Απολαύστε φασόλια κατώτερης θερμίδας στο γεύμα σας
Σας αρέσει μια παραδοσιακή κατσαρόλα φασολιών στο δείπνο των Ευχαριστιών; Μπορεί να φανεί όπως το πιάτο veggie θα ήταν καλό για τη διατροφή σας - τελικά, έχει πράσινα φασόλια σε αυτό. Αλλά το περιεχόμενο σε θερμίδες των δημοφιλέστερων συνταγών είναι πολύ υψηλό. Πρέπει να το διαγράψετε από το μενού σας; Όχι. Απλά μάθετε να μειώνετε τις θερμίδες στην κατσαρόλα φασολιών σας.
Θερμίδες στην κατσαρόλα πράσινα φασόλια
Η παραδοσιακή κατσαρόλα φασολιών παρασκευάζεται με κρέμα μανιταρόπιτας και ολοκληρώνεται με τηγανητά κρεμμύδια. Περιέχει 161 θερμίδες ανά μερίδα. Αν το κάνετε με τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα μανιταριών, θα εξοικονομήσετε λίγες θερμίδες, αλλά όχι πολλές. Σύμφωνα με τους φίλους του Campbell, θα εξοικονομήσετε περίπου 15 θερμίδες ανά μερίδα εάν χρησιμοποιήσετε τη σούπα χωρίς λιπαρά 98%.
Πώς να κάνετε πιο υγιεινή κατσαρόλα φασολιών
Μπορείτε να προετοιμάσετε μια υγιή συνταγή συνταγής κατσαρόλας φασολιών που χρησιμοποιεί ψίχουλα ψωμιού αντί για τηγανητά κρεμμύδια για να αποθηκεύσετε λίγες θερμίδες. Αλλά αν αγαπάτε πραγματικά τα κρεμμύδια, αυτή η εναλλακτική λύση μπορεί να μην λειτουργήσει για σας. Έτσι, μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα online εργαλείο συνταγών για να μειώσετε τις θερμίδες στην κατσαρόλα φασολιών σας. Αυτά τα εργαλεία σας βοηθούν να αξιολογήσετε το περιεχόμενο λίπους και θερμίδων σε κάθε συστατικό, ώστε να μπορείτε να περικόψετε ανάλογα με τα δικά σας γούστα.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια υγιέστερη συνταγή κατσαρόλας φασολιών.
- Υγιέστερη συνταγή κατσαρόλα με φασολάκια
- Υγιεινή συνταγή κατσαρόλα φασολιών
- Vegan υγιή συνταγή κατσαρόλα φασολιών
Αλλά αν δεν απολαύσετε πραγματικά το κρεμώδες πιάτο, γιατί να μην απολαύσετε απλά πράσινα φασόλια στον ατμό; Υπάρχουν μόνο 44 θερμίδες στα πράσινα φασόλια . Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, υψηλή σε ασβέστιο και υψηλή σε βιταμίνες και μέταλλα.
Τα πράσινα φασόλια είναι επίσης γεμάτα από φυτικές ίνες, έτσι ώστε να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γεμάτοι προτού να υπερφαγιάσετε.
Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε την θερμιδική σας πρόσληψη κατά την ημέρα των ευχαριστιών . Αξιολογήστε το μενού σας και κόψτε τις θερμίδες όπου μπορείτε να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.