Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμα σε μερικά παιδιά, αλλά είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε το παιδί σας με νέα συμπληρώματα διατροφής.
Τα παιδιά που τρώνε ισορροπημένες δίαιτες δεν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα, αλλά τα παιδιά που είναι εξαιρετικά επιλεκτικοί τρώγοντες, έχουν ορισμένες υγειονομικές συνθήκες ή πρέπει να ακολουθήσουν περιορισμένες διατροφές ενδέχεται να διατρέχουν τον κίνδυνο ορισμένων ανεπαρκειών.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να είναι επωφελείς.
Εδώ είναι έξι πράγματα που πρέπει να ξέρετε αν σκέφτεστε να δώσετε συμπληρώματα διατροφής στα παιδιά σας:
1. Τα τακτικά συμπληρώματα διατροφής που προορίζονται για ενήλικες δεν είναι πάντα τα καλύτερα για τα παιδιά. Μπορεί να έχουν δόσεις που είναι πολύ υψηλές ή έχουν επιπλέον συστατικά που δεν είναι όλα χρήσιμα. Και μερικοί μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για ένα παιδί να πάρει.
2. Μια πολυβιταμινούχο φάρμακο του τυπικού παιδιού περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να εξασφαλιστεί η πρόσληψη βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Δεν χρειάζεται να λαμβάνετε περισσότερα από όσα αναφέρουν οι οδηγίες της ετικέτας εκτός εάν ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες.
3. Μπορεί να είναι δύσκολο για τα μικρότερα παιδιά να καταπιούν χάπια, τόσο πολλές βιταμίνες για παιδιά πωλούνται ως μασώμενα δισκία ή gummies. Είναι συνήθως αρωματισμένα και περιέχουν κάποιο γλυκαντικό. Οι γεύσεις και τα χρώματα μπορεί να είναι φυσικά ή τεχνητά - να διαβάσετε τον κατάλογο των συστατικών για να γνωρίζετε με βεβαιότητα τι τοποθετείτε στο σώμα του παιδιού σας.
4. Αν και τα διαιτητικά συμπληρώματα είναι γενικά ασφαλή για τα παιδιά, κρατήστε όλες τις βιταμίνες ενήλικες μακριά από τα νήπια και τα μικρά παιδιά. Εάν ένα μικρό παιδί μπαίνει σε ένα μπουκάλι βιταμινών, αρπάξτε το μπουκάλι και καλέστε το τοπικό κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων ή καλέστε 1-800-222-1222.
5. Ορισμένα συμπληρώματα όπως τα προβιοτικά, τα μελατονίνη ή τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να είναι ωφέλιμα σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά μην προσπαθήσετε να θεραπεύσετε τα υγειονομικά σας προβλήματα με τα συμπληρώματα διατροφής - μιλήστε πάντα πρώτα με τους παροχείς υγειονομικής περίθαλψης.
Επίσης, μην πέσετε για ισχυρισμούς ότι τα συμπληρώματα μπορούν να αντιμετωπίσουν καταστάσεις όπως η ADHD ή ο αυτισμός. Και μην δίνετε στα παιδιά σας συμπληρώματα απώλειας βάρους.
6. Τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, αλλά μην το εγκαταλείπετε όταν πρόκειται για μια υγιεινή διατροφή. Συνεχίστε να προσφέρετε υγιεινές επιλογές σε κάθε γεύμα. Έχετε υπομονή, ένα παιδί ίσως χρειαστεί να εκτεθεί σε ένα νέο φαγητό δέκα ή περισσότερες φορές πριν τον δεχτεί.
7. Το παιδί σας μπορεί να παίρνει πολλά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά από εμπλουτισμένα και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως ψωμί, δημητριακά για πρωινό, εμπλουτισμένα με βιταμίνες ποτά, χυμό πορτοκαλιού εμπλουτισμένο με ασβέστιο ή γάλα από αμύγδαλο και σόγια που έχουν επιπλέον ασβέστιο και βιταμίνη D.
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Πού βρισκόμαστε: Βιταμίνες. Πρόσβαση στις 11 Μαΐου 2016. http://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/pages/Where-We-Stand-Vitamins.aspx.
Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής: HealthyChildren.org. "Συμπληρώματα βιταμινών και παιδιά." Πρόσβαση στις 11 Μαΐου 2016. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/nutrition/Pages/Vitamin-Supplements-and-Children.aspx.
Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής. "5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την ασφάλεια των συμπληρωμάτων διατροφής για παιδιά και εφήβους." Πρόσβαση στις 11 Μαΐου 2016. http://nccam.nih.gov/health/tips/childsupplements.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής. Συμπληρώματα Διατροφής: Πληροφορίες Ιστορικού. Πρόσβαση στις 11 Μαΐου 2016. http://ods.od.nih.gov/factsheets/dietarysupplements/.