Οι μαμάδες και τα μαθήματα γιόγκα είναι δημοφιλή με το νεογέννητο σετ. Αυτές οι τάξεις είναι συνήθως προσαρμοσμένες για να φιλοξενήσουν τα μωρά ηλικίας έξι εβδομάδων να σέρνουν. Εάν δεν υπάρχουν ελαφρυντικές περιστάσεις, ο γιατρός σας θα σας δώσει ίσως το εντάξει για να ασκήσετε έξι έως οκτώ εβδομάδες μετά τον τοκετό και θα είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τη μετά τον τοκετό γιόγκα .
Τι να φέρω
- Μια κουβέρτα ή άλλη μικρή κουβέρτα για να βρεθεί το μωρό σας.
- Τσάντα πάνας σας, πλήρως εφοδιασμένο με την αλλαγή των ρούχων, πάνες, τα ζωοτροφές προμήθειες για τα νεογέννητα.
- Εάν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλος για στερεά φαγητά, μερικά ξηρά σνακ (όπως ο Cheerios) και ένα φλιτζάνι νερό μπορεί να τα καταλάβουν για λίγο. Αποφύγετε πράγματα που είναι δύσκολο να καθαριστούν αν χυθούν, όπως το μήλο και το χυμό.
- Ένα αγαπημένο παιχνίδι ή δύο. Για τα μωρά που δεν είναι κινητά, ένα παιχνίδι καροτσιού που μπορείτε να κολυμπήσετε μπροστά τους είναι ωραίο.
- Οτιδήποτε άλλο μικρό που κρατά το παιδί σας χαρούμενο!
Τι να περιμένεις
Στις περισσότερες μαθήματα μαμά και μωρό για τη γιόγκα, τα moms τοποθετούν μια κουβέρτα γιόγκα, συνήθως καλυμμένη με μια κουβέρτα από το σπίτι σε περίπτωση σούβλας ή άλλων διαρροών, στην κορυφή του χαλιού γιόγκα . Σε έναν ιδανικό κόσμο, το μωρό θα βρεθεί στην κουβέρτα ευτυχώς για όλη τη διάρκεια της τάξης. Αυτό συμβαίνει σπάνια.
Το ωραίο πράγμα για μια μαμά και μια τάξη μωρών είναι ότι είστε εντελώς ελεύθεροι να σηκώσετε το μωρό σας και να τον ταΐσετε, να το βάλτε στη βράχο, να αλλάξετε την πάνα της ή να την περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο αν κλαίει.
Οι δάσκαλοι συνείδησης επίσης θα κρατούν συχνά ένα μωρό για να μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον μια μικρή γιόγκα μέσα. Μην αισθάνεστε την ανάγκη να ενεργείτε κάθε φορά που το μωρό τρίζει. Κανείς δεν αναμένει ότι αυτό θα είναι τόσο ήσυχο και διαλογιστικό όσο μια συνηθισμένη τάξη γιόγκα.
Το μωρό μου θα είναι σαν την κατηγορία γιόγκα;
Αυτό εξαρτάται πολύ από την προσωπικότητα του μωρού.
Κάποια απόλαυση στα νέα αξιοθέατα και διέγερση του περιβάλλοντος στην τάξη και είναι απολύτως ικανοποιητικό να κοιτάξουμε γύρω μας και να τα πάρουμε όλα. Άλλοι είναι φρικιασμένοι από τις ίδιες ερεθίσματα και ίσως φωνάζουν πολύ στην αρχή. Μπορεί τελικά να το συνηθίσουν, οπότε μην το εγκαταλείπετε αν η πρώτη τάξη δεν πάει καλά. Μερικά μωρά μπορεί να αναβάλουν το όλο θέμα (ωραία μέρα!).
Τι θα κερδίσω?
Ας ελπίσουμε ότι μια μικρή προπόνηση. Ορισμένες κατηγορίες είναι πολύ ήπια και / ή εστιάζουν πολύ στο παιχνίδι με τα μωρά (όπως τραγούδια τροχών στο λεωφορείο, ενώ τα μικρά πόδια τους). Οι τάξεις σε αφιερωμένα στούντιο γιόγκα τείνουν να προσφέρουν περισσότερη προπόνηση και λιγότερο χρόνο παιχνιδιού. Συχνά επικεντρώνεται σε θέσεις που βοηθούν τις νέες μητέρες να ανακουφίσουν το στέλεχος της νοσηλείας και να αρχίσουν να ανακτούν κάποια κοιλιακή δύναμη. Η ιδανική τάξη από την πλευρά της μαμάς σας επιτρέπει να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερη γιόγκα, ενώ το μωρό σας δεν είναι αναστατωμένο. Επειδή, ας το παραδεχτούμε, το μωρό σας δεν είναι αυτό που χρειάζεται αυτή τη φορά και χώρο για να κάνει γιόγκα. Είσαι.
Θα βγείτε επίσης από το σπίτι σε ένα περιβάλλον που δεν είναι αγχωτικό όπου θα συναντήσετε και άλλες νέες μητέρες. Η αξία της σύνδεσης με αυτήν την κοινότητα δεν πρέπει να υποτιμάται.