Μην παραβλέπετε τους κανόνες ή απορρίπτετε την ενέργειά σας
Το Racewalking χρησιμοποιεί μια πολύ συγκεκριμένη τεχνική για να μπορέσει να περπατήσει πολύ γρήγορα ενώ διατηρεί την επαφή με το έδαφος με τουλάχιστον ένα πόδι. Οι ραδιοερασιτέχνες δίνουν προσοχή ώστε να μην διαπράξουν δύο λάθη που παραβιάζουν τους κανόνες και μπορούν να επισημανθούν από δικαστές και να οδηγήσουν σε αποκλεισμό. Αλλά κάνουν επίσης λάθη που βλάπτουν την απόδοσή τους.
Εδώ είναι τα κοινά λάθη που πρέπει να γνωρίζετε ώστε να μπορείτε να τα αποφύγετε.
Αρση
Σύμφωνα με τους κανόνες της κούρσας, ένα πόδι πρέπει να έρχεται σε επαφή με το έδαφος ανά πάσα στιγμή. Εάν ένας περιπατητής «ανυψώνει» ή χάσει την επαφή του με το έδαφος και με τα δύο πόδια όπως κρίνεται με γυμνό μάτι, μπορεί να αποκλειστεί από έναν δικαστή κατά τη διάρκεια αγώνα δρόμου.
Σε αυτή τη φωτογραφία που τραβήξατε κατά τη διάρκεια του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Αθλητισμού του IAAF, μπορείτε να δείτε ότι και τα δύο πόδια είναι εκτός εδάφους. Για να είναι αυτή η παραβίαση, θα πρέπει να το βλέπεις με γυμνό μάτι και όχι μόνο με την κάμερα. Η κάμερα συχνά θα πιάσει ελίτ racewalkers και με τα δύο πόδια από το έδαφος.
Bent Knee
Ο κανόνας του ίσου ποδιού είναι ο δεύτερος βασικός κανόνας της racewalking. Το κύριο (υποστηρικτικό) πόδι πρέπει να έχει το γόνατό του ευθύγραμμα από τη στιγμή που το πρόσθιο πόδι αγγίζει το έδαφος μέχρι να περάσει κάθετα κάτω από το σώμα. Αν παραβιάζετε αυτόν τον κανόνα, όπως παρατηρείται με γυμνό μάτι από έναν δικαστή σε έναν διαγωνισμό κυνοδρομίου, ενδέχεται να αποκλειστείτε.
Σε αυτή τη φωτογραφία, η φυλή Heather Lewis σπάει μορφή καθώς κερδίζει το περπάτημα των 5000 μέτρων στο Μπέρμιγχαμ της Αγγλίας. Το πρόσθιο γόνατο της είναι ακόμα λυγισμένο, παρόλο που το πόδι της έρχεται σε επαφή με το έδαφος.
Ανεπαρκής κίνηση βραχίονα
Οι δρομείς χρησιμοποιούν ισχυρή κίνηση των βραχιόνων, η οποία βοηθά στην παραγωγή και αντιμετώπιση της κίνησης του ισχίου και των ποδιών. Αλλά μπορούν επίσης να κάνουν πολλά λάθη, εκτός αν εντοπίσουν και διορθώσουν τα λάθη τους. Τα χέρια δεν πρέπει να διασχίζουν το μέσο του σώματος στην ταλάντευση του εμπρός βραχίονα - αυτό ονομάζεται διάβαση. Δεν πρέπει επίσης να έρχονται πέρα από τις θηλές σας, όπως μπορείτε να δείτε στη φωτογραφία με το χέρι στο επίπεδο του λαιμού.
Οι αγκώνες πρέπει να είναι κοντά στο σώμα και όχι να λικνίζονται έξω από την πλευρά σαν να κουνάτε μωρό. Οι αγκώνες εμφανίζονται στην πλάτη, έτσι ώστε το χέρι σας να είναι στο επίπεδο σαν να έφτασε για το πορτοφόλι σας στην πίσω τσέπη. Χωρίς να μετακινείτε τα χέρια σας πίσω, ταλαντεύετε τα χέρια σας μόνο μπροστά σαν υαλοκαθαριστήρες.
Υπέρβαση
Η υπερβολική οπισθοδρόμηση, που ονομάζεται επίσης υπερβολική δόνηση, προσγειώνει το κύριο πόδι σας πολύ μακριά μπροστά από το σώμα σας. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που δεν βελτιώνει την ταχύτητα. Οι περιπατητές θα πρέπει να επικεντρωθούν στην επιμήκυνση του βήματος στο πίσω μέρος του σώματος για ισχυρό στύψιμο ενώ προσγειώνεται το μπροστινό πόδι πιο κοντά στο σώμα.
Σε αυτή τη φωτογραφία, η γυναίκα χρησιμοποιεί μια κακή ταλάντευση του βραχίονα με το ευθύ βραχίονα, ενώ ταυτόχρονα και υπερτονίζει σημαντικά. Ο χώρος κάτω από το σώμα της δείχνει το εμπρόσθιο πόδι εξίσου απομακρυσμένο από τους γοφούς ως το πόδι της. Αυτό δίνει λιγότερη ενέργεια στο πίσω πόδι για την ώθηση.
Κλίνει προς τα εμπρός
Ένα ελαφρό άκαμπτο άκρο πούλησε με πούλμαν. Αυτή η παλαιότερη εικόνα δείχνει μια ελαφριά προς τα εμπρός άπαχο στη μέση. Αυτή η τεχνική απέδειξε ότι είναι αναποτελεσματική και δεν διδάσκεται πλέον από προπονητές ποδηλασίας, επειδή πολλοί περιπατητές κάμπτονται μπροστά περισσότερο από ό, τι συνιστάται.
Περνώντας πίσω
Κάποιοι αγωνιστές βρίσκουν τον εαυτό τους να κλίνει πίσω στα ισχία τους. Μια καθυστέρηση προς τα πίσω καθιστά την επίτευξη ενός ίσου ποδιού πιο δύσκολη και επιβραδύνει τον περιπατητή. Οι επιθεωρητές ραδιοφώνου πρέπει να έχουν ένα ευθύ πόδι από τη στιγμή που το εμπρόσθιο πόδι έρχεται σε επαφή με το έδαφος μέχρι να περάσει κάτω από το σώμα. Μη σκύβετε περισσότερο από την κάθετη.