Το Master Cleanse, που ονομάζεται επίσης Master Cleanser ή η διατροφή λεμονάδας, είναι μια υγρή διατροφή που δημιουργήθηκε στη δεκαετία του 1940 από τον αυτοδίδακτο εναλλακτικό ιατρό Stanley Burroughs. Το βιβλίο The Master Cleanser δημοσιεύθηκε το 1976.
Σύμφωνα με το βιβλίο, μια διατροφή καθαρισμού είναι απαραίτητο μέρος της θεραπείας οποιασδήποτε ασθένειας υγείας. Το Master Cleanse χρησιμοποιήθηκε κυρίως από ανθρώπους που ήθελαν να αποτοξινώνουν το σώμα τους από χημικές ουσίες και τοξίνες.
Η δημοτικότητά του έχει αυξηθεί με από στόμα σε στόμα και μαρτυρίες στο Διαδίκτυο.
Γιατί το Master Cleanse είναι δημοφιλές;
Ενώ το Master Cleanse χρησιμοποιείται ακόμα από ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους, έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια με ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.
Διάφορες διασημότητες έχουν δηλώσει δημοσίως ότι έχουν δοκιμάσει τη διατροφή. Για παράδειγμα, η τραγουδίστρια και η ηθοποιός Beyoncé Knowles ανακοίνωσαν στην Oprah ότι είχε χάσει πάνω από 20 κιλά στο Master Cleanse για να προετοιμαστεί για το ρόλο της στην ταινία Dreamgirls. Ο Robin Quivers, συν-οικοδεσπότης του Howard Stern, δήλωσε ότι έχασε συνολικά 73 κιλά στη διατροφή.
Τι τρώτε για το καθάρισμα;
Το Master Cleanse είναι μια υγρή διατροφή. Περιλαμβάνει την κατανάλωση από 6 έως 12 ποτήρια ημερησίως ενός παρασκευάσματος λεμονάδας που περιέχει χυμό λεμονιού , σιρόπι σφενδάμου, νερό και λίγο πιπέρι καγιέν. Η συνολική ημερήσια πρόσληψη είναι περίπου ισοδύναμη με το χυμό 3 έως 6 λεμονιών ημερησίως και 3/4 έως 1 1/2 φλιτζάνια σιροπιού σφενδάμνου την ημέρα.
Εκτός από το ποτό λεμονάδας, ένα βότανο καθαρτικό και ένα ποτό αλμυρού νερού συνιστώνται ως μέρος της καθημερινής θεραπείας. Οι αποικίες και οι κλύσματα δεν συνιστώνται συνήθως στο Master Cleanse.
Γιατί αυτά τα συστατικά;
Σύμφωνα με το βιβλίο, τα λεμόνια και το σιρόπι σφενδάμου χρησιμοποιούνται επειδή είναι άμεσα διαθέσιμα και είναι πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων.
Τα λεμόνια θεωρούνται επίσης ένα καθαριστικό, θεραπευτικό φαγητό στην εναλλακτική ιατρική.
Ενώ ο χυμός λεμονιού και το σιρόπι σφενδάμου περιέχουν μερικές βιταμίνες και μέταλλα, ωστόσο, πολλά άλλα τρόφιμα έχουν την ίδια ή περισσότερες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Για παράδειγμα, ένα από τα υποτιθέμενα οφέλη των λεμονιών είναι το κάλιο, ωστόσο μια μπανάνα περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα καλίου με όλο το χυμό λεμονιού που καταναλώνεται κάθε μέρα στο Master Cleanse. Επίσης, το σιρόπι σφενδάμνου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Πόσο διαρκεί ο Καθαρός Δάσκαλος;
Το βιβλίο συνιστά στους ανθρώπους να πηγαίνουν στη διατροφή για 10 ή περισσότερες ημέρες και λέει ότι η μέγιστη διάρκεια είναι 40 ημέρες. Προτείνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να πάνε στο Master Cleanse τρεις έως τέσσερις φορές το χρόνο.
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι και επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν κατά της παρατεταμένης νηστείας (περισσότερες από αρκετές ημέρες), ιδιαίτερα ως τρόπος απώλειας βάρους, λόγω των πιθανών κινδύνων για την υγεία.
Τι συμβαίνει στη συνέχεια;
Αφού τελειώσει ο καθαρισμός, υπάρχει μια συνιστώμενη διαδικασία για να σπάσετε το γρήγορο . Την πρώτη ημέρα μετά το καθάρισμα επιτρέπεται μόνο χυμός πορτοκαλιού. Η δεύτερη μέρα περιλαμβάνει περισσότερο χυμό πορτοκαλιού και ενδεχομένως σούπα λαχανικών. Την τρίτη ημέρα, επιτρέπονται τα λαχανικά, οι σαλάτες και τα φρούτα. Η κανονική κατανάλωση συνήθως επαναλαμβάνεται την τέταρτη ημέρα.
Πώς αισθάνονται οι άνθρωποι;
Πολλές μαρτυρίες βρίσκονται στο διαδίκτυο από ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι το Master Cleanse έχει μειώσει τα συμπτώματά τους. Κάποιοι λένε ότι έχουν καλύτερη ενέργεια και διανοητική σαφήνεια κατά τη διάρκεια και μετά τον καθαρισμό. Για άλλους, υπάρχει πνευματική ή ψυχολογική επίδραση, η οποία μπορεί να έχει θετική επίδραση στην υγεία.
Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, αισθάνονται ζάλη, λιποθυμία ή εξαιρετικά πεινασμένοι και λένε ότι το Master Cleanse είναι δύσκολο. Χαλαρά κόπρανα και διάρροια είναι κοινά στη διατροφή, κυρίως λόγω του βοτανικού καθαρτικού και του αλμυρού ποτού. Συχνές κινήσεις του εντέρου ενθαρρύνονται στη διατροφή, επειδή πιστεύεται ότι βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών.
Ασφάλεια ανησυχίες
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την παρατεταμένη γρήγορη ή υγρή διατροφή. Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα είναι η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, πρωτεϊνών και θερμίδων στη διατροφή. Έχοντας έξι ποτήρια από το ποτό λεμονάδας παρέχει 650 περίπου θερμίδες. Σύμφωνα με το βιβλίο, η απώλεια βάρους των δύο κιλών την ημέρα είναι τυπική. Μία από τις πιθανές παρενέργειες της γρήγορης απώλειας βάρους είναι ο σχηματισμός χολόλιθων.
Μπορεί κανείς να πάει στο Master Clean?
Αν και το βιβλίο λέει ότι κάποιος με οξεία ή χρόνια πάθηση μπορεί να χρησιμοποιήσει το Master Cleanse, οι περισσότεροι ιατροί εμπειρογνώμονες διαφωνούν. Τα άτομα με διαβήτη, καρκίνο, αναιμία, εντερική απόφραξη, χολόλιθοι ή άτομα με χαμηλό βάρος ή με ιστορικό διατροφικών διαταραχών είναι μερικοί από τους ανθρώπους για τους οποίους αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η αυτοθεραπεία μιας υγειονομικής κατάστασης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της συνήθους περίθαλψης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Τα παιδιά ή οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να δοκιμάσουν αυτή τη δίαιτα.
> Πηγές:
> Burroughs, Stanley. Το κύριο καθαριστικό. Burroughs Books, 1976.
Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.