Τραυματισμός και μετακίνηση προς τα εμπρός
Η θλίψη για την απώλεια υδατανθράκων στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα. Για πολλούς ανθρώπους, το ταξίδι χαμηλών υδατανθράκων περιλαμβάνει πολλές στάσεις, εκκινήσεις και υποτροπές. Πώς μπορείτε να κατεβείτε από το ποδήλατο και να κόψετε υδατάνθρακες για πάντα; Αναγνωρίζοντας την απώλεια και περνώντας από τη διαδικασία θλίψης μπορεί να βοηθήσει.
Θλίψη της απώλειας
Μια τυπική ιστορία μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πρέπει να πάνε.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική θλίψη, να είναι καταθλιπτική και αναστατωμένη σε αυτή την αλλαγή στη ζωή σας. Πρέπει να πετάξετε ένα μεγάλο μέρος του φαγητού στο ντουλάπι σας και να μάθετε νέες τεχνικές μαγειρέματος. Οι δυσνόητες κοινωνικές καταστάσεις συνεχίζονται. Η οικογένειά και οι φίλοι σας δεν ήξεραν τι να υπηρετήσουν σε συγκεντρώσεις. Μπορεί να είναι, από την άλλη, ενοχλητικό, ενοχλητικό, ενοχλητικό και λυπηρό.
Αυτή η αντίδραση μπορεί να είναι υγιής και χρήσιμη. Με το πέρασμα του χρόνου, θα έχετε τη δυνατότητα να περάσετε από αυτά τα συναισθήματα σε μια ζωή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες χωρίς αισθήματα στέρησης.
Εάν αισθάνεστε κάποια από αυτά τα συναισθήματα, είναι φυσιολογικά. Αν βρεθείτε να πηγαίνετε και να απομακρυνθείτε από τη χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ίσως ποτέ δεν αντιμετωπίζατε πραγματικά την απώλεια. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε σε αυτή τη διαδικασία.
Αφύπνιση κλήσης
Εάν το σώμα σας δεν επεξεργάζεται τους υδατάνθρακες καλά, θα πρέπει να υιοθετήσετε μια μόνιμη αλλαγή στον τρόπο που τρώτε αντί για μια προσωρινή διατροφή. Εάν είστε ευαίσθητοι σε υδατάνθρακες (σάκχαρα και άμυλα), είστε ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, έχετε μεταβολικό σύνδρομο, προ-διαβήτη ή διαβήτη, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να ζήσετε μια συντομότερη και λιγότερο ευτυχισμένη ζωή εάν δεν κάνετε κάτι γι 'αυτό.
Εάν λάβετε μέτρα νωρίς στην εξέλιξη, μπορείτε να αποφύγετε πολλές βλάβες στο σώμα σας. Μέχρι τη διάγνωση του διαβήτη, το πάγκρεας αποτυγχάνει πραγματικά και ο κίνδυνος βλάβης σε όλο το σώμα αυξάνεται δραματικά. Ωστόσο, η ζημιά αρχίζει πολύ πριν φτάσει σε αυτό το σημείο. Επομένως, μην περιμένετε.
Η απώλεια είναι πραγματική
Η αλλαγή του τρόπου που τρώτε συνεπάγεται πραγματική απώλεια.
Πιθανώς χάνετε μερικά από τα αγαπημένα μας τρόφιμα - τρόφιμα άνεσης, τρόφιμα εορτασμού και απλά νόστιμα φαγητά. Υπάρχουν επίσης κοινωνικές προσαρμογές, καθώς πολλές κοινωνικές καταστάσεις περιστρέφονται γύρω από τα τρόφιμα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν ακόμη και να γίνουν λίγο εχθρικοί. Ποιος δεν θα ήταν κακοποιημένος για αυτό; Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Μερικοί πιστεύουν ότι εάν αφήσετε τον εαυτό σας αυτά τα συναισθήματα, θα τους περάσετε ταχύτερα και θα είναι λιγότερο πιθανό να σαμποτάρουν τον νέο σας υγιεινό τρόπο κατανάλωσης.
