Πώς χτυπάς την πλήξη του τρυπανιού; Οι treadmills ασκούν το σώμα, αλλά όχι το μυαλό. Καλές τακτικές για να μην βαρεθείτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης διαδρόμου:
- Ακούγοντας μουσική : Κοιτάξτε κάτω μια σειρά treadmills σε μια λέσχη υγείας και θα δείτε πολλούς ανθρώπους που συνδέονται με τα iPod ή smartphones τους. Η μουσική του σωστού ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε το ρυθμό.
- Διαλέξεις : Χρησιμοποιήστε τα ενσωματωμένα προγράμματα στον διάδρομο για να αλλάξετε το ρυθμό και την κλίση ή να τα ρυθμίσετε μόνοι σας. Διατμητική άσκηση διαστήματος
- Παρακολουθήστε τηλεόραση ή βίντεο : Έχετε μια αγαπημένη εκπομπή για να δείτε από διάδρομο; Ο θόρυβος του τραπεζιού μπορεί να είναι ένα πρόβλημα αν προσπαθείτε να ακούσετε μια τηλεόραση. Με συσκευές tablet όπως iPad και φορητές συσκευές όπως το iTouch και τα έξυπνα τηλέφωνα, το βίντεό σας μπορεί να είναι πολύ πιο φορητό και πιο εύκολο να συνδεθεί με ακουστικά ή ακουστικά.
- Εικονικές περιπάτους : Ορισμένες εφαρμογές treadmill έχουν ρυθμιστεί ώστε να ακολουθούν μια εικονική διαδρομή μέσω των Χαρτών Google ή άλλων εφαρμογών. Υπάρχουν βίντεο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την τηλεόρασή σας, το tablet σας ή μέσω μιας εφαρμογής για να σας προσφέρουμε μια εμπειρία εικονικής περιπάτου.
- Gaming : Μπορείτε να δημιουργήσετε δημιουργικά και να ρυθμίσετε τη συσκευή παιχνιδιών σας για χρήση ενώ βρίσκεστε στο διάδρομο, επιτρέποντάς σας να παίζετε μόνο όταν τρέχετε. Το σύστημα Goji Play έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί με διάδρομους και άλλο εξοπλισμό καρδιο, με την ταχύτητα παιχνιδιού σας να καθορίζεται από το πόσο γρήγορα κινείστε. Οι ελεγκτές του προσαρμόζονται στις χειρολαβές ή μεταφέρονται ως σπίρτα.
- Podcasts και Audiobooks : Ακρόαση δεν είναι μόνο για τη μουσική. Podcasts οποιουδήποτε θέματος μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλο σας σε ταχύτητα ενώ το σώμα σας λειτουργεί έξω, και μπορείτε να επιλέξετε εκείνες που έχουν το ίδιο μήκος με την επιθυμητή προπόνηση σας. Με ένα ηχητικό βιβλίο , μπορείτε να επεκτείνετε την προπόνησή σας για να συνεχίσετε μέχρι το τέλος του επόμενου κεφαλαίου.
- Ανάγνωση : Πολλοί treadmills σχεδιάζονται με μια κορυφογραμμή για να σας βοηθήσουν να κρατήσετε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό στον πίνακα ελέγχου. Αλλά μερικοί άνθρωποι παίρνουν ασθένεια κίνησης προσπαθώντας να διαβάσουν ενώ treadmilling.
- Εργασία με έναν φίλο διαδρόμου : Μιλώντας σε έναν φίλο ενώ στον διάδρομο μπορεί να σας κρατήσει και οι δύο παρακινημένοι. Μπορείτε να αμφισβητήσετε ο ένας τον άλλον σε έναν εικονικό αγώνα.
- Μιλώντας στο κινητό σας τηλέφωνο : Συχνά βλέπω άτομα που κουβεντιάζουν μακριά στο τηλέφωνο ενώ βρίσκονται στον διάδρομο. Για να μπορέσετε να συνεχίσετε μια συζήτηση, εργάζεστε είτε με μέτρια ένταση είτε με ένταση φωτός. Μέχρι να φτάσετε σε έντονη ένταση , μπορείτε να φωνάξετε μόνο σύντομες φράσεις. Η συνομιλία στο τηλέφωνο είναι καλή στο σπίτι, αλλά μπορεί να ενοχλήσει άλλους στο γυμναστήριο.