Μια αξιολόγηση φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του μέγιστου VO2
Η δοκιμασία διαδρόμου πρωτεύοντος Bruce χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της συνολικής ικανότητας των αθλητών αντοχής. Η δοκιμή σχεδιάστηκε αρχικά από τον καρδιολόγο Robert A. Bruce το 1963 ως μη επεμβατική δοκιμή για την αξιολόγηση ασθενών με υποψία καρδιακής νόσου. Σε κλινική ρύθμιση, το πρωτόκολλο δοκιμής διαδρόμου Bruce καλείται μερικές φορές δοκιμασία αντοχής ή δοκιμασία ανοχής στην άσκηση.
Η δοκιμή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου ( VO2 max ), η οποία αποτελεί μέτρο της ικανότητας του αθλητή να ασκεί συνεχή άσκηση. Συνδέεται με αερόβια αντοχή.
VO2 Max Δοκιμές
Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ( VO2 max ) αναφέρεται συγκεκριμένα στη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που ένα άτομο μπορεί να πάρει και να χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια έντονης ή μέγιστης άσκησης. Μετράται σε χιλιοστόλιτρα οξυγόνου που χρησιμοποιείται σε ένα λεπτό ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους (ml / kg / min).
Η δοκιμασία διαδρόμου Bruce είναι μια έμμεση δοκιμασία που υπολογίζει το VO2 max χρησιμοποιώντας μια φόρμουλα και την ικανότητα του αθλητή να ασκεί σε ένα treadmill καθώς αυξάνεται ο φόρτος εργασίας. Άλλες μέθοδοι μέτρησης του VO2 max είναι πολύ πιο δύσκολες και απαιτούν την άμεση συλλογή και μέτρηση του όγκου οξυγόνου και της συγκέντρωσης οξυγόνου του εισπνεόμενου και εκπνεόμενου αέρα που χρησιμοποιεί ο αθλητής ενώ λειτουργεί. Αυτή η συλλογή καθορίζει πόση οξυγόνο χρησιμοποιεί ο αθλητής καθώς τρέχει.
Είναι σαφές ότι αυτό το είδος άμεσων δοκιμών θα απαιτούσε πολύ πιο περίπλοκο και εξελιγμένο εξοπλισμό και συλλογή δεδομένων που θα χρησιμοποιούσε ο τύπος με βάση το χρόνο στον διάδρομο.
Πώς να εκτιμήσετε το μέγιστο VO2 χρησιμοποιώντας το Bruce Treadmill Test
Το πρωτόκολλο Bruce είναι μια μέγιστη δοκιμασία άσκησης όπου ο αθλητής εργάζεται για να ολοκληρώσει την εξάντληση καθώς η ταχύτητα και η κλίση αυξάνεται κάθε τρία λεπτά.
Το χρονικό διάστημα στο διάδρομο είναι η βαθμολογία της δοκιμής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκτίμηση της μέγιστης τιμής VO2. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ο καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και οι εκτιμήσεις της αντίληψης της άσκησης συλλέγονται συχνά επίσης.
VO2 Μέγιστη προπόνηση δοκιμών διαδρόμου
Επειδή η δοκιμασία του Bruce treadmill είναι μια μέγιστη δοκιμασία αντοχής στην άσκηση, δεν είναι κάτι που πρέπει να γίνει χωρίς την εκκαθάριση του ιατρού και την επίβλεψη των ειδικών. Σε ένα αήττητο άτομο ή σε έναν αθλητή με υποκείμενη καρδιακή κατάσταση, η άσκηση σε μια μέγιστη προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ή σε πιθανά καρδιακά επεισόδια. Κατά τη διεξαγωγή της δοκιμασίας αντοχής στο διάδρομο, οι κλινικοί ιατροί θα παρακολουθούν συνεχώς τις ζωτικές ενδείξεις του ασθενούς και θα σταματήσουν τη δοκιμασία σε οποιαδήποτε ένδειξη προβλημάτων.
Για έναν αθλητή, ένας έμπειρος τεχνικός θα πρέπει να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό και τον ρυθμό καθόλη τη διάρκεια των δοκιμών. Βεβαιωθείτε ότι ο υπεύθυνος δοκιμών σας έχει την κατάλληλη κλινική εμπειρία και έχει πραγματοποιήσει τέτοιες δοκιμές πολλές φορές προτού προχωρήσετε στο διάδρομο για τις δικές σας δοκιμές.
Δοκιμαστικά στάδια του Bruce Treadmill
Στάδιο 1: 1,7 mph σε βαθμό 10%
Στάδιο 2: 2,5 μίλι / ώρα με βαθμό 12 τοις εκατό
Στάδιο 3: 3,4 μίλια / ώρα με βαθμό 14 τοις εκατό
Στάδιο 4: 4,2 μίλια / ώρα με βαθμό 16%
Στάδιο 5: 5,0 μίλια / ώρα σε βαθμό 18 τοις εκατό
Στάδιο 6: 5,5 μίλια / ώρα σε βαθμό 20 τοις εκατό
Στάδιο 7: 6,0 μίλια / ώρα σε βαθμό 22%
Στάδιο 8: 6,5 μίλια / ώρα σε βαθμό 24 τοις εκατό
Στάδιο 9: 7,0 μίλια / ώρα σε βαθμό 26 τοις εκατό
Ο τύπος πρωτοκόλλου Bruce για τον υπολογισμό του VO2 Max
Αυτοί είναι οι τύποι που χρησιμοποιούνται:
- Για τους άνδρες VO2 max = 14,8 - (1,379 χ Τ) + (0,451 χ Τ 2) - (0,012 χ Τ 3)
- Για τις γυναίκες VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = Συνολικός χρόνος στο διάδρομο που μετράται ως κλάσμα ενός λεπτού (ένας χρόνος δοκιμής 9 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα θα γράφεται ως T = 9,5).
Πρότυπα του πρωτοκόλλου Bruce
| VO2 Μέγιστα πρότυπα για τους άνδρες όπως μετρήθηκαν σε ml / kg / min | ||||||
| Ηλικία | Πολύ φτωχό | Φτωχός | Εκθεση | Καλός | Εξοχος | Ανώτερος |
| 13-19 | <35.0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42.5-46.4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48,0 |
| 50-59 | <26,1 | 26.1-30.9 | 31,0-35,7 | 35.8-40.9 | 41,0-45,3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26.1-32.2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Μέγιστο Πρότυπο για τις Γυναίκες ως Μέτρηση σε ml / kg / min | ||||||
| Ηλικία | Πολύ φτωχό | Φτωχός | Εκθεση | Καλός | Εξοχος | Ανώτερος |
| 13-19 | <25.0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31.5-35.6 | 35,7-40,0 | > 40,0 |
| 40-49 | <21.0 | 21,0-24,4 | 24.5-28.9 | 29,0-32,8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22.8-26.9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20,2-24,4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Πηγές:
> Heyward VH, Gibson Α. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription , 7η έκδοση, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Φυσιολογία του αθλητισμού και της άσκησης . Champaign: Ανθρώπινη Κινητική; 2012.