Η έρευνα συγκρίνει τα βηματόμετρα για την ακρίβεια
Πόσο ακριβής είναι το βηματόμετρό σας; Πραγματικά περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα; Τα περόμετρα υποβλήθηκαν σε ταχείες εξελίξεις τις τελευταίες δεκαετίες από τα παλαιότερα σχέδια με μηχανισμούς ελατηρίου και εκκρεμούς σε εκείνους που χρησιμοποιούν πιεζοηλεκτρικό μηχανισμό και με τσιπ επιταχυνσιόμετρο ενσωματωμένο σε κινητές συσκευές και ζώνες γυμναστικής.
Ακρίβεια των πετρομέτρων που φοριούνται στη μέση της μέσης σας
Μεγαλύτερες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι πιεζοηλεκτρικοί μηχανισμοί ήταν ακριβέστεροι για την μέτρηση βημάτων τόσο στα παιδιά όσο και στους υπέρβαρους ενήλικες.
Οι μηχανισμοί ελατηρίου επηρεάζονται από την κλίση, ενώ τα επιταχυνσιόμετρα διπλού και τριγώνου δεν επηρεάζονται από την κλίση και μπορούν να φορεθούν σε ευρύτερη ποικιλία θέσεων.
Τα τριαξονικά πιεζοηλεκτρικά βηματόμετρα δοκιμάζονται ως λιγότερο ακριβή όταν μεταφέρονται σε μια τσέπη και όταν περπατούν με πολύ χαμηλή ταχύτητα ή πολύ υψηλές ταχύτητες. Ήταν γενικά ακριβή εντός 5 τοις εκατό, η οποία είναι 500 βήματα σε 10.000 βήματα, όταν φοριούνται στη μέση, κορδόνι, ή περιβραχιόνιο ενώ περπατά με μέτριο ρυθμό. Ωστόσο, τα βηματομετρητές έχουν αποδειχθεί ότι δεν είναι ακριβή όταν οι άνθρωποι περπατούν με πολύ αργό ρυθμό.
Η κατώτατη γραμμή είναι, αν πρόκειται να αγοράσετε ένα βηματόμετρο για να φορέσετε στο ισχίο σας, ελέγξτε τι είδους μηχανισμό έχει. Είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα που μπορεί να φορεθεί σε διάφορες θέσεις, ώστε να έχετε καλύτερη ακρίβεια με λιγότερη αναστάτωση. Αν το βηματόμετρο δεν το κάνει αυτό ως επιλογή, αναζητήστε ένα που το κάνει.
Ακρίβεια των ζωνών φυσικής κατάστασης και των εφαρμογών
Η παρακολούθηση βημάτων έχει μετακινηθεί σε μεγάλο βαθμό από τα μη συνδεδεμένα βηματόμετρα που φοριούνται στη ζώνη μέσης σας σε οθόνες δραστηριότητας συνδεδεμένες με εφαρμογές, ειδικά αυτές που φοριούνται στον καρπό.
Ωστόσο, ποιο από αυτά είναι ακριβή είναι ένας κινούμενος στόχος, καθώς συνεχίζουν να εξελίσσονται. Οι κατασκευαστές μπορούν να βελτιώσουν την ακρίβειά τους μελετώντας τα δεδομένα και αναθεωρώντας τον αλγόριθμο που μεταφράζει την κίνηση που αισθάνονται στα βήματα. Μπορούν στη συνέχεια να ενημερώσουν το λογισμικό της συσκευής αντί να χρειάζεται ο χρήστης να αγοράσει μια νέα συσκευή.
Ωστόσο, ήταν ένα μεγάλο χτύπημα όταν μια μικρή μελέτη του 2017 έβαλε τα wristbands Fitbit Charge και Smart Health με ένα επιταχυνσιόμετρο Omron HJ-303 της μέσης και ένα μοντέλο ελατηρίου Sportline. Στη σύντομη δοκιμασία διαδρόμων τους, οι ερευνητές μέτρησαν τα βήματα που λήφθηκαν μέσω βίντεο και μετρώνται με το χέρι για να συγκριθούν με τα στοιχεία που καταγράφηκαν. Το Fitbit Charge ήταν το λιγότερο ακριβές, ακολουθούμενο από το Smart Health wristband. Έκπληξη, το Omron ήταν λιγότερο ακριβές από το Sportline σε αυτή τη δοκιμασία.
