Μείνετε στο σωστό δρόμο για τον αριθμό των Zzzz που πιάνετε τη νύχτα
Ο ύπνος είναι τόσο σημαντικό πράγμα, αλλά παίρνετε αρκετό από αυτό; Σύμφωνα με την American Sleep Association (ASA), 50-70 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν διαταραχή του ύπνου, με την αϋπνία να αναφέρεται ως η πιο κοινή. Και 35,3 τοις εκατό ενήλικες αναφέρουν λιγότερο από 7 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια μιας τυπικής περιόδου 24 ωρών.
Οι ιατρικές μελέτες έχουν σχέση με την έλλειψη ύπνου σε διάφορα προβλήματα υγείας και γνωστικές διαταραχές, με μερικές από τις πιο κοινές είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, η καρδιακή προσβολή, η καρδιακή ανεπάρκεια, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η έλλειψη εγρήγορσης,
Εάν δεν παίρνετε τις συνιστώμενες εβδομήντα έως εννέα ώρες ύπνου σε τακτική βάση ή έχετε μια στιγμή εκτός του συνήθους ύπνου σας, ένας ανιχνευτής ύπνου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ιχνηλάτες ύπνου για να συλλέξετε εξαιρετικά λεπτομερή δεδομένα και ίσως να τα χρησιμοποιήσετε για να εργαστείτε με έναν ειδικό ύπνου για να δημιουργήσετε έναν καλύτερο ύπνο. Η μικροηλεκτρονική και το λογισμικό έχουν δημιουργήσει μερικές εντυπωσιακές συσκευές παρακολούθησης ύπνου που λειτουργούν για την παρακολούθηση διαφόρων εισροών, όπως η σωματική δραστηριότητα, η κατεύθυνση, η θέση, ο ήχος, η αγωγιμότητα του δέρματος και ο καρδιακός ρυθμός.
Αλλά τι κάνει μια καλή συσκευή; Οι παρακάτω 7 είναι οι καλύτερες επιλογές για ποικίλες ανάγκες, είτε θέλετε κάτι φορετό είτε όχι.
Το FitBit Ionic είναι η πιο σύγχρονη συσκευή της εταιρείας μέχρι σήμερα, που διαθέτει το Fitbit OS, το οποίο είναι φορητό λειτουργικό σύστημα που τροφοδοτεί το ρολόι. Η συσκευή διαθέτει μια σειρά από λειτουργίες διασκέδασης, όπως προηγμένη παρακολούθηση γυμναστικής, τόνους αισθητήρων, όπως πιο ακριβή οθόνη καρδιάς από το FitBit Blaze, νέος αισθητήρας οξυγόνου αίματος SpO2, GPS, αντοχή στο νερό, χαρακτηριστικό πορτοφολιών για πληρωμή εν κινήσει από το ρολόι σας με τις υποστηριζόμενες κάρτες και πολλά άλλα. Ο σχεδιασμός είναι κατασκευασμένος από αλουμίνιο ποιότητας αεροδιαστημικής και έχει τρία φυσικά κουμπιά στις πλευρές για εξαιρετικά εύκολη πρόσβαση σε όλα όσα μπορεί να χρειαστείτε. Ενώ το πρόσωπο της συσκευής αποδεικνύεται αρκετά μεγάλο για την αναγνωσιμότητα, είναι ένα ρολόι που μόλις υπάρχει εκεί είναι ιδανικό για να κοιμάται άνετα.
Το smartwatch κάνει ό, τι γνωρίζει το FitBit: παρακολουθεί βήματα, σκαρφάλωσε τα σκαλοπάτια, καίει θερμίδες και καρδιακό ρυθμό, προσφέροντας επίσης νέους βελτιωμένους αλγόριθμους παρακολούθησης ύπνου για να σας ενημερώσουν για πληροφορίες όπως όταν κοιμήσατε, ο χρόνος που ξυπνήσατε. Διαθέτει διάρκεια ζωής μπαταρίας ανώτατου ορίου 4 ημερών και σας προειδοποιεί πολύ πριν είναι πολύ χαμηλό, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να το φορτίσετε πριν πάτε για ύπνο. Η νέα εφαρμογή Sleep Stages σάς επιτρέπει να εξετάσετε τα μοτίβα ύπνου αναλύοντας τα δεδομένα από το αισθητήρα επιταχυνσιόμετρου και τον καρδιακό ρυθμό και ακόμη και σας παρέχει πληροφορίες αναστολής λειτουργίας, οι οποίες σας παρέχουν χρήσιμες συμβουλές για τη βελτίωση της ρουτίνας ύπνου. Οι αισθητήρες ύπνου είναι τόσο προηγμένοι ώστε μπορούν ακόμη και να ανιχνεύσουν ζητήματα όπως η άπνοια ύπνου. Είναι ο τύπος συσκευής που προσφέρει χαρακτηριστικά all-in-one για τον ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής σας.
