Γιατί ασκείστε; Εάν δεν ασκείστε , ίσως αναρωτιέστε γιατί είναι τόσο εύκολο για άλλους ανθρώπους να κολλήσουν με αυτό ενώ παλεύετε με αυτό.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, κατανοώντας γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε είναι ένα πράγμα που οι επιστήμονες πάντα ενδιαφέρονται και το ενδιαφέρον τους μπορεί μόνο να βοηθήσει τους υπόλοιπους να καταλάβουμε πώς να μείνουμε στην πορεία με την άσκηση και την υγεία μας.
Η Ψυχολογία της Άσκησης
Οι εμπειρογνώμονες Jim Gavin, Madeleine McBrearty και Daniel Sequin εξέτασαν περισσότερες από 250 μελέτες σχετικά με την ψυχολογία των ασκήσεων για να μάθουν τι μας δίνει κίνητρα , γιατί και πώς συμμετέχουμε στην άσκηση, πως σχεδιάζουμε την άσκηση και μερικά από τα λιγότερο γνωστά οφέλη της άσκησης .
Κατά την εξέταση μερικών από αυτές τις μελέτες, έθεσαν μερικές ενδιαφέρουσες ερωτήσεις:
- Η ηλικία κάνει τη διαφορά στο γιατί ασκούμε;
- Η αερόμπικ δίνει στις γυναίκες μεγαλύτερη ικανοποίηση από το σώμα τους από τη γιόγκα;
- Οι νεαροί άνδρες ασκούνται για τους ίδιους λόγους με τους ηλικιωμένους;
- Είναι πραγματικά σημαντικό να επιλέξετε τις ασκήσεις που απολαμβάνετε;
- Είναι πιο πιθανό οι άνθρωποι να κολλήσουν με τις προπονήσεις τους εάν ασκούν συχνότερα ή λιγότερο συχνά;
Τρόποι παραμονής
Πέρα από τις επιστημονικές μας μελέτες, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να διατηρήσουμε την ορμή.
Είναι φυσιολογικό να ξεθωριάσει η ροζ κοκκίνισμα του ενθουσιασμού άσκησης μετά από λίγες εβδομάδες, οπότε είναι καλή ιδέα να προετοιμαστείς γι 'αυτό.
Πάρτε κάποιο χρόνο για να γράψετε τους λόγους για να συνεχίσετε να ασκείτε ενώ βρίσκεστε ακόμα στις προπονήσεις σας . Κρατήστε αυτόν τον κατάλογο βολικό και ανατρέξτε σε αυτό, αν βρεθείτε ποτέ να παραλείψετε τις προπονήσεις σας ή να βρείτε εξηγήσεις άσκησης . Μερικές ιδέες:
- Με κάνει να νιώθω καλά για τον εαυτό μου
- Αγαπώ πόσο ισχυρή και κατάλληλη αισθάνομαι
- Μου αρέσει όταν τελείωσε
- Μου αρέσει πόσο ενεργητικός αισθάνομαι
- Αισθάνομαι καλά να ξέρω ότι έκανα κάτι σωστό
- Μου βοηθά να χάσω βάρος
- Μου βοηθάει να κοιμηθώ καλύτερα
- Αισθάνομαι καλά όταν ο γιατρός μου ρωτά αν ασκώ και μπορώ να πω «ναι».
Και, περισσότερο από αυτό, κάνοντας την άσκηση μια συνήθεια είναι ο καλύτερος τρόπος για να οικοδομήσουμε αυτή την ορμή άσκησης. Μερικές φορές μπορείτε να μιλήσετε σε μια προπόνηση θυμίζοντας τον εαυτό σας για το πόσο καλό αισθάνεται, αλλά τις περισσότερες φορές; Είναι η καλή παλιά πειθαρχία που σας πηγαίνει.
Είτε θέλετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, αν ξέρετε ότι πάντα βάζετε τα ρούχα σας για προπόνηση το πρωί, συνηθίζετε και δεν χρειάζεστε τόσο πολλή ενέργεια για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να ασκήσετε.
Τέλος, μην περιμένετε τον τέλειο χρόνο για άσκηση , επειδή δεν υπάρχει. Η τέλεια στιγμή είναι τώρα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας. Συχνά λέμε ότι θα αρχίσουμε να γυμνάζουμε όταν τα πράγματα επιβραδύνουν αλλά στην πραγματικότητα επιβραδύνουν; Όχι. Εξοικονομήστε χρόνο τώρα και αυτό θα σας δώσει την αυτοπεποίθηση να ξέρετε ότι μπορείτε πραγματικά να συνεχίσετε να ασκείτε, ακόμα και όταν η ζωή τρελαίνεται.
Κάντε τις προπονήσεις σας να ταιριάζουν με τη ζωή σας όπως είναι τώρα και θα βρείτε αυτή την επιτυχία στην άσκηση.