Φορτίστε την ημέρα σας με τη σωστή φόρμουλα για τις ανάγκες σας
Όταν πρόκειται για πρωτεΐνη σκόνη δεν υπάρχει ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους. Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένων των μυών και της απώλειας βάρους , είναι καλύτερο να επιλέξετε μια φόρμουλα που στοχεύει αυτό που θέλετε να επιτύχετε και τηρεί τους διατροφικούς περιορισμούς σας.
Η πιο συνηθισμένη σκόνη πρωτεΐνης είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία παίρνει την πρωτεΐνη από το υγρό που γενικά απορρίπτεται όταν παράγει τυρί (ή το υγρό που σχηματίζεται πάνω από το γιαούρτι σας). Ενώ ο ορός γάλακτος είναι μια εξαιρετικά γευστική πρωτεΐνη σε προσιτή τιμή, μπορεί να μην λειτουργήσει για όσους είναι vegan ή γαλακτοκομικά. Για όσους είναι vegan, μπορείτε να επιλέξετε τύπους που χρησιμοποιούν λαχανικά (σκέφτεστε τα μπιζέλια, τα πράσινα και άλλα) για να μαζέψετε το περιεχόμενο των πρωτεϊνών τους. Εκτός από αυτά τα δύο, υπάρχουν πολλές πρωτεϊνικές επιλογές στο μεταξύ. Όταν επιλέγετε ένα, όλα καταλήγουμε στη γεύση, τη χρήση και τη διατροφική σας προτίμηση. Από τις σκόνες πρωτεΐνης μυϊκής δόμησης σε αντικαταστάσεις σούπερ πράσινου γεύματος, αυτές είναι οι καλύτερες πρωτεΐνες σκόνες για τις γυναίκες να αγοράσουν.
Με το ορό γάλακτος να είναι το πιο δημοφιλές σε πρωτεΐνες σκόνη επιλογές, καλύτερη επιλογή μας συνολικά περιλαμβάνει ότι νόστιμο τύπο. Το Bodylogix προσφέρει μια περιορισμένη σκόνη πρωτεΐνης συστατικών που είναι άκυρη από τεχνητές γεύσεις, προσφέροντας παράλληλα μη ΓΤΟ πρωτεΐνη που προέρχεται από αγελάδες που τρέφονται με χόρτο. Γλυκισμένο με στεβιά, το προϊόν είναι χωρίς γλουτένη, έχει μειωμένη λακτόζη, διαθέτει πιστοποιημένα συστατικά NSF και ισχυρισμούς ετικέτας και αποτελείται κυρίως από απομονωμένο ορό γάλακτος. Αυτή η πρωτεΐνη έρχεται σε τρία διαφορετικά μεγέθη (1,6 λίβρες, 1,8 λίβρες και 4 λίβρες) για να καλύψει τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες.
Οι αναθεωρητές ισχυρίζονται ότι αυτή είναι η καλύτερη πρωτεϊνική σκόνη που έχουν δοκιμάσει ποτέ, με το ένα να ισχυρίζεται ότι έχει γεύσεις όπως το παγωτό.
Γεύσεις: Καραμέλα σοκολάτα, παραβατική σοκολάτα, αρωματισμένα και φασόλια βανίλιας
Πρωτεΐνη: 24 γραμμάρια ανά σέσουλα που εξυπηρετούν
Εάν η απώλεια βάρους είναι η προτεραιότητά σας κατά την έναρξη ενός καθεστώτος σκόνης πρωτεΐνης, η σειρά FitMiss Delight είναι πιο προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας. Φτιαγμένο από πρωτεΐνες με βάση τα λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων των τεχνητών λιναρόσπορων, του μπρόκολου, του σπανακιού και άλλων), η φόρμουλα αυτή σας παρέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και χωρίς γλουτένη. Αυτή η σκόνη περιέχει επίσης γάλα και σόγια για να δώσει πρόσθετη πρωτεΐνη. Κάθε σέσουλα περιέχει μόνο 90 θερμίδες, οπότε όταν αναμειγνύεται με νερό ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, δεν θα πάρετε πολλές επιπλέον θερμίδες.
Οι αναθεωρητές σημειώνουν μεγάλα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους όταν αντικαθιστούν ένα γεύμα με ένα κούνημα από αυτή τη σκόνη. Σημειώνουν ότι όταν συνδυάστηκαν με πρόσθετη άσκηση και έλεγχο μερίδας, είδαν τα μεγάλα αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες.
Γεύσεις: Σοκολάτα, καπουτσίνο, βανίλια
Πρωτεΐνη: 16 γραμμάρια ανά μερίδα σούπας
Με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και μόνο 100 θερμίδες, αυτή είναι μια μεγάλη σκόνη πρωτεΐνης, ειδικά για τους αθλητές. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παρέχει απαραίτητα αμινοξέα για την ανάπτυξη μυών, συμπεριλαμβανομένων των αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λακτόζη του προϊόντος εξασφαλίζει επίσης μεγάλη πεπτικότητα. Έχει επίσης ηλεκτρολύτες, ώστε να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε μετά από μια σοβαρή συνεδρία ιδρώτας με το νάτριο και το κάλιο. Πολλοί κριτικοί προτείνουν την ανάμειξή του με ένα αθλητικό ποτό για τον απόλυτο ανεφοδιασμό.
