Είναι και πάλι η εποχή του χρόνου. Η καραμέλα είναι παντού! Από τις τηλεοπτικές διαφημίσεις μέχρι το ευχάριστο δοχείο σχήματος κολοκύθας του ρεσεψιονίστ, η καραμέλα καλεί το όνομά σας. Αλλά μαζί με αυτή την καραμέλα έρχεται μια χιονοστιβάδα ζαχαρωδών θερμίδων. Μην ανησυχείς. Εδώ είναι πέντε τρόποι να ξεπεράσετε αυτούς τους πόθους χωρίς να στερήσετε τον εαυτό σας!
Ανακατέψτε το καραμέλα με τη γέμιση, τα καλά για εσάς τρόφιμα
Αναμιγνύοντας την καραμέλα σας με υγιεινότερα αντικείμενα, θα τροφοδοτήσετε την επιθυμία σας χωρίς να ξεπεράσετε το σκάφος σας.
Δοκιμάστε να ανακατέψετε τα M & M's ή Raisinets με ελαφρύ ποπ κορν, δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και / ή αποξηραμένα φρούτα για ένα τραγανό σνακ που θα ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας.
Για κάτι κρεμώδες, ελαφρύ γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί ricotta με το τραγανισμένο καραμέλα της επιλογής σας.
Μεταβείτε στις Μίνι Εκδόσεις
Ευτυχώς για όλους μας, πολλές από τις αγαπημένες μας καραμέλες έρχονται σε μινιατούρες εκδόσεις. Αυτά τα μικροσκοπικά θεραπείες είναι ιδιαίτερα άφθονα γύρω από το Halloween. Είναι τέλειοι για τρικ-ή-θεραπευτές και ενήλικες!
Ορισμένα minis, όπως και 3 μπαρ μουσουλμάνων, σας δίνουν περισσότερη έκρηξη για το buck σας. θα μπορούσατε να έχετε ΣΕΜΙΝΑΣ από αυτά τα μικρά τετράγωνα για μόλις 170 θερμίδες. (Συνιστώ να κολλήσω με μόνο τρία ή τέσσερα, αν και!)
Κρατήστε τον εαυτό σας ειλικρινά έχοντας τα ανοικτά περιτυλίγματα καραμελών στο βλέμμα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χάσετε τον αριθμό των minis που είχατε. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι οπτικές υπενθυμίσεις (όπως τα περιτυλίγματα!) Μας κρατούν υπόλογους και βοηθούν στην πρόληψη της υπερκατανάλωσης τροφής!
Να είσαι Choosy με την καραμέλα σου
Ενώ πιστεύω ότι οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η καραμέλα είναι λίγο πολύ θρεπτικό μηδέν, δεν είναι απαραίτητα υψηλή σε θερμίδες.
Εάν κάνετε τις σωστές επιλογές, μπορείτε να απολαύσετε καραμέλες χωρίς να καταστρέψετε τη διατροφή σας.
Όταν λαχταρούσα καραμέλα, πηγαίνω για σκληρές καραμέλες ή γλειφιτζούρες χωρίς ζάχαρη. Παίρνουν πολύ χρόνο για φαγητό, έτσι λίγο προχωρεί πολύ! Οι καμπούρες είναι επίσης καλές. μπορείτε να έχετε 17 Twizzler Cherry Bites για 140 θερμίδες. Και ένα σνακ μπαρ Tootsie Roll έχει μόλις 50 θερμίδες.
Μιλώντας για σοκολάτα, απολαύστε τρόπους χωρίς ενοχές για να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας !
Μπείτε στο φρούτο
Τα φρούτα είναι ένα τόσο φανταστικό σνακ που περιέχει θρεπτικά συστατικά και η φυσική του γλυκύτητα το καθιστά εξαιρετική επιλογή όταν δοκιμάζετε γλυκά. Γνωρίζατε ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους γευστικούς σας μπουμπούκια να περάσουν πιο υγιεινά τρόφιμα; Μπορεί να χρειαστεί χρόνος αν είστε ένας πραγματικός καραμέλα, αλλά αν αρχίσετε να τρώτε περισσότερα φρούτα, το γλυκό δόντι σας θα πιάσει! Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι η ζήτηση για τη ζάχαρη, δοκιμάστε πρώτα τα φρούτα.
Πηγαίνετε για γλυκά (όχι ταρταράδες) φρούτα, όπως τα σταφύλια (ελέγξτε τα βαμβακερά σταφύλια!) Και ανανά. Μπορείτε ακόμα να αφήσετε τον εαυτό σας να απολαύσει αυτές τις καραμέλες, αλλά να τις αποθηκεύσετε για ειδικές περιπτώσεις. Έχω πάντα φρέσκα φρούτα έτοιμη να πάει στο ψυγείο μου, έτσι είναι εύκολο να αρπάξει.
Βρείτε καλύτερες ανταλλαγές για εσάς
Εάν επιθυμείτε σοκολάτα, μια μπάρα καραμελών δεν είναι η μόνη σας επιλογή. Δοκιμάστε μια κούπα καυτής σοκολάτας χαμηλών θερμίδων ή μερικές φράουλες με σοκολάτα! Και η μαύρη σοκολάτα είναι μια αντιοξειδωτική δύναμη, καθιστώντας την πιο έξυπνη επιλογή από τη σοκολάτα γάλακτος.
Υπάρχουν επίσης τόνοι σνακ μπαρ χαμηλών θερμίδων που μπορούν να ικανοποιήσουν την εμμονή σας με καραμέλες. Ψάξτε για γεύσεις που σας υπενθυμίζουν τις αγαπημένες σας καραμέλες. Για παράδειγμα, αν αγαπάτε Snickers, δοκιμάστε ένα σνακ μπαρ σοκολάτας-καραμέλας.
Αν είστε εμμονή με Reeses, πηγαίνετε για PB-σοκολάτα μπαρ. Το Quaker κάνει μια μεγάλη σειρά από ζυμωτά μπαρ granola με εντυπωσιακές γεύσεις και στατιστικά στοιχεία!
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!