Όλοι γνωρίζουμε ότι τα πράσινα λαχανικά είναι καλά για εμάς, αλλά τι γίνεται με το πράσινο τσάι; Έχετε διαβάσει πιθανώς ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει να ρίξει κάποια ανεπιθύμητα κιλά. Αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια στην αξίωση;
Η ουσία του ισχυρισμού είναι ότι το πράσινο τσάι υποστηρίζει την απώλεια βάρους με δύο τρόπους:
- Η καφεΐνη, αν και περιορισμένη, λέγεται ότι βοηθάει να καίει το λίπος και να βελτιώνει την άσκηση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καύση θερμίδων.
- Το αντιοξειδωτικό EGCG που βρίσκεται στο πράσινο τσάι είναι γνωστό για την ικανότητα ενίσχυσης του μεταβολισμού.
Ενώ υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της υψηλής πρόσληψης καφεΐνης και της απώλειας βάρους, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι έχει μόνο περίπου 40mg καφεΐνης, δηλαδή περίπου το ένα τρίτο του ποσού που είναι σε ένα φλιτζάνι καφέ. Ομοίως, χρειάζονται τουλάχιστον πέντε φλιτζάνια πράσινου τσαγιού για να πάρετε αρκετό EGCG για να επηρεάσετε το μεταβολισμό σας. Ακόμα κι αν καταφέρατε να πάρετε μια σημαντική δόση καφεΐνης και EGCG με αγκαλιάζοντας το πράσινο τσάι όλη την ημέρα, πιθανότατα θα τελειώσατε με το MASSIVE περίπτωση των jitters!
Έτσι, ενώ το πράσινο τσάι μπορεί να μην είναι το άπαχο μηχάνημα καύσης λίπους που είναι ραγισμένο να είναι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι επωφελής για την απώλεια βάρους. Μετά από όλα, το unsweetened πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο έξυπνα ποτά παίρνει γύρω. Είναι απαλλαγμένο από θερμίδες, λίπος και ζάχαρη - σίγουρα πολύ καλύτερα από ένα σόδα 140 θερμίδων. Και δεδομένου ότι είναι κοινή για να συγχέουμε τη δίψα για πείνα, πίνοντας λίγο πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους πόθους τροφίμων στον κόλπο.
Αλλά το πράσινο τσάι έρχεται με κρυφό κίνδυνο. Επειδή η γεύση είναι ήπια αλλά πολύ γήινη, συχνά σερβίρεται με πολλή ζάχαρη και γάλα, που μπορεί να προσθέσει εκατοντάδες θερμίδες. Και η κατανάλωση εκατοντάδων επιπλέον θερμίδων είναι ένας ασφαλής τρόπος να κερδίσετε βάρος. Έτσι πρέπει να είστε προσεκτικοί για το πώς το απολαμβάνετε.
Καφετέριες μπορεί να είναι ένας εφιάλτης.
Γνωρίζετε τον φίλο σας για έναν "καφέ" και πριν το ξέρτε, έχετε καταναλώσει θερμίδες αξίας μισής ημέρας από ένα ποτό που μοιάζει με μιλκσέικ και μια ωραία ζύμη. Ένα ποτό πράσινου τσαγιού μπορεί να ακούγεται σαν ένα έξυπνο στοίχημα, αλλά προσέξτε:
- Η Πράσινη Τσάι Αφρώδης Λεμονάδα στο Caribou Coffee περιέχει 210 θερμίδες και 52 γραμμάρια ζάχαρης
- Το πράσινο τσάι Crème Frappuccino της Starbucks έχει 430 θερμίδες και 65 γραμμάρια ζάχαρης.
- Τα καταφύγια δεν είναι ασφαλέστερα. Παραγγείλετε ένα ποτήρι παγωμένο τσάι και δεν είναι ασυνήθιστο να σας προσφέρεται ένα φρουτώδες ρόφημα όπως το πράσινο τσάι με βατόμουρο. Οι πιθανότητες είναι ότι η γεύση βατόμουρου προέρχεται από το σιρόπι ζάχαρης.
Έτσι, φροντίστε να παραγγείλετε ένα πρότυπο πράσινο τσάι: ζεστό νερό με μια τσάντα πράσινου τσαγιού. Αν πάτε παγωμένο, σιγουρευτείτε ότι δεν είναι ζεστό. Στη συνέχεια, γλυκαίστε το ποτό σας για να δοκιμάσετε με κάποιο γλυκαντικό χωρίς θερμίδες. Αν θέλετε ένα κρεμώδες ζεστό τσάι, προσθέστε μόνο μια βουτιά γάλακτος χωρίς λίπος.
Bonus ομορφιάς: Τα αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι αποτελούν αποτελεσματικό φάρμακο για τα πρησμένα μάτια. Τοποθετήστε τσάντες τσαγιού παρασκευασμένες και δροσερές για κλειστά μάτια για λίγα λεπτά και δείτε αν παρατηρείτε μια διαφορά.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!