Επίσης γνωστό ως κάκτος φραγκοσυκιών, το nopal είναι ένας κάκτος που καλλιεργείται στο Μεξικό, στη Μεσόγειο, στις νοτιοδυτικές ΗΠΑ και σε μέρη της Νότιας Αμερικής. Υψηλή σε βιταμίνη C, το nopal είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά γνωστά ως καροτενοειδή και πηκτίνη (ένας τύπος διαλυτής ίνας).
Τα επίπεδα στελέχη ή τα μαξιλάρια του κάκτου καλούνται nopales ή nopalitos. Ο κάκτος παράγει μικρά, στρογγυλά φρούτα γνωστά ως φραγκοσυκιές.
Και τα δύο μέρη του φυτού καταναλώνονται συνήθως ως φάρμακο και ως τρόφιμο.
Χρήσεις για Nopal
Το Nopal χαρακτηρίζεται συνήθως ως θεραπεία για τις ακόλουθες καταστάσεις υγείας:
- Διαβήτης
- Διάρροια
- Κούραση
- Πονοκέφαλο
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Υψηλή χοληστερόλη
Επιπλέον, το nopal λέγεται ότι προάγει την απώλεια βάρους , διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τη φλεγμονή, ενισχύει τις αθλητικές επιδόσεις και βελτιώνει την υγεία του ήπατος.
Τα οφέλη της Nopal
Ενώ η έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις της νοπαλ είναι πολύ περιορισμένη, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι το nopal μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη. Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά βασικά ευρήματα από τις διαθέσιμες μελέτες για το nopal:
Πονοκέφαλο
Το Nopal μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων απόλυσης του αλκοόλ, σύμφωνα με μελέτη του 2004 που δημοσιεύτηκε στο Archives of Internal Medicine .
Για τη μελέτη, 64 υγιείς νεαροί ενήλικες έλαβαν είτε εκχύλισμα nopal είτε ένα εικονικό φάρμακο πέντε ώρες πριν καταναλώσουν έως και 1,75 γραμμάρια αλκοόλης ανά κιλό σωματικού βάρους.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα άτομα που έλαβαν nopal παρουσίασαν σημαντικά μικρότερη ναυτία, ξηροστομία και απώλεια όρεξης το επόμενο πρωί (σε σύγκριση με τα μέλη της ομάδας του εικονικού φαρμάκου). Το Nopal φάνηκε επίσης να μειώνει την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (δείκτη φλεγμονής που συνδέεται έντονα με τη σοβαρότητα του μαυρίσματος).
Μια ανασκόπηση της έρευνας που δημοσιεύθηκε στο BMJ εξέτασε τόσο συμβατικές όσο και συμπληρωματικές παρεμβάσεις για την πρόληψη ή θεραπεία αιχμαλωτισμών με αλκοόλ και διαπίστωσε ότι δεν υπάρχουν "επιτακτικές αποδείξεις" για οποιαδήποτε επέμβαση.
Διαβήτης
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το nopal μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον διαβήτη. Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας το 2014, για παράδειγμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έφαγαν νοπάλ με πρωινό υψηλών υδατανθράκων είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης μετά το γεύμα.
Οξειδωτικό στρες
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής το 2004 υποδηλώνει ότι το nopal μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες (μια βιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη γήρανση, συνδέεται στενά με πολλές ασθένειες).
Σε μια δοκιμή διάρκειας δύο εβδομάδων που αφορούσε 18 υγιείς εθελοντές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο νωπός νωπός πολτός φρούτων βοήθησε στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη βελτίωση της κατάστασης του αντιοξειδωτικού .
Παρενέργειες
Αν και το nopal θεωρείται γενικά ασφαλές όταν καταναλώνεται σε κανονικά ποσά τροφής, λίγα είναι γνωστά για τις παρενέργειες της μακροχρόνιας ή τακτικής χρήσης συμπληρωμάτων nopal.
Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια, φούσκωμα, αυξημένο όγκο και συχνότητα κοπράνων και κεφαλαλγία). Το Nopal δεν πρέπει να λαμβάνεται ως μέσο ανοχής στην αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.
Εφόσον το nopal μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματός σας, η λήψη του nopal σε συνδυασμό με τα διαβητικά φάρμακα μπορεί να έχει επιβλαβείς επιδράσεις.
Λόγω του δυναμικού της nopal να μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται η χρήση του nopal πριν από την επέμβαση.
Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα δεν έχουν ελεγχθεί για την ασφάλεια και τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας πάθησης (όπως ο διαβήτης) με nopal και η αποφυγή ή η καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Επίσης, δεν έχει τεκμηριωθεί η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και σε άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που λαμβάνουν φάρμακα. Μπορείτε να πάρετε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων με ασφάλεια εδώ.
Πού να βρείτε Nopal
Στο Μεξικό, τη Νότια Αμερική και τις νοτιοδυτικές ΗΠΑ, μπορεί να βρείτε φρέσκα μαξιλάρια και χυμούς νυκτός κάκτων. Φραγκόσυκο φρούτα μπορεί να βρεθεί σε ορισμένες αγροτικές αγορές ή μπακάλικα στο τμήμα παραγωγής. Ο χυμός μπορεί να βρεθεί στο τμήμα φρέσκου ή συσκευασμένου χυμού.
Ευρέως διαθέσιμα για αγορά στο διαδίκτυο, τα συμπληρώματα που περιέχουν nopal πωλούνται σε πολλά καταστήματα φυσικών ειδών διατροφής και φαρμακεία.
Το Takeaway
Τρώγοντας φρούτα nopal ή κάκτος (από έναν έμπιστο πωλητή) είναι ένας τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στην πρόσληψη φρούτων σας. Λόγω της έλλειψης έρευνας, ωστόσο, το nopal δεν πρέπει να βασίζεται σε θεραπεία για διαβήτη ή σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση. Αν και περιέχει διαλυτές ίνες και αντιοξειδωτικά, το nopal περιέχει επίσης ζάχαρη και ορισμένες μορφές νοπαλ (όπως χυμός φρούτων φραγκοσυκιών) μπορούν να γλύκονται με προσθήκη ζάχαρης ή να αναμιγνύονται με άλλους χυμούς φρούτων.
Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε το nopal για οποιαδήποτε κατάσταση, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε αν είναι σωστό για εσάς.
Πηγές:
Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler Α, Benedek Β, Feistel Β. "Οξεία επίδραση στη μείωση της γλυκόζης αίματος και μακροπρόθεσμη ασφάλεια του συμπληρώματος OpunDia σε προ-διαβητικούς αρσενικούς και θηλυκούς". J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9 · 130 (3): 631-4.
> López-Romero Ρ, Pichardo-Ontiveros Ε, Avila-Nava Α, et αϊ. Η επίδραση του nopal (Opuntia ficus indica) στη μεταγευματική γλυκόζη αίματος, στις κρεστίνες και στην αντιοξειδωτική δράση σε Μεξικανούς ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 μετά από κατανάλωση δύο διαφορετικών πρωινών σύνθεσης. J Acad Nutr Diet. 2014 Nov, 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst Ε. Παρεμβάσεις για την πρόληψη ή τη θεραπεία της εγκαυματίας με αλκοόλ: συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών. BMJ. 2005 Δεκ. 24, 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi ΑΜ, Allegra Μ, Livrea ΜΑ. "Η συμπλήρωση με φρούτα κάκτων (Opuntia ficus-indica) μειώνει το οξειδωτικό στρες σε υγιείς ανθρώπους: μια συγκριτική μελέτη με τη βιταμίνη C." Am J Clin Nutr. 2004 Aug · 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Η επίδραση του Opuntia ficus indica σε συμπτώματα της εξουθένωσης του αλκοόλ". Arch Intern Med. 2004 Jun 28 · 164 (12): 1334-40.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.