Πράγματα που χρειάζεστε για το treadmill σας
Αγοράσατε το μηχάνημα άσκησης ή το διάδρομο και τώρα χρειάζεστε μερικά αξεσουάρ treadmill για να το κάνετε πιο ευχάριστο. Θέλετε να κρατήσετε τον διάδρομο να λειτουργεί καλά με αντικείμενα όπως ένα μαξιλάρι και ένα κιτ καθαρισμού. Θα θελήσετε επίσης να προσθέσετε αξεσουάρ που σας δίνουν τη δυνατότητα να κάνετε καλύτερη προπόνηση με τη χρήση ή την προβολή εφαρμογών ή να μειώσετε την ανία σας με ανάγνωση ή βίντεο.
Ένα στρώμα διαδρόμου προστατεύει τόσο το διάδρομο όσο και το πάτωμα ή το χαλί σας. Θα εξοικονομήσει φθορά στο πάτωμα ή το χαλί από τα πόδια στήριξης του διάδρομου και θα κρατήσει τον ιδρώτα από την ενυδάτωση μέσα. Το ματ θα κάνει επίσης ευκολότερο να κενωθεί γύρω από τον διάδρομο για να κρατήσει τη σκόνη, τα μαλλιά των κατοικίδιων ζώων και τις ίνες χαλιών μακριά από τον κινητήρα και τη ζώνη. Αυτά τα σωματίδια μπορεί να προκαλέσουν ζημιά με το χρόνο. Ένα στρώμα διαδρόμου επιβραδύνει επίσης τους κραδασμούς και το θόρυβο.
Οι περισσότεροι treadmills έχουν προκαθορισμένες προπονήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε από την κονσόλα.Αλλά μπορείτε να κρατήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα με εφαρμογές και βίντεο που εμπνέουν τις προπονήσεις σας και σας δείχνουν υπέροχο τοπίο ενώ περπατάτε ή τρέχετε στον διάδρομο. Ορισμένες από αυτές είναι εξελιγμένες με το να τρέχετε ή να περπατάτε με μια εικονική διαδρομή, καθώς η ταχύτητα και η κλίση της διαδρομής αλλάζουν αναλόγως. Οι εφαρμογές όπως το BitGym και η συνδρομή στο σύστημα iFit σάς δίνουν πρόσβαση σε μια μεγάλη ποικιλία προπονήσεων και πρόσβαση στην προπόνηση. Μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τον διάδρομο σας με αυτά τα συστήματα.
Προστατέψτε τον διάδρομο σας και αποφύγετε προβλήματα κρατώντας τον καθαρό και λειτουργώντας καλά. Τα κιτ συντήρησης του treadmill περιλαμβάνουν το διάλυμα καθαρισμού, τη βούρτσα καθαρισμού, τη ράβδο εφαρμογής και τις οδηγίες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο κάποιο λιπαντικό σε ένα διάδρομο. Ο ειδικός επισκευαστής Treadmill Dan Thompson προειδοποιεί ιδιαίτερα για τη χρήση του WD-40. Αντ 'αυτού συμβουλευτείτε πρώτα το εγχειρίδιο χρήστη ή τον κατασκευαστή και αγοράστε ένα λιπαντικό ειδικά για το διάδρομο.
Μπορείτε να διατηρήσετε τη σύνδεσή σας με τα αγαπημένα σας βίντεο και εφαρμογές εάν έχετε έναν ασφαλή τρόπο να τοποθετήσετε το iPad ή το tablet σας στον διάδρομο. Αυτοί οι κάτοχοι δισκίων θα σας βοηθήσουν να τοποθετήσετε την ταμπλέτα όπου θέλετε για καλύτερη προβολή κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Σε αντίθεση με τη στήριξη της συσκευής σας σε ράφι ανάγνωσης ή σε δίσκο ανάγνωσης, μια θήκη για δισκία θα την κρατά σταθερή έτσι ώστε να μην πέσει καθώς ο διάδρομος δονείται όταν περπατάτε ή τρέχετε.
Η ανάγνωση μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποσπάσετε τον εαυτό σας κατά την άσκηση. Αυτό το ράφι γλιστρά πάνω από την οθόνη του διάδρομου ή άλλης μηχανής άσκησης καρδιο. Είναι σαφές, επιτρέποντάς σας να βλέπετε τα χειριστήρια από κάτω, κρατώντας το βιβλίο ή το περιοδικό σας. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για tablet ή e-reader, αν αυτές είναι οι προτιμήσεις σας.
Αν θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ενώ απολαμβάνετε τον διάδρομο σας και δεν βρίσκεται όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε τη μεγάλη οθόνη σας, ίσως θέλετε να πάρετε μια μικρότερη οθόνη σε μια βάση που μπορείτε να δείτε. Αυτός είναι κατάλληλος για προβολή καθώς χρησιμοποιείτε τον διάδρομο.
Θα χρειαστεί να παραμείνετε ενυδατωμένοι ενώ ασκηθείτε στο διάδρομο. Χρησιμοποιήστε ένα επαναπληρώσιμο, χωρίς BPA φιάλη νερού . Αυτό θα είναι καλό για σας και καλό για το περιβάλλον σε σύγκριση με μπουκάλια μίας χρήσης. Ίσως χρειαστεί να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει στον κάτοχο μπιμπερό αν το treadmill σας έχει ένα. Camelbak κάνει πολλά σχέδια τέλεια για τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μπουκάλι Eddy είναι ανθεκτικό στη διαρροή και μπορείτε να πιείτε τη βαλβίδα χωρίς να χρειαστεί να γυρίσετε το μπουκάλι μπροστά από το πρόσωπό σας. Είναι επίσης ασφαλές για πλυντήριο πιάτων, ώστε να μπορείτε να το καθαρίζετε καλά μεταξύ χρήσεων.
Ένα καλό σετ ακουστικών ή ακουστικών θα σας κρατήσει ζωντανά στις μελωδίες σας αντί να σκεφτείτε ποια είναι τα πόδια και οι πνεύμονες σας πάνω στον διάδρομο. Τα αθλητικά σχέδια είναι σχεδιασμένα ώστε να μην ξεφλουδίζουν από τον ιδρώτα και να παραμένουν στα αυτιά σας καθώς βάζετε τα μίλια. Εάν χρησιμοποιείτε σχεδίαση Bluetooth, δεν θα έχετε καλώδια που μπορούν να φτάσουν στο δρόμο σας κατά την άσκηση. Αυτό θα σας επιτρέψει επίσης να συνδεθείτε με το τηλέφωνο, το tablet ή τις εφαρμογές σας. Τα ακουστικά Monster iSport Bluetooth έχουν ανθεκτικά στο ιδρώτα ακουστικά κλιπ και κλειδώνουν στα αυτιά σας, ώστε να μην χαλαράσουν εύκολα όταν περπατάτε ή τρέχετε στον διάδρομο. Έχουν εύρος 30 ποδιών και μπορείτε να κάνετε και να πραγματοποιείτε κλήσεις χρησιμοποιώντας το μικρόφωνο και τα χειριστήρια.
Ο εμπειρογνώμονας περπατήματος Rob Sweetgall σας δίνει καρδιαγγειακά προγράμματα απώλειας βάρους για όλα τα επίπεδα περιπατητών διαδρόμων (96 σελίδες). Ιστοσελίδα του εκδότη