Καθώς η γιόγκα ενσωματώνεται σε περισσότερες αίθουσες διδασκαλίας και σε προγράμματα σπουδών PE, μπορεί να αναρωτιέστε τι μπορούν να κάνουν τα παιδιά σας από τη γιόγκα. Τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν πολλά από τα ίδια οφέλη της γιόγκα που κάνουν οι ενήλικες, όπως η βελτιωμένη ευαισθητοποίηση του σώματος, ο συντονισμός και η ανακούφιση από το στρες. Η εμπειρία της γιόγκα θα ενθαρρύνει τα παιδιά να εξερευνήσουν το άγνωστο με ανοιχτό μυαλό και να είναι άνετα στο σώμα τους.
Για τα παιδιά που δεν είναι καλοί στο (ή δεν απολαμβάνουν) τα συμβατικά αθλήματα, η γιόγκα μπορεί να προσφέρει μια πολύ αναγκαία φυσική διέξοδο σε ένα μη ανταγωνιστικό περιβάλλον. Καθώς φτάνουν στα εφηβικά χρόνια, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τους νέους ενήλικες να ασχοληθούν με τα μεταβαλλόμενα σώματα τους και να τους δώσει τρόπους για να καταπολεμήσουν το στρες σε ακαδημαϊκές και κοινωνικές καταστάσεις
Τι να περιμένετε από μαθήματα γιόγκα για παιδιά
Η πρώτη έκθεση του παιδιού σας μπορεί να έρθει ήδη από την παιδική ηλικία, αν τα φέρετε σε μια τάξη μαμάς και μωρού γιόγκα . Ενώ αυτό δεν μπορεί να κάνει μεγάλη εντύπωση σε ένα μικρό παιδί, μέχρι την ηλικία των τριών θα είναι πιθανότατα έτοιμοι να κάνουν απλές στάσεις δίπλα σας. Πολλά στούντιο γιόγκα προσφέρουν τώρα κατάλληλες για την ηλικία μαθήματα για μικρά παιδιά και παιδιά ηλικίας σχολικής ηλικίας, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν τραγούδι, χορό και άλλα είδη κίνησης. Τα παιδιά έχουν πολλές ερωτήσεις και πολλή ενέργεια, έτσι ώστε η διάθεση θα είναι πολύ πιο άτυπη από ό, τι σε μια κατηγορία ενηλίκων. Βεβαιωθείτε ότι ο δάσκαλος του παιδιού σας είναι πιστοποιημένος για να διδάξει τη γιόγκα στα παιδιά (όταν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε το στούντιο ή τον ίδιο τον δάσκαλο).
Εάν σκέφτεστε μια τάξη drop-off (μία στην οποία οι γονείς δεν συμμετέχουν), ζητήστε να καθίσετε και να παρατηρήσετε πριν αρχίσει το παιδί σας ή κατά τη διάρκεια της πρώτης τάξης του.
Πώς να κάνετε γιόγκα στο σπίτι με τα παιδιά
Αν θέλετε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι με τα παιδιά σας, ακολουθούν μερικές ιδέες:
- Βάλτε χαλάκια για τον εαυτό σας και το παιδί σας.
- Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν κάποια μουσική, αλλά κάνουν την επιλογή του γονέα κατά την τελική χαλάρωση.
- Παρόλο που τα παιδιά είναι φυσικά ευέλικτα, πιθανότατα δεν θα κάνουν τις θέσεις "σωστά" με την έννοια του ενήλικα, έτσι είναι σημαντικό να κρατάμε τα πράγματα απλά.
- Βασική εργασία αναπνοής, όπως αναπνοή τριών μερών, μπορεί επίσης να εισαχθεί σε μεγαλύτερα παιδιά. Απλά να μάθουμε να παίρνουμε βαθιές αναπνοές και να καθαρίζουμε το μυαλό μπορεί να είναι χρήσιμο για τα παιδιά, αφού αυτός είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να μειωθεί το άγχος.
- Ακολουθήστε μαζί με ένα βίντεο.
- Να είστε έτοιμοι να μειώσετε τα πράγματα όταν το ενδιαφέρον μειώνεται στα μικρότερα παιδιά.
- Σε ηλικία 9 ή 10 ετών, τα περισσότερα παιδιά είναι έτοιμα να λάβουν πιο λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με την ευθυγράμμιση . Εάν είστε έμπειρος φοιτητής ή δάσκαλος γιόγκα, μπορείτε να αρχίσετε να διορθώνετε τις θέσεις τους για να τους κάνετε ασφαλέστερους και πιο ευεργετικούς.
- Πάνω απ 'όλα, διασκεδάστε. Δίνοντας τώρα στα παιδιά σας μια εξοικείωση με τη γιόγκα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ενθαρρύνετε ένα δια βίου ενδιαφέρον για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.