Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κινηθούν
Με την παιδική παχυσαρκία σε άνοδο, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να τραβήξετε τα παιδιά από τον καναπέ. Εάν είστε δρομέας και θα αγαπούσατε τα παιδιά σας να αγκαλιάσουν το άθλημα του τρέξιμου, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να τους ενδιαφέρετε (χωρίς να τους πιέσετε):
Τρέξτε μαζί τους σε πάρκα ή σε μονοπάτια
Μια ασφαλέστερη και πιο διασκεδαστική εναλλακτική λύση για να τρέχετε σε δρόμους με τα παιδιά σας είναι να τα πάρετε σε πάρκα ή μονοπάτια για να τρέξετε. Μπορείτε να συνδυάσετε λίγο τρέξιμο με έναν περίπατο φύσης. Ή, παίξτε στην παιδική χαρά μετά από μια μικρή περιστροφή γύρω από το πάρκο.
Φέρτε τους στους αγώνες σας
Την επόμενη φορά που τρέχετε έναν αγώνα, ζητήστε από τα παιδιά σας να είναι μαζορέτες σας. Μπορεί ακόμη και να θέλουν να κάνουν κάποια κίνητρα για εσάς και τους άλλους δρομείς. Παρατηρώντας ότι ανταγωνίζεστε σε μια κούρσα και δοκιμάζετε τον ενθουσιασμό αγώνα, θα τους εμπνεύσετε και θα τους ενθαρρύνετε να δοκιμάσουν.
Εισάγετε τους σε μια φυλή για παιδιά
Πολλές αγώνες δρόμου προσφέρουν αγώνες για παιδιά πριν ή μετά τον κύριο αγώνα. Οι αποστάσεις είναι πάντοτε μικρές, οπουδήποτε από 25 πόδια έως ένα μίλι, ανάλογα με την ηλικία των παιδιών . Τα παιδιά συνήθως παίρνουν ένα μπλουζάκι, κορδέλα ή κάποιο άλλο αναμνηστικό δώρο για συμμετοχή. Συμμετέχοντας στην εμπειρία του αγώνα, ελπίζουμε ότι θα έχετε τα παιδιά σας ενθουσιασμένοι με το τρέξιμο.
Ξεκινήστε ένα τρέχον αρχείο μαζί τους
Ένας διασκεδαστικός τρόπος να κρατάτε τα παιδιά ενθουσιασμένοι για να συνεχίσετε να τρέχετε είναι να τους παρακολουθείτε τις αποστάσεις και να τους προσθέσετε. Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να παρακολουθήσει τις αποστάσεις του σε ένα απλό σημειωματάριο ή ακόμα και στον υπολογιστή. Απλά καταγράψτε την ημερομηνία και την εκτίμηση της απόστασης. Για να τους κρατήσετε κίνητρα, μπορείτε να τους προσπαθήσετε να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη απόσταση σε μια χρονική περίοδο, όπως 3 μίλια σε ένα μήνα. Μπορείτε να προγραμματίσετε μια μικρή ανταμοιβή μόλις φτάσουν στο στόχο τους. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα, φυσικά, είναι ότι θα ασκήσουν επίσης δεξιότητες μαθηματικών και θα μάθουν περισσότερα για τις μετρήσεις απόστασης ενώ θα παρακολουθούν τη λειτουργία τους.
Αναπαραγωγή παιχνιδιών που εκτελούνται
Τα περισσότερα παιδιά προτιμούν να τρέχουν, αλλά πολλοί βαριούνται που τρέχουν γύρους γύρω από ένα κομμάτι ή ένα γυμναστήριο. Ο σχεδιασμός οργανωμένων παιχνιδιών που περιλαμβάνουν το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να ασκούν, ενώ εξακολουθούν να διασκεδάζουν. Εδώ είναι μερικά τρέχοντα παιχνίδια που είναι πάντα ένα μεγάλο χτύπημα με τα παιδιά.
Ψάξτε για ένα Πρόγραμμα Νεολαίας
Όπως πολλοί ενήλικες, τα παιδιά μπορεί να σκέφτονται να τρέχουν ως ατομικό άθλημα, αλλά υπάρχουν πολλά τρέχοντα προγράμματα ή κλαμπ για παιδιά. Κάνοντας νέους φίλους και τρέξιμο με άλλα παιδιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσελκύσετε τα παιδιά να ενδιαφέρονται περισσότερο για το τρέξιμο.