Διατροφή σε εστιατόρια Fast Food
Subway - καλύτερες επιλογές
Ο μετρό είναι υπερήφανος που διαφημίζει 7 σάντουιτς με λιγότερα από 6 γραμμάρια λίπους. Επειδή προσφέρουν αυτές τις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θρεπτικά συστατικά, όταν έχετε μια επιλογή γρήγορου φαγητού, σταματήστε πρώτα στο μετρό. Ακόμα κι αν επιλέξετε ένα από τα σάντουιτς με λιγότερο άπαχο κρέας, κρατώντας το μαιάνι και το λάδι μπορούν να μειώσουν τις θερμίδες και το λίπος.
- Διατροφικές πληροφορίες
- Καλύτερες επιλογές: οποιοδήποτε από τα σάντουιτς "6 γραμμάρια λίπους ή λιγότερο". Το χαμηλότερο θερμίδων είναι το Veggie De-lite, 200 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια λίπος, 37 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Καλύτερες επιλογές δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: οποιαδήποτε από τις σαλάτες "6 γραμμαρίων λίπους ή λιγότερων", με επίδεσμο από λάδι και ξύδι ή από το λιπαρό ιταλικό ντύσιμο.
Wendy's - καλύτερες επιλογές
- Διατροφικές πληροφορίες
- Caesar Side Salad (χωρίς σάλτσες ή κρουτόν): 70 θερμίδες, 4 γραμμάρια λιπαρά, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης, 45% βιταμίνη Α, 30% βιταμίνη C. Χρησιμοποιήστε το γλουτένη χωρίς λιπαρά (80 θερμίδες, 19 γραμμάρια υδατάνθρακες, 0 λίπος) ή ένα από τα επιθέματα μειωμένου λίπους. Για όσους έχουν δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ο καίσαρας είναι η καλύτερη επιλογή, προσθέτει μόνο 1 γραμμάριο υδατανθράκων, έχει λιπαρά 16 γραμμάρια, 150 θερμίδες.
- Κοτόπουλο με ψητό κοτόπουλο: 260 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπος, 25 γραμμάρια υδατάνθρακες, 19 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Μικρή Τσίλι: 210 θερμίδες, 6 γραμμάρια λίπος, 21 γραμμάρια υδατάνθρακες, 16 γραμμάρια πρωτεΐνης, 5 γραμμάρια ίνας. Αυτό είναι αποδεκτό για τη Φάση 2 της διατροφής South Beach.
- Ξηρή κρέμα και Πατάτα παπαλίνα: 320 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπος, 63 γραμμάρια υδατάνθρακες, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 60% βιταμίνη C, 20% σίδηρος.
McDonalds καλύτερες επιλογές
- Διατροφή του μενού McDonalds USA
- Κοτόπουλο με κοτόπουλο στη σχάρα: 100 θερμίδες, 2,5 γραμμάρια λίπος, 3 γραμμάρια υδατάνθρακες, 17 γραμμάρια πρωτεΐνης, 1 ανταλλαγή λαχανικών και 2 πολύ άπαχα κρέατα. Επιλέξτε ένα από τα επιθέματα χωρίς λιπαρά ή με μειωμένο λίπος. Αυτό είναι επίσης αποδεκτό για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.
- Κρεατάκι με σνακ κοτόπουλου στη σχάρα: είτε το μέλι μουστάρδα είτε το πιπέρι BBQ έχουν 250 θερμίδες με 8 γραμμάρια λίπους, 27 γραμμάρια υδατανθράκων και 16 γραμμάρια πρωτεΐνης. Το φαγητό με σνακ κοτόπουλο στη σχάρα έχει επιπλέον 4 γραμμάρια λίπους, αλλά εξακολουθεί να έρχεται κάτω από 300 θερμίδες.
Burger King καλύτερες επιλογές
- Πίνακες διατροφής
- Tendergrill Κήπος Σαλάτα με λίπος δωρεάν dressing: 290 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπος, 24 γραμμάρια υδατάνθρακες, 34 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Κοτόπουλο Tendergrill Σάντουιτς χωρίς ναύριο: 360 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπος, 40 γραμμάρια υδατάνθρακες, 55 γραμμάρια πρωτεΐνης.
- Whopper νεώτερος - για μερίδα χωρίς τυρί ή τυρί: 260 θερμίδες, 10 γραμμάρια λιπαρά, 29 γραμμάρια υδατάνθρακες, 13 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ανταλλαγές: 1,75 άμυλο, 2 κρέας (υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά).
- Σαλάτα Side Garden: 25 θερμίδες, 5 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια ίνας, 0 λίπος, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης.
Taco Bell καλύτερες επιλογές
- Οδηγός Διατροφής
- Για να μειώσετε το λίπος και τις θερμίδες για οποιοδήποτε αντικείμενο, παραγγείλετε το "Fresco Style" για να αντικαταστήσετε το τυρί και τα επιθέματα με φρέσκα σάλτσα fiesta. Ψάξτε για τις επιλογές "Drive Thru Diet" Fresco για τα άτομα με χαμηλά λιπαρά και 350 θερμίδες ή λιγότερα.
- Taco: 170 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπος, 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 12 γραμμάρια υδατάνθρακες, .5 ψωμί, 1 κρέας, 1 λίπος.
- Δίχτυα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: Παραγγείλετε οποιοδήποτε από τα στοιχεία κοτόπουλου Fresco Style και χωρίς ξινή κρέμα, στη συνέχεια μην τρώτε την τορτίγια ή το κέλυφος.
Περισσότερες λίστες γρήγορων φαγητών με τις καλύτερες επιλογές
- Στοιχεία γρήγορου φαγητού: Γεγονότα διατροφής πάνω από 1300 αντικείμενα από 24 αλυσίδες γρήγορου φαγητού, με λειτουργία αναζήτησης.
Σε εκτύπωση
Fast Food Nation: Η σκοτεινή πλευρά του αμερικάνικου γεύματος. Πρέπει να διαβάσετε για το καλό, κακό και άσχημο γρήγορο φαγητό.