Εάν είστε νέοι στο τρέξιμο και ψάχνετε για ένα βιβλίο που απευθύνεται σε αρχάριους δρομείς, ίσως να είστε συγκλονισμένοι από όλες τις επιλογές. Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές επιλογές για την εκτέλεση βιβλίων για αρχάριους:
Αυτός ο οδηγός περιγράφει ένα σχέδιο 13 ημερών με τα πόδια / τρέξιμο που έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει τους ανθρώπους από τον καναπέ και τους δρόμους και τους διάδρομους. Αρχικά αναπτύχθηκε από τους γιατρούς του αθλητικού ιατρείου και εξευγενίστηκε μέσα από τρία χρόνια κλινικών και ανατροφοδότηση από τους δρομείς, το βιβλίο εξηγεί πώς οι αρχάριοι πρέπει να εκπαιδεύονται κάθε μέρα για 13 εβδομάδες και πώς να παραμένουν χωρίς τραυματισμό. Κάθε μέρος της διαδικασίας καλύπτεται, από το εργαλείο μέχρι την παραμονή κίνητρο. Άλλα θέματα περιλαμβάνουν εκπαίδευση για να τρέχετε γρηγορότερα και μακρύτερα. τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης στις διακοπές. εκπαίδευση για μισό ή πλήρη μαραθώνιο. κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. τη διατροφή και το τρέξιμο, και πολλά άλλα. Αν θέλετε να ξεκινήσετε να τρέχετε για να χάσετε βάρος, αυτό είναι το βιβλίο για εσάς. Εκτελέστε το άκρο σας! είναι ένα back-to-basics, πρόγραμμα απώλειας βάρους και πρόγραμμα για αρχάριους που σας βοηθά να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο και να το κρατήσετε μακριά. Η Εκτελέστε το άκρο σας! το πρόγραμμα βασίζεται στην απλή ιδέα ότι για να χάσετε βάρος, οι θερμίδες που καίγονται πρέπει να υπερβαίνουν τις θερμίδες που καταναλώνονται. Με αυτό το πρόγραμμα, θα μάθετε πώς να χάσετε βάρος αλλάζοντας τις θερμίδες σας μέσα και έξω, καθώς και την καθιέρωση βιώσιμης, υγιούς άσκησης και διατροφικών συνηθειών. Το πρόγραμμα θα σας κάνει πιο εύχρηστο, ισχυρότερο και πιο φτωχό - και, ελπίζω, θα μάθετε να αγαπάτε να τρέχετε στη διαδικασία. Ο John Bingham και η Jenny Hadfield, συγγραφείς του δημοφιλούς μαραθωνίου για θανάτους και άλλα τρέχοντα βιβλία, εξηγούν πώς οι αρχάριοι μπορούν να τρέξουν ένα μέρος της ζωής τους. Αυτό το βιβλίο καλύπτει θέματα όπως το πώς να αρχίσετε να τρέχετε, να κάνετε σωστή διατροφή και ενυδάτωση και να βελτιώσετε την ταχύτητα και την αντοχή σας.Πολλοί άνθρωποι λένε ότι θα ήθελαν να τρέξουν ένα 5K ή ένα 10K αλλά δεν είναι σίγουροι από πού να ξεκινήσουν. Αυτός ο πρακτικός οδηγός προσφέρει ένα εύκολο και χρονικά αποδοτικό σύστημα εκπαίδευσης και ολοκλήρωσης μιας διαδρομής 5K ή 10K, χρησιμοποιώντας τη γνωστή στρατηγική του αγώνου / βάδισης του Olympian Galloway, η οποία τον κράτησε χωρίς τραυματισμό για περισσότερα από 25 χρόνια. Είτε θέλετε να ολοκληρώσετε τον πρώτο σας αγώνα είτε να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη ώρα, αυτό το βιβλίο έχει ένα τμήμα για εσάς. Το Galloway περιλαμβάνει επίσης συμβουλές σχετικά με την αθλητική διατροφή, την απώλεια βάρους, την πρόληψη τραυματισμών και τη θεραπεία, τη σωστή λειτουργία, την παραμονή κίνητρα και πολλά άλλα.
Αν είστε νέος σε απόσταση από το τρέξιμο, αυτός είναι ένας από τους πιο ολοκληρωμένους οδηγούς εκεί έξω. Από τα προπονητικά προγράμματα και την πρόληψη των τραυματισμών μέχρι το τρέξιμο και την αθλητική διατροφή, τα Glovers απαντούν σε ερωτήσεις αρχαρίων δρομέων με έναν κατανοητό τρόπο, χωρίς να γίνονται υπερβολικά επιστημονικοί. Προφανώς, το βιβλίο αυτό δεν θα απευθυνόταν σε τουλάχιστον μισό τρέχοντα πληθυσμό, αλλά για γυναίκες δρομείς, προσφέρει ένα μεγάλο, περιεκτικό πλούτο πληροφοριών. Είναι γραμμένο ειδικά για γυναίκες δρομείς που αναζητούν συμβουλές σχετικά με τις ιδιαίτερες προκλήσεις και τα θέματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες, από το να τρέχουν ρούχα και εργαλεία, τραυματισμοί, ασφάλεια και διατροφή, να λειτουργούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνοπαυσιακής. Περιλαμβάνει επίσης συμβουλές εμπειρογνωμόνων για την αθλητική διατροφή, την απώλεια βάρους, τα θέματα σωματικής εικόνας και πολλά άλλα για τις γυναίκες όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης.Σε αυτό το χιουμοριστικό μνημείο, ο συγγραφέας John Bingham , διερευνά τον απίθανο μετασχηματισμό του από έναν ανθυγιεινό, καθιστό μεσήλικα μη-δρομέα σε έναν αγαπημένο ήρωα και τρέχοντας ευαγγελιστή για το back-of-the-packers. Είτε είναι καινούργιοι είτε τρέχουν εδώ και χρόνια, οι δρομείς αναψυχής παντού είναι βέβαιο ότι θα αναγνωριστούν κάπου στο βιβλίο και θα εμπνευστούν από το να τρέξουν.