Μια μελέτη της ακρίβειας των οθονών δραστηριότητας και των ζωνών φυσικής κατάστασης για την εκτίμηση των καυσαερίων έδειξε ότι οι καλύτεροι από αυτούς ήταν ακριβείς στο 9% και η Nike FuelBand είχε κακή απόδοση με διαφορά ακρίβειας άνω του 23%. Η μελέτη συνέκρινε τα BodyMedia FIT, το Fitbit Zip , το Fitbit One , το Nike FuelBand, το Jawbone UP, το Basis B1 Band και άλλα. Πολλές από αυτές τις συσκευές δεν παράγονται πλέον.
Εν τω μεταξύ, πολλοί άνθρωποι απλά χρησιμοποιούν τα δεδομένα που μπορούν να πάρουν από το ενσωματωμένο τσιπ επιταχυνσιόμετρο του κινητού τους τηλεφώνου. Μια μελέτη που έδειξε ότι οι εφαρμογές και τα βηματομετρητές που χρησιμοποιούν το ισχίο ήταν αρκετά ακριβείς για την μέτρηση βημάτων σε ένα διάδρομο, ενώ οι ζώνες γυμναστικής είχαν τις περισσότερες παραλλαγές.
Μελέτες ακριβείας των πενόμετρων με ζώνη μέσης
Οι κλασσικές μελέτες των παιδικών μετρητών παλαιών σχολείων έγιναν από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Tennessee το 2003 και το 2004. Ακόμη και παλαιότερες μελέτες επεσήμαναν το Yamax 200 ως το πιο ακριβές βηματόμετρο για τα βήματα μέτρησης και την εκτίμηση της απόστασης σε εργαστηριακές συνθήκες. Ως αποτέλεσμα, χρησιμοποιήθηκε ως αναφορά. Σε μία μελέτη, τα υποκείμενα δοκιμής φορούσαν το Yamax 200 σε ένα ισχίο και τα βηματοδότες μέτρησης στο άλλο ισχίο για να συγκρίνουν τα συνολικά βήματα. Τα εξεταζόμενα άτομα καταγράφηκαν κατά μέσο όρο 9244 βήματα την ημέρα, σχεδόν το στόχο των 10.000 βημάτων που προωθήθηκαν από διάφορα βηματικά προγράμματα πεζομέτρων.
Πιο ακριβή ροόμετρα για ημερήσια μέτρηση βημάτων : Αυτά τα μοντέλα ταιριάζουν με το πρότυπο βηματόμετρο
- Νέο Lifestyle NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Αναθεώρηση)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Υποτιμημένα βήματα : Εάν χρησιμοποιείτε ένα από αυτά τα βηματόμετρα, μπορεί να περπατάτε περισσότερα βήματα από αυτά που μετράνε.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (διακοπείσα το 2010)
- Κολοράντο σε κίνηση
- Yamax Skeletone ΕΜ-180
- Sportline 345 ( Ανασκόπηση)
Υπερεκτιμημένα βήματα : Αν χρησιμοποιείτε ένα από αυτά τα βηματόμετρα, ίσως να μην περπατάτε όσα βήματα θέλετε.
