Θέλεις τα πράγματα να είναι πιο τακτικά στο νοικοκυριό σου; Πολλοί γονείς ψάχνουν για ένα συμπλήρωμα ινών για να βοηθήσουν να διατηρηθούν ομαλά οι μικρές κοιλότητες. Αλλά σε μια θάλασσα από αμέτρητα συμπληρώματα, μπορεί να είναι πέρα από τη σύγχυση για να επιλέξετε ένα αξιοπρεπές.
Οι κανονισμοί υπο-παρ. Και η έλλειψη εποπτείας του FDA για τα συμπληρώματα είναι άλλοι λόγοι για τους οποίους οι γονείς θέλουν να εκπαιδεύονται.
Ελέγξτε αυτές τις επιλογές για συμπληρώματα ινών σχεδιασμένα ειδικά για παιδιά και μάθετε γιατί οι ίνες είναι ένα τόσο σημαντικό μέρος της διατροφής.
Fiber 101
Σύμφωνα με το National Fiber Council, τα παιδιά καταναλώνουν μόνο το ήμισυ (ή ακόμη και λιγότερο) της ποσότητας ινών που πρέπει καθημερινά και αυτό είναι κρίμα, καθώς η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας, να διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερό διατηρώντας ένα υγιές βάρος.
Ίνα μπορεί να βρεθεί σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και υπάρχουν δύο κύριοι τύποι. Οι αδιάλυτες ίνες διαλύονται στο νερό και συμβάλλουν στην συμβολή στην υγιή και καλά διαμορφωμένη "αριθμό 2". Οι αδιάλυτες ίνες δεν διαλύονται στο νερό και οι κανονικές δόσεις βοηθούν τα πράγματα να μετακινούνται μέσω του πεπτικού συστήματος πιο γρήγορα.
Πολλά τρόφιμα περιέχουν και τους δύο τύπους ινών, αλλά τα τρόφιμα τα υψηλότερα στις διαλυτές ίνες περιλαμβάνουν βρώμη, μούρα, ξηρούς καρπούς και φασόλια. Αδιάλυτες ίνες μπορούν να βρεθούν στα δέρματα των φρούτων, τα προϊόντα σιταριού, το καστανό ρύζι και ορισμένα λαχανικά.
Ανάλογα με την παρουσίαση, όλα αυτά μπορούν ή δεν μπορούν να καταλήξουν να είναι φιλικά προς το παιδί, έτσι πώς βοηθάτε τα παιδιά σας να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις των ινών τους;
Φαγητό Πρώτα
Οι γονείς θα πρέπει πάντα να επιδιώκουν μια πρώτη προσέγγιση τροφίμων για την παιδική καθημερινή πεπτική υγεία. Στην ιδανική περίπτωση, μια ισορροπία των διαλυτών και αδιάλυτων ινών από μια ποικιλία τροφίμων θα βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται το καλύτερό τους.
Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν να γεφυρωθεί ένα κενό υπό ειδικές συνθήκες, αλλά τα υγιεινά τρόφιμα και ποτά πρέπει να είναι το επίκεντρο. Τα κανονικά γεύματα και σνακ, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και σωστή ενυδάτωση είναι οι βέλτιστες πρακτικές για τη βέλτιστη πεπτική υγεία και για υγιή σώματα γύρω από το σώμα.
Πρέπει τα παιδιά να παίρνουν συμπληρώματα ινών για ενήλικες;
Οι φήμες έχουν στροβιλιστεί για τους πιθανούς κινδύνους των παιδιών που λαμβάνουν προϊόντα ινών σχεδιασμένα για ενήλικες - ακόμα και όταν συνιστώνται από γιατρό. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το Miralax και άλλα προϊόντα που περιέχουν πολυαιθυλενογλυκόλη θα μπορούσαν να προκαλέσουν μακροχρόνια νευρολογική και συμπεριφορική βλάβη στα παιδιά. Περισσότερη έρευνα βρίσκεται αυτή τη στιγμή σε εξέλιξη στο Παιδικό Νοσοκομείο της Φιλαδέλφειας, το οποίο χρηματοδοτείται από το FDA.
