Μετά από να δοκιμάσω την Ballast Ball σε διάφορα εργαστήρια γυμναστικής, γρήγορα έγινα οπαδός. Η σταθερότητά του επιτρέπει μια σειρά κινήσεων που δεν μπορείτε να κάνετε με μια κανονική μπάλα και η χαλαρή πλήρωση στο εσωτερικό (έρμα) προσθέτει μόνο αρκετό βάρος για να αμφισβητήσει το ABS και πίσω με έναν εντελώς νέο τρόπο. Το έρμα μετακινείται και μετακινείται με διάφορους τρόπους, δίνοντάς σας περισσότερες επιλογές για λειτουργική και βασική εκπαίδευση .
Καθώς κινείται, παράγει ηχητικά σήματα που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε διάφορες κινήσεις. όταν το στρέφετε, ακούτε έναν χαμηλό ήχο και όταν το κουνάτε, υπάρχει μεγαλύτερη ένταση.
Πλεονεκτήματα
- Αυτή η μπάλα γυμναστικής γεμάτη βάρος παραμένει στη θέση της, προσθέτοντας περισσότερη ποικιλία και σταθερότητα στις προπονήσεις
- Το χρησιμοποιούμενο βάρος κυλά ομαλά, επιτρέποντας την πρόκληση νέων τρόπων για να στοχεύσετε την πυκνότητα του πυρήνα
- Το βίντεο που περιλαμβάνεται προσφέρει μια ποικιλία από μοναδικές, λειτουργικές ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα
Μειονεκτήματα
- Είναι πιο ακριβό από τις περισσότερες μπάλες σταθερότητας
- Έρχεται μόνο σε ένα μέγεθος
- Η επιφάνεια είναι σταθερότερη από άλλους τύπους μπάλες σταθερότητας
Περιγραφή
- Αυτή η μπάλα σταθερότητας έχει ένα δυναμικό βάρος μέσα στο οποίο κρατάει την μπάλα από το τροχαίο και ρέει ομαλά καθώς η μπάλα κινείται.
- Μπορείτε να κάνετε μετατοπίσεις και ασκήσεις ανύψωσης με την μπάλα για να στοχεύσετε τον πυρήνα και να κάνετε τις παραδοσιακές ασκήσεις πιο δυναμικές.
- Το βίντεο που περιλαμβάνεται προσφέρει μια συνολική προπόνηση στο σώμα, που δείχνει αποτελεσματικούς και μοναδικούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το Ballast Ball.
Επισκόπηση εμπειρογνωμόνων
Το Ballast Ball είναι το τελευταίο προϊόν της σειράς BOSU, το οποίο είναι γνωστό για το Balance Trainer . Όπως και ο Εκπαιδευτής Εξισορρόπησης, η Ballast Ball έχει να κάνει με τη λειτουργική εκπαίδευση και την ενίσχυση του πυρήνα με νέους τρόπους. Αυτό που κάνει την μπάλα Ballast διαφορετική από μια κανονική μπάλα σταθερότητας είναι το δυναμικό βάρος μέσα.
Αυτό το βάρος διατηρεί τη σφαίρα σταθερή όταν είναι στο έδαφος, αλλά προσθέτει πρόκληση όταν το σηκώσετε, κουνήστε ή κυλήστε. Αυτό το βάρος μετατόπισης σας αναγκάζει να χρησιμοποιήσετε τους μύες του πυρήνα και του σταθεροποιητή σας για να κρατήσετε το σώμα στάσιμο καθώς το βάρος σας τραβάει προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Το συμπεριλαμβανόμενο DVD προσφέρει ιδέες άσκησης και περιλαμβάνει μια προθέρμανση, κατώτερη και ανώτερη κίνηση του σώματος, μια δυναμική σειρά και μια δροσερή εκμάθηση από τους ειδικούς Douglas και Candice Copeland Brooks. Η μπάλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τις ίδιες ασκήσεις όπως μια κανονική μπάλα (π.χ. κρότες, σανίδες, pushups κ.λπ.), αλλά επιτρέπει και νέες ασκήσεις όπως:
- Κατσίκια Επειδή η μπάλα είναι σταθερή, μπορείτε να καταλήξετε και να καθίσετε επάνω της χωρίς να κυλήσει μακριά. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε ασκήσεις για κάποια μεγάλη λειτουργική εκπαίδευση. Μια κίνηση που εμφανίζεται στο βιντεοκλίπ περιλαμβάνει την ολίσθηση στην μπάλα, την αιώρηση πίσω για μια κρίσιμη στιγμή, και στέκεται πίσω για να δουλέψει τον πυρήνα και το κάτω σώμα.
- Ανελκυστήρες και κτυπήματα Μπορείτε να επεξεργαστείτε τον πυρήνα με έναν μοναδικό τρόπο, ανυψώνοντάς τον, περιστρέφοντάς τον γύρω του και ανακινώντας τον για να μετακινήσετε το έρμα.
- Ευελιξία Επειδή η μπάλα δεν κινείται, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε ως υποστήριξη για ευελιξία ή ασκήσεις γιόγκα.
- Abs Οι τυπικές ασκήσεις γίνονται πολύ δύσκολες όταν κρατάτε τη μπάλα ανάμεσα στα πόδια σας ή στα χέρια σας για κρίσιμες στιγμές ή αντίστροφα.
Συνολικά, η Ballast Ball είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που προσφέρει πραγματικά μοναδικούς τρόπους για να λειτουργήσει ο πυρήνας. Οι χρήστες θα βρουν το βίντεο χρήσιμο για να το χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί και για τις περισσότερες παραδοσιακές ασκήσεις μπάλας, καθιστώντας το μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε γυμναστήριο στο σπίτι.