώς ότι τα περιεχόμενα της φιάλης προορίζονται αποκλειστικά για εξωτερική χρήση.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αιθέριο έλαιο χαμομηλιού. Το ρωμαϊκό χαμομήλι πιστεύεται ότι χαλαρώνει τους μυς, ενώ το γερμανικό χαμομήλι θεωρείται ότι είναι καλύτερο για τη φλεγμονή.
Για μετατροπή μετρήσεων:
1/8 κουταλάκι του γλυκού = 12,5 σταγόνες = 1/48 ουγκιές. = περίπου 5/8 mL
1/4 κουταλάκι του γλυκού = 25 σταγόνες = 1/24 oz. = περίπου 1 1/4 mL
3/4 κουταλάκι του γλυκού = 75 σταγόνες = 1/8 oz. = περίπου 3.7 mL
1 κουταλάκι του γλυκού = 100 σταγόνες = 1/6 ουγκιά. = περίπου 5 mL
Τελικές σκέψεις
Ενώ τα αιθέρια έλαια στα λουτρά, το λάδι για μασάζ ή οι συμπιέσεις μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε θα δείτε τον γιατρό σας.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρουσιάσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα και συμπτώματα:
- Ξαφνικός ή οξύς πόνος
- Πόνος που διαρκεί περισσότερο από αρκετές ημέρες (χωρίς να βελτιώνεται)
- Ερυθρότητα ή πρήξιμο
- Αιμορραγία, μώλωπες ή τρυφερότητα μετά από τραυματισμό
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε μια κατάσταση υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο της συνήθους περίθαλψης. Και παρόλο που είναι φυσικά, είναι αρκετά ισχυροί και πρέπει να χρησιμοποιηθούν με προσοχή.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.