Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση αυτού του συμπληρώματος για απώλεια βάρους;
Μια φυσική ουσία που μπορεί να μειώσει τους πόθους της πείνας, το 5-HTP (5-υδροξυτρυπτοφάνη) είναι ένα παραπροϊόν της L-τρυπτοφάνης, ενός τύπου πρωτεΐνης που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Όταν χρησιμοποιείται ως βοήθημα απώλειας βάρους , η 5-ΗΤΡ συνήθως προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Griffonia simplicifolia .
Το 5-ΗΤΡ είναι γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Ένας τύπος νευροδιαβιβαστή (χημικό υπεύθυνο για τη μεταφορά μηνυμάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων), η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης . Ως εκ τούτου, ορισμένοι υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση 5-HTP μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους διατηρώντας την όρεξή σας υπό έλεγχο και, με τη σειρά της, μειώνοντας την πρόσληψη τροφής.
Τι λέει η έρευνα για τα οφέλη της 5-υδροξυτρυπτοφάνης
Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα της λήψης συμπληρωμάτων 5-HTP για απώλεια βάρους ή για παχυσαρκία. Ωστόσο, το NIH σημειώνει ότι ορισμένες προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι το 5-HTP μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η όρεξη, να μειωθεί η θερμιδική πρόσληψη και να μειωθεί το βάρος στους παχύσαρκους ανθρώπους.
Η διαθέσιμη έρευνα περιλαμβάνει μια παλαιότερη μελέτη από το 1992 που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition . Για τη μελέτη, 20 παχύσαρκοι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία για να λάβουν είτε 5-ΗΤΡ είτε ένα εικονικό φάρμακο για δύο περιόδους έξι εβδομάδων.
Ενώ δεν έχει συνταγογραφηθεί δίαιτα κατά την πρώτη περίοδο μελέτης, συνιστάται η διατροφή με μειωμένη θερμίδα για τη δεύτερη. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τα μέλη της ομάδας 5-HTP παρουσίασαν σημαντική απώλεια βάρους και στις δύο περιόδους. Επιπλέον, τα μέλη της ομάδας 5-HTP είχαν μια μείωση στην πρόσληψη υδατανθράκων και μια τάση να βιώνουν κορεσμό (μια αίσθηση πληρότητας) νωρίτερα κατά το φαγητό.
Σε μια άλλη μελέτη (που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Παχυσαρκίας και Σχετικές Μεταβολικές Διαταραχές το 1998), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 5-HTP μείωσε σημαντικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και το μειωμένο σωματικό βάρος στους υπέρβαρους ενήλικες με διαβήτη τύπου 2. Η μελέτη περιελάμβανε 20 υπέρβαρους ενήλικες με διαβήτη τύπου 2, 9 από τους οποίους έλαβαν 5-ΗΤΡ και 11 έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Υπάρχει έλλειψη πιο πρόσφατης έρευνας σχετικά με την αποτελεσματικότητα του 5-HTP στην προώθηση της απώλειας βάρους.
Πιθανές σοβαρές παρενέργειες του 5-HTP
Σύμφωνα με το NIH, η χρήση συμπληρωμάτων 5-HTP μπορεί να συνδέεται με το σύνδρομο ηωσινοφιλία-μυαλγία (EMS), μια σοβαρή κατάσταση που προκαλεί ακραία μυϊκή ευαισθησία και ανωμαλίες του αίματος.
Το 1989 και το 1990, υπήρξε μια επιδημία του EMS μεταξύ των ανθρώπων που είχαν πάρει την L-τρυπτοφάνη (πρόδρομο του 5-ΗΤΡ). Κατά την έρευνα, η επιδημία εντοπίστηκε πίσω σε μία μόνο πηγή και αποδόθηκε σε μόλυνση που προέκυψε από ανεπαρκή καθαρισμό σε συνδυασμό με μια τότε εισαχθείσα διαδικασία ζύμωσης. Αν και η εμπορική παραγωγή 5-ΗΤΡ δεν χρησιμοποιεί τέτοιες διεργασίες ζύμωσης, το NIH συνιστά να αποφεύγεται η χρήση συμπληρωμάτων 5-ΗΤΡ μέχρις ότου είναι γνωστό περισσότερο για την ασφάλειά τους.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια και ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να χορηγεί δόσεις που διαφέρουν από την καθορισμένη ποσότητα για κάθε βότανο. Σε άλλες περιπτώσεις, το προϊόν μπορεί να μολυνθεί με άλλες ουσίες όπως μέταλλα. Επίσης, δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και σε άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που λαμβάνουν φάρμακα.
Το 5-ΗΤΡ είναι επίσης γνωστό ότι προκαλεί μια σειρά παρενεργειών, όπως:
- Καούρα
- Πόνος στο στομάχι
- Ναυτία
- Έμετος
- Διάρροια
- Υπνηλία
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Μυϊκά προβλήματα
Γνωστές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων με 5-ΗΤΡ
Επιπλέον, η λήψη 5-HTP σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει επιβλαβείς επιδράσεις.
Τα φάρμακα αυτά περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα (όπως Prozac® και Zoloft®), δεξτρομεθορφάνη (Robitussin DM® και άλλα) και μεπεριδίνη (Demerol®). Το 5-ΗΤΡ μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με διάφορα συμπληρώματα βοτάνων, συμπεριλαμβανομένου του βαλσαμόχορτο και της S-αδενοσυλμεθειονίνης.
Μπορείτε να πάρετε περισσότερες συμβουλές για τη χρήση συμπληρωμάτων εδώ.
Χρησιμοποιώντας 5-HTP για απώλεια βάρους
Λόγω ανησυχιών σχετικά με την ασφάλεια, το NIH συνιστά να μην λαμβάνεται 5-HTP σε μορφή συμπλήρωσης. Επιπλέον, υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα συμπληρώματα 5-HTP μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.
Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα 5-HTP για απώλεια βάρους (ή για οποιονδήποτε άλλο σχετικό με την υγεία σκοπό), είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παροχέα φροντίδας πριν ξεκινήσετε τη συνταγή συμπληρωμάτων. Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πηγές:
Bell SJ, Goodrick GK. "Ένα λειτουργικό προϊόν διατροφής για τη διαχείριση του βάρους." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar · 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino Α, Del Ben Μ, Laviano Α, Muscaritoli Μ, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Η συμπεριφορά διατροφής και η τήρηση διατροφικών συνταγών σε παχύσαρκους ενήλικες που υποβάλλονται σε αγωγή με 5-υδροξυτρυπτοφάνη". Am J Clin Nutr. 1992 Nov, 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano Α, Del Ben Μ, Preziosa Ι, Angelico F, Cascino Α, Rossi-Fanelli F. "Επιδράσεις της 5-υδροξυ-τρυπτοφάνης από του στόματος στην πρόσληψη ενέργειας και την επιλογή μακροθρεπτικών ουσιών σε μη εξαρτώμενους από ινσουλίνη διαβητικούς ασθενείς. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul · 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. «Πώς οι ειδικοί της παχυσαρκίας των ιατρών χρησιμοποιούν ναρκωτικά για τη θεραπεία της παχυσαρκίας». Παχυσαρκία (Ασημένια Άνοιξη). 2009 Sep · 17 (9): 1730-5.
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. "5-HTP: Συμπληρώματα MedlinePlus." Μάιος 2011.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.