- Walk4Life LS 2525 ( Ανασκόπηση)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Πιο ακριβή ροόμετρα για απόσταση και θερμίδες
Ποια βηματομετρητές είναι τα πιο ακριβή για την μέτρηση βημάτων, την εκτίμηση της απόστασης και την εκτίμηση των δαπανών θερμίδων; Η ομάδα έρευνας του Πανεπιστημίου του Tennessee συνέκρινε 10 πεντάμετρα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όλα τα pedometers καταγράφηκαν πάρα πολλά βήματα σε βραδύτερες ταχύτητες, αλλά βελτιώθηκαν όταν περπατούσε με μεγαλύτερες ταχύτητες. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν έναν διάδρομο και οπτικά μέτρησαν τα βήματα για να συγκρίνουν τι καταγράφηκε από τα βηματομετρητή. Τοποθετούσαν επίσης βηματοδότες σε κάθε ισχίο και συνέκριναν τα σύνολα μεταξύ τους για να δουν πόσο αξιόπιστοι ήταν στην παρακολούθηση της ίδιας κίνησης από το ίδιο άτομο.
Πιο συγκεκριμένα περονόμετρα : Αυτά τα βηματόμετρα καταγράφηκαν βήματα με 99% ακρίβεια:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( Αναθεώρηση)
- Νέο Lifestyles 2000
- Walk4Life LS 2525 (Ανασκόπηση)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Λιγότερο ακριβής
- Sportline 330 (SL330) ( Ανασκόπηση)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Ακρίβεια για την απόσταση
Έξι από τα πεζομέτρια υπολόγιζαν την απόσταση, τα οποία τα περισσότερα από αυτά έκαναν με ακρίβεια 90 τοις εκατό σε μέτριο ρυθμό βάδισης, αλλά ήταν λιγότερο αξιόπιστα με αργό ρυθμό περπάτημα 2 μίλια ανά ώρα. Η ακρίβεια απόστασης εξαρτάται από τη λήψη του ίδιου βήματος κάθε φορά, καθώς και από τη δυνατότητα μέτρησης με ακρίβεια αυτού του βήματος και την εισαγωγή του στο βηματόμετρο. Αυτές οι μεταβλητές καθιστούν τα βηματόμετρα λιγότερο αξιόπιστα κατά τον υπολογισμό των βημάτων απόστασης έναντι μέτρησης.
Ακρίβεια για θερμίδες
Τα βηματόμετρα χρησιμοποιούν το βάρος του περιπατητή και τα βήματα και την απόσταση για να υπολογίσουν τις θερμίδες που καίγονται. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι δεν ήταν σαφές εάν τα βηματομετρητές εμφάνιζαν καθαρές θερμίδες (τις πρόσθετες θερμίδες που καίτε περπατώντας εναντίον όσων θα κάνατε κάθονται στον καναπέ) ή εάν εμφανίζουν μεικτές θερμίδες (δεν αφαιρούν τις θερμίδες που θα κάνατε απλά κάθονται γύρω). Αν εμφανίζουν καθαρές θερμίδες, υπερεκτιμούν σημαντικά το ποσό. Αν εμφανίζουν μεικτές θερμίδες, εξακολουθούν να είναι ακριβείς μόνο στο 70%. Σκεφτείτε δύο φορές πριν αποφασίσετε να συμπεριφέρεστε με βάση τους αριθμούς που εμφανίζονται.
> Πηγές:
> Case MA, et. al. Ακρίβεια εφαρμογών Smartphone και φορητών συσκευών για την παρακολούθηση δεδομένων φυσικής δραστηριότητας. JAMA . 2015, 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Ανεπάρκεια της θέσης του βηματομέτρου στην ακρίβεια του βηματομέτρου σε διάφορες ταχύτητες πεζοπορίας: Μια συγκριτική μελέτη. Eysenbach G, ed. Journal of Medical Internet Research . 2016 · 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted ΗΜ, Llewellyn TL. Η ακρίβεια των Pedometers στην μέτρηση βήματα περπατήματος σε ένα διάδρομο στους σπουδαστές κολλεγίων. Διεθνές Περιοδικό Επιστημών Άσκησης . 2017, 10 (1): 146-153.
> Park W, Lee BJ, Ku Β, Tanaka Η. Αλληλεπιδράσεις ταχύτητας περιπάτου και θέσης τοποθέτησης στην ακρίβεια διάφορων νεότερων περονόμετρων. Journal of Exercise Science and Fitness , σε απευθείας σύνδεση 3 Απριλίου 2014