Αν ψάχνετε για έναν κοντινό, μικρό φορητό ανιχνευτή ύπνου, το Jawbone UP3 είναι μια εξαιρετική, ελαφριά και άνετη επιλογή. Είναι επίσης πολύ κομψό. Ο ιχνηλάτης λειτουργεί για να παρακολουθεί τον ύπνο σας μέσω αισθητήρων βιοϊδανισμού, καθώς και για τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, του ρυθμού αναπνοής, της θερμοκρασίας του σώματος, της γαλβανικής απόκρισης του δέρματος και ακόμη και ενός επιταχυνσιόμετρου για την αναγνώριση ξεχωριστών σταδίων του ύπνου, που περιλαμβάνουν: Wake, REM, . Η συσκευή είναι ιδανική για την παρακολούθηση της υγείας της καρδιάς σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για την εξατομικευμένη καθοδήγηση του Smart Coach. Όσον αφορά τον ύπνο, ο ιχνηλάτης χρησιμοποιεί το έξυπνο συναγερμό για να σας ξυπνήσει σιωπηλά στον βέλτιστο χρόνο με τον κύκλο του ύπνου σας.
Αν θέλετε να κρατήσετε τον ιχνηλάτη σας μακριά από εσάς και στο δωμάτιό σας, δοκιμάστε το σύστημα Aura Smart Sleep System, το οποίο παρακολουθεί τον ύπνο σας, διαθέτει μια μονάδα φωτισμού και ήχου για να σας χαλαρώνει και να σας διευκολύνει στον ύπνο, ξυπνάτε το πρωί. Αποτελείται από έναν ιμάντα στον οποίο κοιμάστε, μαζί με μια μονάδα κομοδίνου για τη μέτρηση των περιβαλλοντικών παραγόντων που σχετίζονται με τον ύπνο σας, καθώς και για τη δημιουργία φωτός και ήχου. Η εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα σάς επιτρέπει να ελέγχετε τα αποτελέσματά σας.
Θα πάρετε ένα ξεθωριασμένο λαμπερό φως σε ένα χρονοδιακόπτη, με κόκκινα μήκη κύματος που γίνονται για να ενεργοποιήσουν την παραγωγή μελατονίνης. Η μονάδα δίπλα στο κρεβάτι παίζει μουσική για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε, ο έξυπνος συναγερμός σας ξυπνάει κατά τη διάρκεια της πιο ελαφρύς περιόδου ύπνου και η συσκευή παρακολουθεί τον χρόνο σας ξύπνιο, τον χρόνο ανήσυχο, τον χρόνο που χρειάστηκε για να κοιμηθεί, στους διάφορους κύκλους ύπνου. Παρακολουθεί επίσης την καρδιά και το ρυθμό αναπνοής σας, μαζί με την κίνηση σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το ZEEQ Smart Pillow προσφέρει μια σειρά αξιοσημείωτων χαρακτηριστικών. Παίζει ασύρματα μουσική για να σας υποφέρει από τον ύπνο, καθώς και άλλα χρήσιμα κομμάτια ήχου από εφαρμογές χωρίς να ενοχλεί τον σύντροφό σας. Το μαξιλάρι είναι ιδανικό για τους ανθρώπους που ροχαλίζουν από τότε που, μαζί με τη μέτρηση της κίνησης του ύπνου, επίσης μετρά τα ντεσιμπέλ ροχαλητό. Κάθε πρωί, θα λάβετε ένα SleepScore καθώς και μια ημερήσια αναφορά που σας δείχνει πόσο καιρό κοιμάστε και πόσο καλά. Η λειτουργία έξυπνου συναγερμού έχει το μαξιλάρι σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια του ελαφρύτερου κύκλου του ύπνου σας. Το μαξιλάρι αφρού μνήμης, το οποίο διαθέτει ρυθμιζόμενο κάλυμμα αφρού, ρυθμίζει ακόμη και τη θερμοκρασία και απομακρύνει την υγρασία.
