Η Kimberly Fowler είναι ένας γνωστός καθηγητής γιόγκα με έδρα το Λος Άντζελες. Είναι ιδρυτής των κέντρων γυμναστικής Yoga and Spinning (YAS) στο Λος Άντζελες και το Πόρτλαντ και έχει κάνει πολλά DVD γυμναστικής γιόγκα, συμπεριλαμβανομένης της Γιόγκα Αθλητών. Η αποστολή της, όπως υποδηλώνει ο υπότιτλος του βιβλίου, είναι να κάνει τη γιόγκα προσιτή σε όσους δεν αισθάνονται άνετα με ψαλμωδία, granola και σανσκριτική .
Πρώτον, ας μιλήσουμε για τη γιόγκα
Το βιβλίο του Fowler παίρνει μια ανατομική προσέγγιση, με κάθε κεφάλαιο επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Ξεκινώντας από το κεφάλι και μετακινώντας προς τα κάτω, καλύπτει το λαιμό, τους ώμους, την άνω και κάτω πλάτη, τα χέρια, τα χέρια, τα κοιλιακούς, τους γοφούς, τα πόδια, τα γόνατα και τα πόδια. Το ωραίο πράγμα για αυτή την οργάνωση είναι ότι σας επιτρέπει να εστιάσετε εύκολα σε μια περιοχή του σώματος που μπορεί να σας ενοχλεί ή να θέλετε να εργαστείτε. Ο Fowler κάνει μια πολύ καλή δουλειά να σπάσει κάθε περιοχή του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της παροχής ανατομικών σχεδίων και εξήγησης κοινών τραυματισμών.
Προσφέρει επίσης άφθονες τροποποιήσεις για κάθε στάση. Κάθε κεφάλαιο τελειώνει με μια σύντομη σειρά προπονήσεων, η οποία κάνει έναν εύχρηστο τρόπο για τη συσπείρωση μιας συνεδρίασης στο σπίτι. Δυστυχώς, μερικά από τα μοντέλα που εμφανίζονται στις φωτογραφίες δεν δείχνουν μεγάλη ευθυγράμμιση , που είναι το κλειδί για να βιώσετε τα φυσικά οφέλη κάθε θέσης και να αποφύγετε τραυματισμούς.
Ενώ είναι μια ωραία ιδέα να χρησιμοποιείτε τους ανθρώπους σαν μοντέλα "κανονική" (δηλαδή όχι υπερ-bendy pretzel), εξακολουθεί να είναι σημαντικό οι θέσεις να εμφανίζονται όσο το δυνατόν πιο σωστά.
Τώρα, ας μιλήσουμε για το τέχνασμα
Με τόσα βιβλία γιόγκα στην αγορά, πώς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να ξεχωρίσει από το πακέτο; Λοιπόν, όπως κάθε γνωριμία μάρκετινγκ και Broadway aficionado ξέρει, πρέπει να πάρετε ένα τέχνασμα.
Στην περίπτωση του Fowler, είναι η στάση της "No Chanting, No Granola, No Sanskrit". Όπως σημείωσα όταν επανεξέτασα το Yoga for Athletes DVD πριν από μερικά χρόνια, αυτή η λογοκρισία είναι μάλλον ξεπερασμένη (βλ. Την έλευση της δύναμης γιόγκα στις αρχές της δεκαετίας του 1990). Περπατήστε σε οποιαδήποτε λέσχη υγείας ή γυμναστήριο και δεν είναι δύσκολο να βρεθεί γιόγκα που διδάσκεται ως άσκηση, με nary ένα ψαλμωτό, δημητριακά για πρωινό, ή eka pada rajakaotasana στο θέαμα. Σε ένα στούντιο γιόγκα, ίσως να ενθαρρύνεστε να πείτε έναν άνθρωπο ή τρία στο τέλος της τάξης, αλλά και πάλι, δεν είναι δύσκολο να βρεθεί ένας δάσκαλος που παίζει Radiohead αντί του Krishna Das. Υπάρχει τόσο πολύ κοσμική γιόγκα που διατίθεται σήμερα ότι για να κάνουμε μια μεγάλη υπόθεση πέρα από αυτό φαίνεται πολύ άγνοια για τίποτα.
Και κάτι ακόμα
Ένα σημείο που νιώθω ότι πρέπει να αντιμετωπίσω είναι η ακόλουθη συμβουλή, που περιλαμβάνεται στο συμπέρασμα του Fowler: "Αν συμβεί να πάτε σε μια τάξη όπου ο εκπαιδευτής μιλάει σανσκριτικά και ψάλλει, παίζει γκονγκ κ.λπ. και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε άβολα , σηκωθείς και φύγεις. " Τώρα, στο βιβλίο μου, αυτό είναι απλά αγενής. Δεν μιλάμε για να βγούμε από μια ταινία. Υπάρχει ένας άλλος άνθρωπος, ένας δάσκαλος γιόγκα, στο λήμμα των πράξεών σας. Ένα γκονγκ σε κάνει να νιώθεις άβολα αρκετά για να μη σεβαστείς αυτό το άτομο;
Η συμβουλή μου είναι το ακριβώς αντίθετο: μπορείτε να το πετύχετε μέσα από την ενάμιση ώρα. Μπορεί να μην είναι το πράγμα σας, δεν μπορείτε ποτέ να πάτε πίσω. Είναι ωραία, αλλά ας προσπαθήσουμε όλοι να είμαστε ωραίοι ο ένας στον άλλο, και ίσως ακόμη και να ανοίξουμε τον εαυτό μας σε εμπειρίες που διευρύνουν τις προκαταρκτικές μας αντιλήψεις για το τι κάνουμε και δεν μας αρέσει. Αυτή είναι η γιόγκα. Διαφορετικά, ας το καλέσουμε να τεντώνεται .
Γνωστοποίηση: Αντίγραφο αναθεώρησης δόθηκε από τον εκδότη.