Η επούλωση από αθλητικές κακώσεις απαιτεί χρόνο. Για να μειώσετε το χρόνο σας στο περιθώριο, λάβετε άμεση θεραπεία πρώτων βοηθειών για τυχόν τραυματισμό. Αυτό θα μειώσει τον χρόνο σας επούλωσης και θα βελτιώσει την πλήρη ανάκτηση σας. Μετά την αρχική φλεγμονή και οίδημα ελέγχεται, ξεκινά η επούλωση.
Αν και οι χρόνοι επούλωσης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, οι αθλητές τείνουν να έχουν καλύτερη παροχή αίματος και να επουλώνονται ταχύτερα από εκείνους με χρόνια ασθένεια, καπνιστές ή αυτούς με καθιστική ζωή.
Μια καλή παροχή αίματος επιταχύνει την επούλωση με τη μετακίνηση θρεπτικών ουσιών, οξυγόνου και κυττάρων καταπολέμησης της μόλυνσης στην κατεστραμμένη περιοχή.
Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να θεραπευτεί - μπορείτε μόνο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θεραπεύσει. Ανάπαυση, ύπνος, κατάλληλα τροποποιημένες δραστηριότητες και καλή διατροφή είναι σημαντικές για τη θεραπεία. Η φυσική θεραπεία μπορεί επίσης να χρειαστεί για να θεραπευτεί από κάποιους τραυματισμούς.
Μέση περίοδοι θεραπείας
Για κάποιον σε λογική μορφή, χωρίς καμία χρόνια ασθένεια, ο ακόλουθος κατάλογος παρέχει μια εκτίμηση του χρόνου που μπορεί να χρειαστεί για να ανακάμψει από κάποιους κοινούς αθλητικούς τραυματισμούς.
Κατάγματα / σπασμένα κόκαλα
- Απλά κατάγματα: Ένα σπασμένο οστό απαιτεί τουλάχιστον έξι εβδομάδες για να θεραπευτεί. Ο χρόνος που χρειάζεται για να θεραπευτεί οποιοδήποτε κάταγμα εξαρτάται από το είδος του κατάγματος και από το πού βρίσκεται.
- Σπασμένο δάκτυλο ή δάκτυλο: Τα κατάγματα τυπικά επουλώνονται σε τρεις έως πέντε εβδομάδες.
- Σπασμένη κλεψύδρα (κλεψύδρα): Αυτό μπορεί να διαρκέσει πέντε έως δέκα εβδομάδες για να θεραπευτεί.
Διαστρέμματα και στελέχη
- Διαστρέμμενος αστράγαλος : Οι διαρροές των μικρών αστραγάλων θα επουλωθούν σε πέντε ημέρες, ενώ μια σοβαρότερη διάστρωση μπορεί να πάρει από τρεις έως έξι εβδομάδες για να θεραπευτεί.
- Στέλεχος μόσχου, τράβηγμα ή δακρύρροια: Ένα δευτερεύον στέλεχος μόσχου (βαθμού 1) μπορεί να επουλωθεί σε δύο εβδομάδες, ενώ ένα σοβαρό στέλεχος (βαθμού 3) μπορεί να χρειαστεί έως και τρεις μήνες για να θεραπευτεί πλήρως.
Άλλοι αθλητικοί τραυματισμοί
- Κοπές, εκδορές και χτυπήματα: Οι τομές και οι εκδορές παίρνουν οπουδήποτε από μια εβδομάδα έως ένα μήνα για να θεραπευτούν, ανάλογα με το βάθος και τη θέση του τραυματισμού και τον τρόπο θεραπείας του. Θα έχετε μια μεγαλύτερη περίοδο θεραπείας για μια βαθιά κοπή, ειδικά εάν απαιτεί ραφές.
- Ήπια συγκόλληση ή μώλωπες : Αυτό συμβαίνει συχνά από ένα σκληρό χτύπημα ή ακόμα και από ένα ήπιο χτύπημα στο δέρμα στο οποίο θραύονται τα αιμοφόρα αγγεία. Ένα μαύρο και μπλε ή μωβ έμπλαστρο εμφανίζεται συχνά στο δέρμα όταν διαρρέει αίμα στα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Οι μώλωπες γενικά επουλώνονται σε περίπου πέντε ημέρες.
- Ήπιος διαχωρισμός ώμων: Δώστε στον εαυτό σας περίπου δύο εβδομάδες για να επιστρέψετε στη δραστηριότητα μετά από έναν διαχωρισμό ώμων.
- Ακούλια Tendon Rupture: Μετά από αυτή την φοβισμένη "ποπ", πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των τεύχων του Αχιλλέα. Αυτό θα διαρκέσει από τέσσερις έως έξι μήνες για να θεραπευτεί. Είναι ένας σοβαρός τραυματισμός.
- Επισκευή ACL: Μια πλήρης επέμβαση επιδιόρθωσης ACL θα έχει ως αποτέλεσμα μήνες θεραπείας και αποκατάστασης. Θα προχωρήσετε στο περπάτημα με πατερίτσες και στη συνέχεια δεν πατερίτσες, συχνά μέχρι την εβδομάδα 3. Αλλά χρειάζονται περίπου πέντε μήνες για να θεραπευτούν τελείως.
Ο χρόνος που απαιτείται για την πλήρη αποκατάσταση μετά από τραυματισμό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, αλλά είναι χρήσιμο να είστε υπομονετικοί και να μάθετε να αντιμετωπίζετε έναν τραυματισμό, ενώ επιτρέπετε στο σώμα σας να θεραπεύεται.
Πηγή
Επιστροφή στα κριτήρια αναπαραγωγής. Η Αμερικανική Ορθοπαιδική Εταιρεία για την Αθλητική Ιατρική. 2003
Επιστροφή στις κατευθυντήριες γραμμές για τον αθλητισμό, τμήμα υπηρεσιών αποκατάστασης, λειτουργική εξέλιξη μετά από πρωτόκολλο τραυματισμού, Brigham και γυναικείο νοσοκομείο, 2007