Διαδρομή ασκήσεων ταχύτητας πυραμίδας

Ο χρόνος πετάει όταν τρέχετε την προπόνηση διαστήματος ταχύτητας πυραμίδας, καθώς απαιτεί να δώσετε τόσο μεγάλη προσοχή στους χρόνους διαστήματος. Η ιδέα είναι ότι θα ανεβείτε μια "πυραμίδα" ξεκινώντας το σκληρό σας διάστημα σε ένα λεπτό τμήμα, ανεβαίνοντας σε ένα πενταπλάσιο τμήμα και μετά γυρίζοντας το δρόμο σας πίσω σε ένα λεπτό.

Μπορείτε να το κάνετε σε διάδρομο ή σε εξωτερικούς χώρους (με ρολόι, φυσικά.)

Πυραμίδα Speed ​​Workout

Διαδρομή ασκήσεων ταχύτητας πυραμίδας για την παρακολούθηση

Αυτή η προπόνηση είναι παρόμοια με την παραπάνω προπόνηση, αλλά είναι ευκολότερο να το κάνετε σε εσωτερική ή εξωτερική διαδρομή 400 μέτρων.

Η ιδέα είναι ότι θα ανεβαίνεις μια "πυραμίδα" ξεκινώντας το σκληρό σας διάστημα με ένα γύρο (400μ.), Προσθέτοντας έναν ακόμα γύρο μέχρι να φτάσετε σε τέσσερις γύρους και στη συνέχεια να επιστρέψετε σε έναν γύρο.