Μετά από μια οξεία βλάβη, συνιστάται να εφαρμόζετε πάγο για να βοηθήσετε στον έλεγχο της φλεγμονής, του πόνου και της διόγκωσης που μπορεί να προκύψουν. Πολλοί τραυματισμοί όπως διαστρέμματα και στελέχη απαιτούν πάγο κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης του τραυματισμού. Η αρχή RICE είναι ένας καλός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε όταν αρχικά τραυματίσετε τον εαυτό σας - η ανάπαυση, ο πάγος, η συμπίεση και η ανύψωση μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής, ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο συνολικός αντίκτυπος του τραυματισμού σας.
Πολλοί φυσιοθεραπευτές στρέφονται επίσης προς την αρχή της ΑΣΤΥΝΟΜΙΑΣ για οξεία τραυματισμό. Αυτό το ακρωνύμιο σημαίνει προστασία, βέλτιστη φόρτιση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. (Η "βέλτιστη φόρτιση" βοηθάει στη διατήρηση του κατάλληλου εύρους κίνησης και δύναμης ενώ τα πράγματα θεραπεύονται.)
Το πρόβλημα με τα σπιτικά παγωτά είναι ότι όταν τα χρησιμοποιείτε, ο πάγος λιώνει και στη συνέχεια μετατρέπεται σε μεγάλο μπλοκ πάγου όταν βάζετε την τσάντα πάγου πίσω στον καταψύκτη. Αυτό δυσκολεύει να το χρησιμοποιήσετε ξανά, επειδή το παγωμένο πακέτο δεν θα σχηματιστεί στο τμήμα του σώματός σας που το χρειάζεται.
Πώς λοιπόν κάνετε μια επαναχρησιμοποιήσιμη συσκευασία πάγου για πάγο σε όλους τους οξεικούς σας τραυματισμούς;
Κάνετε ένα πακέτο πάγου που μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί για τον πόσιμο τραυματισμού
Υπάρχει ένας τρόπος να αποτρέψετε τη μετατροπή του πάγου σε παγωμένο μπλοκ έτσι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ξανά και ξανά. Απλά ακολουθήστε αυτή τη απλή συνταγή και θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε την σπιτική τσάντα πάγου όποτε τραυματιστείτε.
Ο, τι χρειάζεσαι:
- Μια πλαστική σακούλα που μπορεί να σφραγιστεί
- Διάφορα παγάκια
- Δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας αλκοόλης
Εδώ είναι πώς:
- Τοποθετήστε πολλούς κύβους πάγου σε μια μεγάλη πλαστική σακούλα. Μια τσάντα κατάψυξης ενός γαλονιού λειτουργεί καλά.
- Τοποθετήστε δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας αλκοόλης μέσα στην τσάντα.
- Σφραγίστε την τσάντα και εφαρμόστε την στο τραυματισμένο τμήμα του σώματος. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα γύρω από την τσάντα για να αποτρέψετε το σώμα σας να πάρει πάρα πολύ κρύο.
Το τρίψιμο αλκοόλ που τοποθετείται στον σάκο εμποδίζει τον πάγο να παγώσει πλήρως σε ένα μεγάλο κομμάτι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ξανά και ξανά και θα σχηματιστεί γύρω από την περίπλοκη ανατομία του τραυματισμένου μέρους του σώματος σας κατά τις μελλοντικές χρήσεις.
Τα οφέλη της εφαρμογής πάγου μετά από τραυματισμό
Θυμηθείτε, μετά από κάθε τραυματισμό, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τη σωστή θεραπεία.
Αφού υποστεί κάποιον τραυματισμό σαν διάστρεμμα ή στέλεχος, το σώμα σας θα στείλει πολύ αίμα και υγρό στην τραυματισμένη περιοχή για να το καθαρίσει και να το προετοιμάσει για επούλωση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η διόγκωση περιορίζει την κινητικότητα και την κίνηση γύρω από τις αρθρώσεις, τους τένοντες ή τους μυς σας. Αυτή η περιορισμένη κίνηση κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης της επούλωσης μπορεί να κάνει τη μετακίνηση δύσκολη όταν τα πράγματα έχουν πλήρως θεραπευθεί.
Η εφαρμογή πάγου σε τραυματισμένο σώμα προκαλεί αγγειοσύσπαση ή κλείσιμο αιμοφόρων αγγείων. Αυτό περιορίζει την ποσότητα διόγκωσης γύρω από ένα τραυματισμένο τμήμα του σώματος και βοηθά στη διατήρηση της κίνησης στα μεταγενέστερα στάδια της επισκευής των ιστών. Η εφαρμογή πάγου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο που αισθάνεστε μετά τον οξύ τραυματισμό σας. Έχοντας πακέτο πάγου με το χέρι για να εφαρμόζετε τακτικά - κάθε 30 έως 45 λεπτά μετά τον τραυματισμό - μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φλεγμονώδους αντίδρασης του σώματός σας.
Μια επαναχρησιμοποιήσιμη σακούλα πάγου το καθιστά δυνατό.
Εάν έχετε υποστεί τραυματισμό ή έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε πάγο για τον έλεγχο της φλεγμονής. Οι πλαστικές σακούλες που είναι γεμάτες με παγάκια μπορούν προσωρινά να βοηθήσουν. Αλλά για να έχετε μακράς διαρκείας συσκευασία πάγου, ακολουθήστε τη συνταγή παραπάνω και χρησιμοποιήστε την τσάντα πάγου σας ξανά και ξανά.