1 - Μανιτάρια γεμισμένα με τόνο γεμιστά
Εδώ είναι ένας υγιής τρόπος για να πάρετε την επιδιόρθωσή σας. Δοκιμάστε αυτό το τυρί τυριά που ολοκληρώνεται με περισσότερο τυρί.
Κόψτε τα στελέχη από 12 μανιτάρια μέσης μπεμπέ μωρών. Τοποθετήστε τα καπάκια των μανιταριών σε ένα φύλλο ψησίματος ψεκασμένο με σπρέι μη αντιολισθητικό, στρογγυλεμένες προς τα κάτω. Ψήστε σε 375 μοίρες μέχρι να τρυφερή, 12 - 14 λεπτά.
Εν τω μεταξύ, φέρτε ένα τζελ ψεκασμένο με αντιολισθητικό ψεκασμό σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε και ανακατεύουμε ψιλοκομμένους μίσχους, 1/4 φλιτζάνι κρεμμυδιού και 1/4 κουταλιού της σούπας. ψιλοκομμένο σκόρδο μέχρι ελαφρώς μαλακό, περίπου 3 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα μεσαίο μπολ και στεγνώστε. Προσθέστε ένα 2,6-ουγκιά. τσάντα του τόνου του μακαριού στο νερό, μια σφήνα του ελαφρού γάλακτος αγελάδων Creamy Ελβετικό τυρί, 1 κουταλιά της σούπας. Dijonnaise, και 1 κουταλιά της σούπας. γλυκιά γεύση (χτυπημένη ξηρά). Ανακατέψτε μέχρι να αναμειχθεί καλά.
Αφαιρέστε την υγρασία από τα καπάκια των μανιταριών και γεμίστε με το μείγμα τόνου. Ψήστε μέχρι να γεμίσει η γέμιση, περίπου 8 λεπτά. Κορυφή κάθε μανιτάρι με ένα τέταρτο φέτα 2% γάλα αμερικανικό τυρί. (Αυτό είναι 3 ολόκληρες φέτες συνολικά.) Ψήστε μέχρι να λιώσει, περίπου 1 λεπτό. (3 μανιτάρια: 94 θερμίδες, 3 γραμμάρια λίπους)
Jump-Ξεκινήστε την απώλεια βάρους σας σε 6 εύκολα βήματα
2 - 2 τυριά Τακίτο
Η τέλεια προσθήκη σε μια μεξικάνικη φιέστα. Ποτέ δεν θα χρειαστεί να πιάσετε πάλι ένα κουτί από το τμήμα καταψύκτη.
Τοποθετήστε οκτώ κίτρινες τορτίλες καλαμποκιού 6 ιντσών μεταξύ 2 υγρών πετσετών χαρτιού. Φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό, ή μέχρι ζεστό και εύκαμπτο. Απλώστε μια τορτίγια με μισή σφήνα του ελαφρού γάλακτος αγελάδων. ψεκάστε με 1 κουταλιά της σούπας. τεμαχισμένο τυρί cheddar χωρίς λίπος. Τυλίξτε σφικτά σε ένα σωληνάριο και τοποθετήστε το σε ένα φύλλο ψησίματος ψεκασμένο με σπρέι μη αντιολισθητικό, με ραφή πλευρά προς τα κάτω. (Ασφαλίστε με μια οδοντογλυφίδα αν χρειαστεί.) Επαναλάβετε με τις υπόλοιπες τορτίγες. Ψήστε σε 375 μοίρες μέχρι τραγανά, 14-16 λεπτά. (2 τακίτο: 158 θερμίδες, 3g λίπος)
3 - Ιταλικά πατάτα δέρματα
Αν δεν έχετε δοκιμάσει αυτά τα δέρματα πατάτας που είναι γεμάτα με πίτσες, είστε έτοιμοι για μια θεραπεία.