Το Metamucil και άλλα προϊόντα που χρησιμοποιούν φλοιό ψύλλιου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας αλλά πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη του γιατρού κατά περίπτωση και όχι ως συνήθης πρακτική για την προώθηση της τακτικής πέψης. Δεδομένου ότι υπήρξαν ελάχιστες ή δοκιμές αυτών των προϊόντων σε παιδιά, υπάρχει καλός λόγος να είμαστε συντηρητικοί. Συνολικά, η έλλειψη δεδομένων μπορεί να είναι ένας λόγος για ορισμένους γονείς να δώσουν μεγαλύτερη έμφαση στις διαιτητικές μεθόδους για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Δημοφιλή Συμπληρώματα για Παιδιά
Αντί να ψάχνετε να δώσετε στα παιδιά μικρότερη δόση συμπληρώματος ινών για ενήλικες, ελέγξτε αυτά τα 4 προϊόντα που είναι παιδικά couture.
Συμπληρώματα όπως αυτά είναι ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε παιδί πρέπει να πάρει ένα. Πάρτε απογραφή της ημερήσιας πρόσληψης ινών του παιδιού σας από τα τρόφιμα και, στη συνέχεια, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να δείτε εάν είναι απαραίτητο ένα συμπλήρωμα ινών. Αυτά περιέχουν διάφορες μορφές συμπληρωματικών ινών, αλλά παρόμοια συστατικά χρησιμοποιούνται για την προσθήκη χρώματος και γεύσης. Πολλοί επίσης περιέχουν έλαιο καρύδας, πιθανό κίνδυνο αλλεργιογόνου για μερικά παιδιά, οπότε φροντίστε να ελέγξετε την ετικέτα.
Nature Made First Kid's Fiber: Αυτά τα φρουτώδη μασάλα περιέχουν 4 γραμμάρια διαλυτής ίνας ανά μερίδα και γλύκονται με φρούτα μοναχού.
Η Nature Made είναι γενικά μια καλά-αναγνωρισμένη μάρκα και είναι ευρέως διαθέσιμη. Ένα μπουκάλι 90 μετρητών πωλεί online για μέσο όρο των 26,95 δολαρίων.
Το SmartyPants Kids Complete and Fiber: Αυτή η μασώμενη επιλογή είναι ένα πολυβιταμινούχο, ωμέγα-3 ιχθυέλαιο και προϊόν ίνας σε ένα. Τα περισσότερα δεν είναι πάντοτε καλύτερα όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα, οπότε φροντίστε να αξιολογήσετε εάν το παιδί σας χρειάζεται ή όχι μια επιπλέον δόση αυτών των θρεπτικών ουσιών προτού εξετάσετε αυτό το εμπορικό σήμα.
Αυτά τα gummies έρχονται σε 3 γεύσεις και προσφέρουν 4 γραμμάρια διαλυτής ίνας ανά μερίδα. Μια μερίδα είναι 4 gummies και 120 μπουκάλια μπουκαλιών πωλεί για περίπου 18,95 δολάρια.
L'il Critters Fiber Gummy Bears: Αυτές οι αρκούδες θα περιέχουν 3 γραμμάρια διαλυτής ίνας από πολυδεξτρόζη. Αυτά τα μασάχα περιέχουν επίσης 5 θερμίδες ανά μερίδα επειδή είναι τεχνητά γλυκασμένα με σουκραλόζη. Όπως δείχνει σαφώς ο ιστότοπος του προϊόντος, αυτά δεν χρησιμοποιούνται ως καθαρτικό. Αυτά τα critters είναι πολύ προσιτά - ένα μπουκάλι 90 μετρητών που πωλεί για λιγότερο από $ 9,00 σε απευθείας σύνδεση.
Προσομοιώσεις οπτικών ινών για παιδιά: Υπάρχουν τρία γραμμάρια μασών ινών ρίζας κιχωρίου σε αυτά τα κόμμεα. Είναι γλύκισμα με φρούτα μοναχός και επίσης περιέχουν λίγο λάδι καρύδας. Μια φιάλη 60 μετρητών πωλεί για $ 13.00.
> Πηγές:
> Εθνικό Συμβούλιο Οπτικών Ινών. Προσθήκη οπτικών ινών σε κουτιά φαγητού.