Ο πόνος στην άρθρωση μετά την προπόνηση είναι δυσάρεστος. Μπορεί να εμποδίσει τη συμμετοχή στο αγαπημένο σας άθλημα, προσπαθώντας να αποφύγετε τα οδυνηρά μετά από αποτελέσματα. Δεν υπάρχει τίποτα διασκεδαστικό για πόνο στις αρθρώσεις Το να το γεμίζετε, να πηγαίνετε στο γιατρό και να ακούτε το φυσιολογικό του καθώς μεγαλώνετε μπορεί να αυξήσει την απογοήτευση.
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς θα βιώσουν κάποιο κοινό πόνο στη ζωή μας. Δεν έχει σημασία αν προέρχεται από τα γόνατα, τους γοφούς, τους αγκώνες ή την πλάτη όταν η δυσφορία γίνεται ενοχλητική, είμαστε στην επιφυλακή για ανακούφιση.
Πόνος στις αρθρώσεις
Πηγαίνοντας στο γιατρό για χρόνιο πόνο στις αρθρώσεις είναι πάντα το πρώτο βήμα για να αποκλείσετε οτιδήποτε σημαντικό. Αυτό που συνήθως ανακαλύπτεται είναι η φθορά στο σώμα που συμβαίνει με την πάροδο του χρόνου.
Οι προπονήσεις, το τρέξιμο και ακόμη και το επιπλέον βάρος είναι σκληρές για το σώμα και τις αρθρώσεις. Καθώς μεγαλώνετε, τα επίπεδα γλυκοζαμίνης μειώνονται, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε ενδεχόμενη επιδείνωση των αρθρώσεων. Η αρθρίτιδα και ιδιαίτερα η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει αρκετά εκατομμύρια ανθρώπους και τη γενική αιτία του πόνου των αρθρώσεων.
Η ενασχόληση με τις φλεγμονώδεις αρθρώσεις μπορεί να βάλει ένα αποσβεστήρα στο παιχνίδι τένις, την προπόνηση για το 5Κ ή την άρση βαρών βαρών. Η προπόνηση μπορεί να είναι διασκεδαστική εκείνη την εποχή, αλλά στη συνέχεια σάς στέλνει σκασίματα στο σπίτι που ρίχνει στα παγοκύστες.
Η συμπλήρωση γλυκοζαμίνης ενδείκνυται για την παροχή ανακούφισης του πόνου στις αρθρώσεις. Μεγάλες ειδήσεις, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τα κλινικά στοιχεία πριν αγοράσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Τι λειτουργεί για ένα άτομο δεν μπορεί να δουλέψει για ένα άλλο.
Όλα τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) και συνιστώνται να προσεγγιστούν με σκεπτικισμό. Ενημερώνεται ο πραγματικός έλεγχος των ισχυρισμών του προϊόντος και θα παρέχεται εμπιστοσύνη στην αγορά συμπληρωμάτων όπως η γλυκοζαμίνη.
Τι είναι η γλυκοζαμίνη;
Η γλυκοζαμίνη είναι μια φυσική χημική ουσία που βρίσκεται στο υγρό γύρω από τις αρθρώσεις σας. Υπάρχουν διάφορα είδη γλυκοζαμίνης, συμπεριλαμβανομένων της θειικής γλυκοζαμίνης, της υδροχλωρικής γλυκοζαμίνης και της χονδροϊτίνης. Η χονδροϊτίνη είναι μια άλλη χημική ουσία που συνήθως βρίσκεται σε χόνδρους που περιβάλλουν αρθρώσεις στο σώμα.
Κάποιος θα υποθέσει ότι η συμπλήρωση με τις χημικές ουσίες που φυσικά περιβάλλουν τις αρθρώσεις σας θα ήταν η απάντηση στον πόνο των αρθρώσεων. Δυστυχώς, η έρευνα για τη γλυκοζαμίνη είναι περιορισμένη και επικεντρώνεται κυρίως στην οστεοαρθρίτιδα. Οι τύποι που μελετήθηκαν περισσότερο είναι η γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη και η θειική.
Γλυκοζαμίνη για Αθλητές
Πολλοί αθλητές και bodybuilders συμπληρώνουν με γλυκοζαμίνη σε μια προσπάθεια να μειώσουν τον πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζονται με τη βαριά ανύψωση και την ακραία σωματική άσκηση. Οι επαναλαμβανόμενες έντονες προπονήσεις σε αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, το bodybuilding, το ποδόσφαιρο και η διαρκεια αντοχής, είναι ιδιαίτερα σκληρές στις αρθρώσεις γονάτων. Η πιθανή αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση για την οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο δεν είναι ασυνήθιστη για πολλούς από αυτούς τους αθλητές.