Pierce δύο 10-oz. ψησίματος πατάτας αρκετές φορές με ένα πιρούνι. Φούρνο μικροκυμάτων για 3 1/2 λεπτά. Γεμίστε πατάτες και φούρνο μικροκυμάτων για άλλα 3 1/2 λεπτά, ή μέχρι να μαλακώσετε. Χαμηλώστε κατά το ήμισυ, και αφαιρέστε απαλά τον πολτό, αφήνοντας περίπου 1/4 ίντσα μέσα στο δέρμα.
Ψήστε τα δέρματα σε 375 μοίρες μέχρι τραγανά, 12-15 λεπτά. Κορυφή με 1/3 φλιτζάνι σάλτσα μαρινάρας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 1/4 κουταλιού. σκόνη σκόρδου. Τραβήξτε 2 μπαστούνια ελαφριά τυριά σε τεμάχια, και κόψτε περίπου. ψεκάστε πάνω από δέρματα. Ψήστε μέχρι να λιώσει το τυρί, περίπου 5 λεπτά. (2 δέρματα: 186 θερμίδες, 3.5g λίπος)
Πώς να φτιάξετε μακαρόνια και τυριά
4 - Μινιατούρα με τυρί γεμισμένα με τυρί
Εστιατόριο ελεγχόμενο μερίδα γεμάτο τυρί; Το έχεις.
Φέρτε ένα μεγάλο πατατάκι ψεκασμένο με ψεκασμό μη αντιολισθητική σε μεσαία υψηλή θερμότητα. Προσθέστε 1 1/2 φλιτζάνια κάθε ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μανιτάρια. Μαγειρέψτε και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσετε, 5-7 λεπτά. Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο μπολ και στεγνώστε. Προσθέστε 1 1/2 κιλά. (4 τοις εκατό λίπος ή λιγότερο), 3/4 φλιτζάνι ασπράδι αυγών ή χωρίς λίπος υγρό υποκατάστατο αυγών, 3/4 φλιτζάνι βρώμης γρήγορη μαγειρέματος, 1/2 φλιτζάνι κέτσαπ, 2 κουταλιές της σούπας. ψιλοκομμένο σκόρδο, 1/2 κουτ. αλάτι και 1/4 κουταλάκι του γλυκού. μαύρο πιπέρι. Αναμίξτε καλά.
Διανείμετε το μείγμα σε μια κατσαρόλα 12 φλιτζανιών που ψεκάζεται με ψεκασμό μη αντιολισθητικό. Κόψτε 3 φέτες τυριού ελαφριάς αλυσίδας σε 4 κομμάτια το καθένα. Πατήστε 1 κομμάτι στο κέντρο κάθε φλιτζανιού και τοποθετήστε το μέσα στο μείγμα κρέατος. Ψήνουμε σε 350 μοίρες μέχρι να είναι σταθερή και με καφέ άκρη, 20-25 λεπτά. (1 μίνι ψωμί: 137 θερμίδες, 3.5g λίπος)
Τι να παραγγείλετε όταν γευματίζετε: καλύτερες & χειρότερες επιλογές εστιατορίων για dieters
5 - Κύπελλα μαρούλι με τυρί
Εδώ είναι ακόμα πιο τυριά με τυριά. Αυτό κάνει ένα μεγάλο σνακ? είναι εύκολο και εύγευστο.
Συνδυάστε μια φιάλη των 2,6 κιλών. θήκη λευκού τόνου σε λευκό νερό και μια σφήνα Το γαλάζιο γαλάζιο αγελάδα Κρέμα ελβετικό τυρί? ανακατεύουμε μέχρι ομοιόμορφο Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. κοπανισμένη κόκκινη πιπεριά και 1 κουταλιά της σούπας. κόκκινο κρεμμύδι σε κύβους. Κορυφαία 3 μεσαία φύλλα μαρουλιού με μια φέτα τομάτας η κάθε μία. Διαμοιράστε ομοιόμορφα το μείγμα τόνου ανάμεσα στα φύλλα. (149 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπους)
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!