Οι δρομείς έχουν πολλά εργαλεία στη διάθεσή τους για να μετρήσουν τις διαδρομές τους. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι προτιμάτε μία μέθοδο όλη την ώρα. Ή, μπορείτε να επιλέξετε μια συγκεκριμένη μέθοδο μέτρησης, ανάλογα με το πού εκτελείτε.
Επιλογές μέτρησης των διαδικασιών σας
Ιστοτόποι: Όταν τρέχετε σε δρόμους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προγράμματα μέτρησης διαδρομών όπως το MapMyRun για να σχεδιάσετε τη διαδρομή σας και να την μετρήσετε.
Η τοποθεσία MapMyRun έχει επίσης αποθηκεύσει διαδρομές από άλλους δρομείς στην περιοχή σας, ώστε να μπορείτε να τις περιηγηθείτε και να βρείτε μερικές νέες διαδρομές.
Εφαρμογές: Εάν διαθέτετε ένα smartphone, το MapMyRun έχει μια καλή εφαρμογή εντοπισμού απόστασης που είναι αρκετά ακριβής. Το Strava Running and Cycling και το Runkeeper είναι δύο άλλες τρέχουσες εφαρμογές που παίρνουν υψηλά σημάδια από τους δρομείς για τη μέτρηση των διαδρομών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εκτελούμενες εφαρμογές αποκλειστικά για τη μέτρηση των τρεξίματός σας ή επίσης να επωφεληθείτε από κάποια από τα άλλα χαρακτηριστικά τους, όπως η καταμέτρηση θερμίδων, οι ενημερώσεις ήχου και τα προγράμματα εκπαίδευσης. Αν ανησυχείτε για το πώς θα μεταφέρετε το τηλέφωνό σας, ελέγξτε τα διάφορα προϊόντα για να μεταφέρετε το τηλέφωνό σας στο τρέξιμο .
GPS ρολόγια: Εάν συνεχίζετε να τρέχετε έξω από πολλά, μπορεί να αποφασίσετε ότι θέλετε να επενδύσετε σε ένα ρολόι χειρός με GPS, όπως το Garmin Forerunner. Θα μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε το ρυθμό σας, καθώς και άλλα χρήσιμα τρέχοντα δεδομένα. Έχω μετρήσει πολλές τοπικές διαδρομές μου με το Garmin μου, οπότε τώρα γνωρίζω μόνο τις χιλιόμετρα των συνηθισμένων βρόχων μου, ακόμα κι αν δεν το φοράω.
Αγώνες: Εάν εκτελείτε πιστοποιημένο αγώνα δρόμου, γνωρίζετε ότι τρέχετε την ακριβή απόσταση του αγώνα. Ορισμένοι ιπποδρομικοί χώροι σημειώνονται με μαρκαδόρους, ώστε να μπορείτε να διαλέξετε διαχωριστικά μίλια σε όλο τον αγώνα. Αν είναι μια τοπική φυλή, μπορείτε να τρέξετε το μάθημα στο μέλλον μόνοι σας και να είστε σίγουροι για την απόσταση.
Running Track: Εάν μερικές φορές τρέχετε σε ένα κομμάτι (στο τοπικό γυμνάσιο σας, για παράδειγμα), είναι εύκολο να μετρήσετε την απόσταση σας εκεί. Τα περισσότερα κομμάτια είναι 400 μέτρα (περίπου 1/4 μίλι), έτσι τέσσερις γύροι θα ήταν περίπου ένα μίλι.
Αυτοκίνητο: Παρόλο που φαίνεται τώρα "παλιό σχολείο" (με όλες τις διαθέσιμες τεχνολογίες GPS), μπορείτε πάντα να οδηγείτε μια διαδρομή στο αυτοκίνητό σας και να μετράτε τα χιλιόμετρα χρησιμοποιώντας το χιλιομετρητή του αυτοκινήτου σας.
Run By Time, Πάρα
Παρόλο που είναι χρήσιμο να γνωρίζετε πόσο μακριά τρέχετε - ειδικά όταν ακολουθείτε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα - μην πάρετε υπερβολικά εμμονή με τις ακριβείς αποστάσεις που εκτελείτε. Εάν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή GPS ή ένα ρολόι, μερικές φορές ο καιρός ή το ψηλό κτίριο μπορεί να παρεμβαίνει σε αυτό, οπότε μπορεί να μην λάβετε την ακριβή μέτρηση. Αλλά αυτό είναι εντάξει επειδή μπορεί να είναι ωφέλιμο να κάνετε μερικές από τις διαδρομές σας με βάση το συνολικό χρόνο και όχι την απόσταση. Είστε λιγότερο πιθανό να επικεντρωθείτε στο ρυθμό σας εάν πηγαίνετε στο χρόνο, οπότε δεν θα πιέσετε να τρέχετε μια συγκεκριμένη ταχύτητα αν δεν το αισθάνεστε ή οι καιρικές συνθήκες δεν είναι ιδανικές.