Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 13
Λίπος - 0 γραμ
Carbs - 3g
Πρωτεΐνη - 0g
Συνολικός χρόνος 5 λεπτά
Προετοιμασία 5 λεπτών , μαγειρέψτε 0 λεπτά
Μερίδες 4 (4 κύβοι + πωλητή έκαστο)
Το σώμα αποτελείται από περίπου 60% νερό. Το νερό είναι ένα δομικό υλικό για την κυτταρική ζωή, ρυθμίζει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής, βοηθά στη μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών, βοηθά στην εξάτμιση των αποβλήτων μέσω της ούρησης, λειτουργεί ως αμορτισέρ του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού και του εμβρύου, σχηματίζει σάλιο και λιπαίνει αρθρώσεις.
Αν πίνετε συνήθως ζαχαρούχα γλυκά ποτά, όπως χυμούς ή σόδες, προσπαθήστε αργά να απογαλακτιστείτε με το να το αντικαταστήσετε σε ένα ποτήρι νερό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να παρακολουθούν την κατανάλωση γλυκών ποτών, επειδή μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο του αίματος. Ορισμένα άτομα με προβλήματα στα νεφρά ίσως χρειαστεί επίσης να παρακολουθήσουν την κατανάλωση ποτών πλούσιων σε κάλιο (χυμό πορτοκαλιού) και φωσφόρου (π.χ.
Οι φυσαλίδες στο νερό του seltzer εκπέμπουν μια αίσθηση αχνιστής χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Θέλουμε να σας συνδέσουμε με νερό! Είναι το καλύτερο ποτό που μπορεί κανείς να πίνει.
Συστατικά
- 1/4 φλιτζάνι βακκίνια
- 1/4 φλιτζάνι σμέουρα
- 1/4 φλιτζάνι βατόμουρα
- νερό βρύσης
- ύδωρ πετρελαίου
Παρασκευή
- Χωρίστε τα μούρα σε ένα δίσκο παγοκύβων 16 κύβων. Προσθέστε νερό της βρύσης για να καλύψετε και να τοποθετήσετε στον καταψύκτη μέχρι να καταψυχθεί (το καλύτερο για να το κάνετε αυτό μια μέρα μπροστά).
- Για να εξυπηρετήσετε, τοποθετήστε την επιθυμητή ποσότητα παγοκύβων σε ένα ποτήρι και πάνω με νερό selzter.
Παραλλαγές και αντικαταστάσεις συστατικών
Για επιπλέον ζέγκ, ρίχνετε μερικά φρέσκα βότανα ή / και ξύσμα λεμονιού με τα μούρα πριν πάρετε πάγο σε κύβους πάγου. Κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου, προσθέστε τους κύβους πάγου σε παρτίδα παγωμένου τσαγιού.
Συμβουλές μαγειρέματος και σίτισης
Για να μειώσετε την καύση κατά την κατάψυξη, μόλις παγώσουν τα παγάκια, ξεβιδώστε τα έξω από το δίσκο και αποθηκεύστε τα σε ένα αεροστεγές δοχείο.