Γεύσεις: Σοκολάτα, βανίλια, αρωματισμένα
Πρωτεΐνη: 20 γραμμάρια ανά μερίδα σούπας
Για όσους έχουν κολλήσει σε έναν τρόπο ζωής (ή κάποιος που ψάχνει για την πρόσληψη λαχανικών), το κούρεμα κρέμας Garden of Life Organic Raw Fit είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Αυτή η σκόνη παίρνει την πρωτεΐνη της από τα μπιζέλια, τους σπόρους, τα όσπρια και τα φυτικά οργανικά χόρτα. Αυτή η φόρμουλα είναι ιδανική για προ- ή μετά την προπόνηση, και θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε την πείνα, ενώ παράλληλα θα σας κρατήσετε γεμάτο όλη μέρα.
Εκτός από μια ωραία δόση πρωτεΐνης, αυτό έχει επίσης και το Svetol Green Coffee Bean Extract, το οποίο καίει το σωματικό λίπος και διατηρεί το σακχάρου στο αίμα σας σταθερό και το Organic Ashwagandha για τον έλεγχο των επιπέδων κορτιζόλης (που προσθέτουν στο λίπος της κοιλιάς).
Γεύσεις: Σοκολάτα, καφές, πρωτότυπο, βανίλια
Πρωτεΐνη: 28 γραμμάρια ανά σέσουλα σερβίρισμα
Ενώ ο ορός γάλακτος φαίνεται να είναι το πιο δημοφιλές συστατικό σε σκόνες πρωτεΐνης, υπάρχουν διάφορες άλλες επιλογές, συμπεριλαμβανομένης αυτής που βασίζεται σε αυγό από την Julian Bakery. Δεδομένου ότι τα αυγά έχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης μόνο, αυτός ο τύπος χρησιμοποιεί μόνο σκόνη λευκού αυγού και λεκιθίνη ηλιέλαιο για να σας δώσει το καύσιμο που χρειάζεστε με ελάχιστα συστατικά.
Υπάρχουν πολλοί νόστιμοι τρόποι για να απολαύσετε αυτή την πρωτεΐνη, αναμιγνύεται με γάλα καρύδας ή αμυγδάλου, ή ψημένο σε πράγματα όπως muffins και μπισκότα για μια γεμάτη με πρωτεΐνη γροθιά.
Γεύσεις: Βατόμουρο, σοκολάτα, βανίλια
Πρωτεΐνη: 25 γραμμάρια ανά σέσουλα που εξυπηρετούν
Μια άλλη επιλογή για τα vegans είναι η σκόνη καστανής πρωτεΐνης ρυζιού. Αυτή η έκδοση από το Naked Nutrition παίρνει περιεχόμενο από το ψεκαζόμενο καστανό ρύζι. δεν χρησιμοποιεί επίσης τεχνητά γλυκαντικά, χρησιμοποιεί συστατικά που δεν περιέχουν ΓΤΟ και είναι γλουτένη, γαλακτοκομικά και χωρίς σόγια. Μια άλλη ανησυχία μεταξύ των χρηστών σκόνης πρωτεΐνης είναι τα υψηλά επίπεδα μετάλλων που υπάρχουν σε μερικές μάρκες - αυτή η εταιρεία κάνει ανεξάρτητες δοκιμές για βαρέα μέταλλα και μελαμίνη, έτσι ώστε να γνωρίζετε ότι παίρνετε μια καθαρή σκόνη.
Οι αναθεωρητές παρατήρησαν ότι αισθάνθηκαν καλύτερα μετά τη χρήση τους από ότι με τους τύπους με περισσότερα συστατικά. Κάποιοι σημειώνουν ότι η γεύση μπορεί να είναι chalky-έτσι προτείνουν την προσθήκη σε ένα smoothie σε αντίθεση με τη χρήση με μόνο νερό ή γάλα. Επίσης, η τιμή είναι στο υψηλότερο σημείο.
Γεύσεις: Καμία
Πρωτεΐνη: 25 γραμμάρια ανά μερίδα 2 κουταλιών
Η καζεΐνη είναι όμοια με τον ορρό γάλακτος, επειδή είναι φτιαγμένη από αγελαδινό γάλα, αλλά παρέχει μια πιο παχιά φόρμουλα, αφήνοντας σας πιο γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - πράγμα που ισοδυναμεί με απώλεια βάρους. Εκτός από σας αφήνει με μια πλήρη κοιλιά είναι επίσης ιδανικό για την ανοικοδόμηση μυών, έτσι μια μεγάλη επιλογή για μετά από μεγάλες ημέρες προπόνηση. Συνιστάται να πίνετε αυτό πριν από το κρεβάτι ή μεταξύ των γευμάτων για την πιο αποτελεσματική χρήση του. Δεδομένου ότι αυτό γίνεται από γάλα, θα έχετε επίσης το 60 τοις εκατό της ημερήσιας ποσότητας ασβεστίου σας, την οποία οι περισσότερες γυναίκες στερούνται.
Οι αναθεωρητές σχολιάζουν ότι αυτό είναι παχύρρευστο σαν μιλκσέικ, οπότε είτε προσθέστε περισσότερο γάλα για να το αραιώσετε είτε για να το αγκαλιάσετε όπως είναι. Για εκείνους που θέλουν να αποτρέψουν την πείνα, αυτό κάνει τη δουλειά.
Γεύσεις: Κρέμα μπανάνας, βούτυρο σοκολάτας, κρεμώδη βανίλια
Πρωτεΐνη: 24 γραμμάρια ανά σέσουλα που εξυπηρετούν