Πρόκειται για μια όμορφα γυρισμένη, χαλαρωτική προπόνηση γιόγκα ιδανική για αρχάριους που θέλουν να μάθουν τα μέσα και τα άκρα των βασικών θέσεων γιόγκα .
Ο εκπαιδευτής προσφέρει λεπτομερή αναφορά για κάθε κίνηση και συμβουλές για την κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των θέσεων και του τι πρέπει να νιώσετε. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για στοχευμένες προπονήσεις καθώς και μακρύτερες ρουτίνες που εστιάζουν σε πράγματα όπως η ενέργεια, η αναζωογόνηση και η χαλάρωση.
Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι οι λεπτομερείς οδηγίες κάθε κίνησης θα μπορούσαν να γεράσουν γρήγορα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε γιόγκα, αλλά το βίντεο μπορεί να μην αυξάνεται με την πρακτική σας.
Πλεονεκτήματα
- Μια ποικιλία ρουτίνες γιόγκα για την ενέργεια, τη δύναμη και την αναζωογόνηση
- Οι κινήσεις είναι αργές και ελεγχόμενες με μεγάλη γεύση για την εκμάθηση της σωστής μορφής
- Η σχολαστική διδασκαλία βοηθά τους αρχάριους να κατανοήσουν κάθε στάση
- Το τοπίο είναι όμορφο και ο εκπαιδευτής είναι πολύ καλός στο να προσφέρει φόντο για κάθε στάση
Μειονεκτήματα
- Οι κινήσεις είναι πολύ αργές και κρατούνται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολες για πολύ αρχάριους
- Λεπτομερείς οδηγίες για κάθε κίνηση θα μπορούσαν να γίνουν κουραστικές με την πάροδο του χρόνου
Περιγραφή
- Αυτό το DVD γιόγκα περιλαμβάνει 8 ρουτίνες που εστιάζουν σε διαφορετικές περιοχές της γιόγκα, όπως στάσεις στάσης, backbends, και ανοιχτήρια ισχίου
- Η ενότητα "Ξεκινώντας" περιλαμβάνει στοχευμένες ρουτίνες που βοηθούν τους αρχάριους να μάθουν την σωστή τοποθέτηση για τις συνήθεις θέσεις γιόγκα
- Η ενότητα As You Progress περιλαμβάνει μακρύτερες ρουτίνες που εστιάζουν στην ενέργεια, την αναζωογόνηση, τη δύναμη και τη χαλάρωση.
Τα βασικά
Η Γιόγκα για αρχάριους, που διδάσκεται από τη Barbara Benagh, είναι ένα όμορφα κινηματογραφημένο βίντεο που βασίζεται στον κόλπο Half Moon της Αντίγκουα με τοπία πολύ πιο ενδιαφέρον από ό, τι οι περισσότεροι από εμάς κάνουν γιόγκα (π.χ. στα σαλόνια). Το επίκεντρο είναι οι τεχνικές και οι συμβουλές για τους αρχάριους γιόγκα, με έμφαση στην εκμάθηση των θέσεων και στην τελειοποίηση της καλής μορφής.
Το DVD χωρίζεται σε δύο ενότητες, "Ξεκινώντας" και "Καθώς προχωράτε". Η ενότητα "Ξεκινώντας" περιλαμβάνει ρουτίνες που εστιάζονται σε:
- Backbends
- Μόνιμη θέτει
- Αντοχή και ισορροπία
- Κυρ χαιρετισμούς, και
- Τοποθετημένα ανοιχτήρια ισχίου
Η ιδέα εδώ είναι να μάθετε τα δομικά στοιχεία μιας πρακτικής γιόγκα, να τελειοποιήσετε τη φόρμα σας και να προετοιμαστείτε για πιο έντονη πρακτική. Για παράδειγμα, το τμήμα Backbends προσφέρει τεχνικές για την ενίσχυση και τέντωμα του σώματος για την προετοιμασία για πιο δύσκολες αντιπαραθέσεις στην πρακτική της γιόγκα. Ορισμένες κινήσεις περιλαμβάνουν κομπρά, οπίσθια επέκταση και καθίσματα. Για κάθε κίνηση, η Barbara σας επιδεικνύει σε τέλεια θέση και κρατάτε το καθένα για μερικές αναπνοές, που μπορεί να πάρει λίγο έντονη.
Οι ασκήσεις που διδάσκονται στην ενότητα "Ξεκινώντας" στη συνέχεια τοποθετούνται σε ρουτίνες στην ενότητα "Όπως προχωράτε". Οι περισσότερες ρουτίνες διαρκούν από 30-70 λεπτά και εστιάζουν στην ενεργοποίηση, τη δύναμη, την αναζωογόνηση και την ηρεμία. Επειδή η συμπεριφορά και η διδασκαλία περιλαμβάνονται, αυτές οι προπονήσεις έμοιαζαν πολύ για μένα, κατά καιρούς, δεν έκαναν πολύ καλά. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι αρχάριοι μπορεί να βρουν αυτές τις ρουτίνες σκληρά απλώς και μόνο λόγω του χρονικού διαστήματος που κρατάτε πολλές από τις θέσεις.
Το βέλτιστο μέρος του βίντεο είναι η ενότητα «Ξεκινώντας», όπου οι αρχάριοι μπορούν να μάθουν τα βασικά στοιχεία των στάνταρ θέσεων όπως οι πολεμιστές I και II, το τρίγωνο που θέτουν, τα δέντρα, τα χαιρετισμούς ήλιων και πολλά άλλα.
Το σκηνικό είναι εξαιρετικό και το τοπίο είναι πανέμορφο. Η Barbara έχει μια όμορφη, καταπραϋντική φωνή και εξηγεί όλα όσα θέλατε ποτέ να γνωρίζετε (και περισσότερα) για τη γιόγκα. Εάν οι ρουτίνες στην ταινία As You Progress ρέουν καλύτερα και δεν περιλαμβάνουν την ατελείωτη οδηγία, αυτό θα ήταν ένα βίντεο που θα αυξανόταν με την πρακτική σας. Όπως είναι, είναι υπέροχο για αρχάριους, αλλά μπορεί να προχωρήσετε γρήγορα.