Αν ψάχνετε για κάτι που δεν απαιτεί εκκίνηση ή διακοπή της συσκευής σας, συγχρονισμό των δεδομένων σας, ή ακόμα και αλλαγή μπαταριών, το BeautyRest Sleeptracker Monitor είναι μια θαυμάσια επιλογή. Παρακολουθεί τον ύπνο σας χωρίς να χρειάζεται να το τεντώσει στο σώμα σας, αλλά αποτελείται από ένα κουτί επεξεργαστή και ένα σύστημα αισθητήρων. Υπάρχουν δύο αισθητήρες, έτσι ώστε τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορείτε να παρακολουθείτε τον ύπνο σας ξεχωριστά όταν τοποθετείτε τους αισθητήρες κάτω από το μαξιλάρι. Οι αισθητήρες συνδέονται με τον επεξεργαστή με καλώδια. Οι αισθητήρες χρησιμεύουν για την παρακολούθηση της αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού, καθώς και των μοντέλων ύπνου. Η εφαρμογή της συσκευής σας παρέχει αναγνώσεις και δεδομένα ύπνου, ενώ ο συναγερμός κύκλου ύπνου σας ξυπνάει στον πλέον ενδεδειγμένο χρόνο. Το σύστημα είναι το μοναδικό του είδους που είναι ενεργοποιημένο από την Alexa και συνεργάζεται με άλλες έξυπνες οικιακές συσκευές όπως οι θερμοστάτες Nest και φωτισμός Philips Hue. Θα έχετε επίσης εξατομικευμένη προπόνηση ύπνου μέσω της συσκευής.
Αυτή η ενδιαφέρουσα συσκευή λειτουργεί για να παρακολουθεί τον ύπνο σας μέσω ενός συστήματος βιοανάδρασης που χρησιμοποιεί προσαρμοσμένους διηλεκτρικούς ρυθμούς και αισθητήρες ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για την παρακολούθηση των τρόπων ύπνου σας. Το κεφαλόδεσμο είναι ρυθμιζόμενο για την άνεσή σας και είναι κατασκευασμένο από ένα εξαιρετικά ελαφρύ, αναπνεύσιμο ύφασμα. Οι binaural beats χαρακτηρίζονται από χαμηλές συχνότητες ήχου σε μικρά ηχεία. Η εφαρμογή σύντροφος λειτουργεί για να μετρά και να παρακολουθεί τη συμπεριφορά του ύπνου σας, καθώς και να αποθηκεύει τις περιόδους ύπνου σας για να σας βοηθήσει να στοχεύσετε τις τάσεις του ύπνου χρησιμοποιώντας δεδομένα εγκεφαλικών κυμάτων και πληροφορίες προσανατολισμού κίνησης και ύπνου.
Αν θέλετε κάτι που μοιάζει τόσο απλό όσο ένα ρολόι, το κτύπημα κάνει ένα μεγάλο αξεσουάρ καρπού, το οποίο είναι αρκετά μοντέρνο για το ντεκολτέ σας κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ διπλασιάζεται ως ιχνηλάτης ύπνου, μεταξύ άλλων. Σχεδιασμένο στο Παρίσι, το ρολόι διαθέτει ένα κομψό αναλογικό σύστημα της Swiss Made, διαθέτει διάρκεια ζωής μπαταρίας οκτώ μηνών, καταγράφει τα βήματα, την απόσταση και τις θερμίδες που καίγονται, αναγνωρίζει όταν τρέχετε ή κολυμπάτε αυτόματα και είναι ανθεκτικό στο νερό έως 165 πόδια. Όσο για τον ύπνο, παράγει απλά και αποτελεσματικά, παρακολουθώντας τον ύπνο αυτόματα και παρέχοντας λεπτομέρειες σχετικά με το χρόνο που χρειάστηκε για να κοιμηθεί, τη διάρκεια, τους κύκλους και τις διακοπές.