Μερικοί επαγγελματίες προτείνουν ότι οι αθλητές λαμβάνουν τόσο γλυκοζαμίνη όσο και θειική χονδροϊτίνη. Φαίνεται ότι αυτός ο συνδυασμός απορροφάται καλύτερα από τα μόρια που συνιστούν χόνδρο. Αυτές οι συστάσεις βασίζονται κυρίως στην προσωπική και επαγγελματική εμπειρία και όχι σε υγιή αποδεικτικά στοιχεία. Έλλειψη έρευνας σχετικά με τα οφέλη της συμπλήρωσης γλυκοζαμίνης για τους αθλητές.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας για την Αθλητική Διατροφή εξέτασε αν η συμπλήρωση γλυκοζαμίνης θα βοηθούσε τις παχύσαρκες γυναίκες να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης αντίστασης. Η άσκηση και η απώλεια βάρους αποδείχθηκαν ωφέλιμες για τις γυναίκες, αλλά παρέμεινε ασαφές εάν η συμπλήρωση γλυκοζαμίνης παρείχε θεραπευτικά οφέλη.
Η γλυκοζαμίνη ανακουφίζει από τον πόνο των αρθρώσεων;
Φαίνεται ότι η γλυκοζαμίνη για τις αρθρώσεις λειτουργεί για μερικούς και όχι για άλλους. Μεγάλο μέρος της έρευνας αναφέρεται στην 2ετή δοκιμή παρέμβασης για τη θεραπεία της αρθρίτιδας γλυκοζαμίνης / χονδροϊτίνης (GAIT).
Το GAIT έδειξε ότι η μακροχρόνια μελέτη για ασθενείς που έλαβαν γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη για πόνο οστεοαρθρίτιδας γονάτου είχε θετικά αποτελέσματα. Ορισμένοι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούν τα συμπληρώματα είχαν αποτελέσματα παρόμοια με αυτά που βίωσαν οι ασθενείς που έλαβαν celecoxib, ένα συνταγογραφούμενο μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες.
Άλλοι συμμετέχοντες στην έρευνα δεν έδειξαν καμία ανταπόκριση τόσο στη γλυκοζαμίνη όσο και στο εικονικό φάρμακο
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine έδειξε σημαντική μείωση του πρήξιμου και του πόνου με τη θειική χονδροϊτίνη. Αυτά τα ευρήματα αποκαλύπτουν ότι η γλυκοζαμίνη μπορεί να είναι ευεργετική για τη θεραπεία των μέτριων έως σοβαρών συμπτωμάτων.
Η ουσία είναι ότι δεν υπάρχουν αρκετά αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι η γλυκοζαμίνη θα λειτουργήσει. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα.
Πρέπει να πάρω γλυκοζαμίνη;
Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα συμπεριλαμβανομένης της γλυκοζαμίνης. Τα συμπληρώματα παραμένουν ανεξέλεγκτα και η καθαρότητα και η αποτελεσματικότητα του προϊόντος είναι πάντοτε υπό αμφισβήτηση.
Οι ετικέτες μπορεί να φαίνονται ελκυστικές και οι ισχυρισμοί αποτελεσματικότητας είναι καταπληκτικοί, αλλά οι αποφάσεις πρέπει να βασίζονται σε αποδεδειγμένα γεγονότα. Η προσωπική εμπειρία με τη λήψη γλυκοζαμίνης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν είναι σωστό για εσάς.
Η γλυκοζαμίνη μπορεί να είναι μια ψυχολογική αίσθηση καλύτερο placebo χάπι αρκετά καλό για όσους αναζητούν ανακούφιση. Φαίνεται να λειτουργεί για μερικούς.
Η συνιστώμενη δόση για καλύτερα αποτελέσματα είναι 1500 mg θειικής γλυκοζαμίνης και 1250 mg χονδροϊτίνης. Η καλύτερη πορεία δράσης είναι να είστε πάντοτε ο δικηγόρος σας για την υγειονομική περίθαλψη, να παρακολουθείτε τον τρόπο ανταπόκρισης στη γλυκοζαμίνη και να καταγράφετε τυχόν βελτιώσεις.
Θα ξέρετε αρκετά σύντομα αν χάσετε τα χρήματά σας και hey, μπορείτε απλά να πάρετε τυχεροί.
> Πηγές:
Daniel O. Clegg, MD et al., Γλυκοζαμίνη, θειική χονδροϊτίνη και τα δύο σε συνδυασμό για οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Επιπτώσεις του τύπου διατροφής και της συμπλήρωσης γλυκοζαμίνης, χονδροϊτίνης και MSM στη σύνθεση του σώματος, τη λειτουργική κατάσταση και τους δείκτες υγείας σε γυναίκες με οστεοαρθρίτιδα γόνατος που ξεκίνησε πρόγραμμα αντοχής με βάση την αντίσταση και απώλεια βάρους . η Διεθνής Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής , 2011
> Μ. S. Terry Canale MD, σε γλυκοζαμίνη ή μη γλυκοζαμίνη; , Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών , 2012
> Sawitzke AD et al., Δοκιμή Παρέμβασης για τη Γλυκοζαμίνη / Χονδροϊτίνη Αρθρίτιδα (GAIT), Τμήμα Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , 2010
> Wandel S et al., Επιδράσεις της γλυκοζαμίνης, της χονδροϊτίνης ή του εικονικού φαρμάκου σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα ισχίου ή γόνατος: μετα-ανάλυση δικτύου, Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , 2010