Μια ποικιλία αντιδράσεων
Παρόλο που η «θεωρία της σκηνής της θλίψης» (ότι η διαδικασία έχει μια ομαλή εξέλιξη) έχει διαψευσθεί, οι συνηθέστερες αντιδράσεις τείνουν να ξεκινούν με σοκ / άρνηση και πρόοδο (ελπίζουμε) με την αποδοχή. Παραδείγματα:
- Άρνηση: "Οι υδατάνθρακες δεν είναι τόσο κακές, είναι οι θερμίδες που πραγματικά μετράνε."
- Διαπραγμάτευση: "Αν παραμείνω χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες όλη την ημέρα, μπορώ να φάω αυτό που θέλω το βράδυ." "Οι υδατάνθρακες σε φρούτα / καρύδια / τυρί / ντομάτες δεν μετράνε πραγματικά".
- Θυμός: "Δεν δίνω έλεγχο στη ζωή μου σε αυτό το πρόβλημα θα τρώω ό, τι έκανα καλά, παρακαλώ". "Δεν υπάρχουν τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - η διατροφή έχει μετατραπεί σε τέτοια ταλαιπωρία."
- Θλίψη: "Τι είδους ζωή είναι η ζωή χωρίς ντόνατς;"
- Ευερεθιστότητα: "Ω, πηγαίνετε να φάτε το κέικ σας και αφήστε με μόνο."
Όλα αυτά είναι απόλυτα φυσιολογικές αντιδράσεις στην απώλεια. Αν δεν κολλήσετε σε αυτά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην ανησυχείτε, θα περάσουν.
Να είσαι καλός στον εαυτό σου
Δώστε στον εαυτό σας μεγάλη πίστωση για να κάνετε κάτι σκληρό. Αξίζει να αντιμετωπιστεί καλά. Σκεφτείτε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και κάντε μια λίστα. Ανταμείνετε τον εαυτό σας για να περάσετε από αυτή τη δύσκολη στιγμή.
Λάβετε υποστήριξη
Όσο δεν μας αρέσει να το παραδεχτούμε, είναι σχεδόν αδύνατο να κάνουμε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας χωρίς υποστήριξη. Όταν πετύχετε με επιτυχία ένα γεύμα εστιατορίου με φίλους με καρβέλια, δώστε στον εαυτό σας ένα κτύπημα στην πλάτη. Καλύτερα, πείτε σε κάποιον που καταλαβαίνει τι περνάει, ώστε να μπορεί να γιορτάσει μαζί σας.
Δείτε την ασημένια επένδυση
Είναι δυσάρεστο να πρέπει να εγκαταλείψετε ορισμένες από τις αγαπημένες σας τροφές. Αλλά υπάρχουν καλά πράγματα για τη νέα σας ζωή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και είναι πάντα καλή ιδέα να κοιτάζετε τη φωτεινή πλευρά όποτε μπορείτε.
- Έχετε μια κατεργάσιμη κατάσταση: Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν σε μεγάλο βαθμό να κάνουν τη διαφορά για ένα σώμα που έχει πρόβλημα με την επεξεργασία υδατανθράκων, ειδικά αν το πιάσετε νωρίς στη διαδικασία.
- Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι υγιεινά: Η απόρριψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι ως επί το πλείστον η εγκατάλειψη επεξεργασμένων τροφίμων και ζαχαρούχων τροφίμων Στην ιδανική περίπτωση, όλοι θα το κάνουν - αλλά έχετε προσθέσει κίνητρα.
- Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες τρόφιμα είναι νόστιμα: Δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για το φαγητό μπέικον και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Χωρίς πόθους: Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι μια μεγάλη ανακούφιση για να είναι απαλλαγμένοι από πόθους για τη ζάχαρη και άλλα τρόφιμα. Μπά!
Έχετε υπομονή με τον εαυτό σας
Η αντιμετώπιση οποιασδήποτε απώλειας είναι μια διαδικασία, αλλά μπορεί να γίνει. Να είστε καλοί για τον εαυτό σας, να λαμβάνετε υποστήριξη και να δώσετε στον εαυτό σας πολλές πιστώσεις για τη λήψη του υγιούς μονοπατιού. Ο μελλοντικός σας εαυτός σας θα σας ευχαριστήσει ξανά και ξανά.