Πώς να περπατήσετε με ασφάλεια μετά το σκοτάδι
Εάν το πρόγραμμά σας σας αφήνει να περπατάτε την αυγή, το σούρουπο ή μετά το σκοτάδι, θα πρέπει να μάθετε να το κάνετε με ασφάλεια. Είτε βρεθείτε περπατώντας στο σκοτάδι λόγω των μικρών ημερών του χειμώνα, της ανάγκης να νικήσετε τη θερινή θερμότητα , είτε εξαιτίας μιας ολονύκτιας πεζοπορίας, χρησιμοποιήστε αυτές τις στρατηγικές για να είστε ασφαλείς.
1 - Να φοράτε αντανακλαστικό εξοπλισμό
Το μαύρο μπορεί να είναι αδυνάτισμα, αλλά χρειάζεστε μια αντανακλαστική λωρίδα ώστε να μπορείτε να την δείτε στο σκοτάδι. Τα αυτοκίνητα μπορεί να μην σας αναγνωρίσουν ως άνθρωπο αν έχετε μόνο μερικά μικρά ανακλαστικά μπαλώματα. Τα ρούχα που περπατούν θα πρέπει να έχουν αντανακλαστικές λωρίδες μπροστά, πίσω και κάτω από τις πλευρές. Πολλά πακέτα και παπούτσια έχουν αντανακλαστικά μπαλώματα ή ρίγες. Φορώντας ένα ανακλαστικό γιλέκο ασφαλείας είναι μια πολύ καλή επιλογή για να εξασφαλίσετε ότι θα το δείτε όταν περπατάτε το βράδυ. Υπάρχουν πολλοί τύποι αντανακλαστικών εργαλείων που πρέπει να λάβετε υπόψη.
2 - Φωτίστε το δρόμο σας
Ακόμα κι αν περπατάτε σε μια περιοχή με φώτα του δρόμου, μπορεί να συναντήσετε μερικά σκοτεινά μπαλώματα. Ένας ελαφρύς φακός μπορεί να έρθει σε πρακτικό. Ή μπορείτε να φορέσετε έναν προβολέα για να κρατήσετε τα χέρια σας ελεύθερα και να μην τονίσετε τους καρπούς σας. Ένας προβολέας LED θα σας δώσει φωτισμό για πολλές ώρες πριν αντικαταστήσετε την μπαταρία σε σύγκριση με τις τυπικές λάμπες. Αναζητήστε ένα μοντέλο που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη γωνία της δέσμης έτσι ώστε να εστιάζει σε εκείνο που το χρειάζεστε.
Μερικές εταιρείες κατασκευάζουν καπέλα με φώτα LED ενσωματωμένα στο μπροστινό ή το χείλος ή μεμονωμένες μονάδες που μπορούν να κολλήσουν πάνω στο χαρτόνι ενός καπέλου. Αυτά μπορεί να λειτουργούν καλά, αλλά η γωνία μπορεί να είναι απενεργοποιημένη ανάλογα με το πώς φοράτε το καπέλο και μεταφέρετε το κεφάλι σας.
3 - Κανόνες Ασφαλείας Περπάτημα στη Νύχτα
Το περπάτημα μετά το σκοτάδι δεν είναι το ίδιο με το περπάτημα στο φως της ημέρας. Πρέπει να τηρείτε πολλούς κανόνες.
- Χρησιμοποιήστε πεζοδρόμια και off-road μονοπάτια, αντί για το δρόμο.
- Περπατήστε με τα πόδια προς τα πίσω έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε και να αντιδράτε στα οχήματα.
- Να προσέχετε ιδιαίτερα όταν διασχίζετε δρόμους. Οι οδηγοί δεν περιμένουν τους πεζούς να περπατούν το βράδυ.
- Ασφάλεια σε αριθμούς: Χρησιμοποιήστε τις ίδιες διαδρομές που χρησιμοποιούνται από άλλους περιπατητές και δρομείς.
- Προσέχετε τους κινδύνους που προκαλούν το σφάλμα. Είναι πιο δύσκολο να δείτε ανόμοια πεζοδρόμια, ρίζες, βράχια, λακκούβες και σκουπίδια όταν είναι σκοτεινό. Περπατήστε με τα μάτια σας, σημειώνοντας το έδαφος 15 πόδια μπροστά για να δείτε επικείμενους κινδύνους.
- Μην τυφλώσετε από το φως. Οι προβολείς μπορεί να σας δυσκολευτούν να δείτε για λίγο. Επιλέξτε διαδρομές χωρίς συχνές αλλαγές στα επίπεδα φωτισμού.
4 - Ξένος Κίνδυνος
Ο φόβος των ξένων τη νύχτα κρατά πολλούς περιπατητές από το μονοπάτι από το σούρουπο μέχρι την αυγή. Αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο, αν όχι το φόβο. Οι ξένοι που μπορούν να επιτεθούν δεν έχουν τίποτα προσωπικά εναντίον σας, απλά ψάχνουν έναν εύκολο στόχο.
Για να είναι λιγότερο από ένα στόχο, φιλαράκο με έναν φίλο με τα πόδια ή ένα σκυλί. Φέρτε ένα ραβδί για περπάτημα. Να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας και να είστε σίγουροι και σκόπιμοι. Φοράτε ακουστικά ή κοιτάζετε συχνά στο τηλέφωνό σας μπορεί να σας κάνει περισσότερο στόχο, καθώς μπορεί να φαίνεται ότι σας αποσπούν την προσοχή. Εάν δείτε ένα ύποπτο άτομο, διασχίστε το δρόμο ή αλλάξτε τη διαδρομή για να αποφύγετε.
5 - Αποφύγετε το αποστασιοποιημένο περπάτημα τη νύχτα
Τα κινητά τηλέφωνα είναι βολικά χρήσιμα ως φακοί και να παρακολουθείτε πού βρίσκεστε, αλλά αποτελούν επίσης μια μεγάλη πηγή απόσπασης της προσοχής. Χρησιμοποιείτε πραγματικά για να φωτίσετε το μονοπάτι σας, ή στέλνετε μηνύματα ή παίζοντας Pokemon Go ; Το νυχτερινό όραμά σας δεν θα είναι τόσο οξύμωρο, αν κοιτάξετε την φωτιζόμενη οθόνη αντί για το μονοπάτι μπροστά. Δεδομένου ότι τα οχήματα δεν μπορούν να σας δουν καλά τη νύχτα, θα πρέπει να τους δώσετε μεγαλύτερη προσοχή.
6 - Αλλαγή του χρόνου περπατήματος
Όταν απλά δεν μπορείτε να απολαύσετε το περπάτημα στο σκοτάδι, προσπαθήστε να μετατοπίζετε το χρόνο ή το μέρος που περπατάτε. Μπορεί να θέλετε να κάνετε μερικές μικρότερες βόλτες πριν ή μετά την εργάσιμη ημέρα σας, ή κατά τη διάρκεια διακοπών. Δείτε αν μπορείτε να επιμηκύνετε το γεύμα σας ώστε να μπορείτε να περπατήσετε στο φως της ημέρας. Επωφεληθείτε πλήρως από το φως της ημέρας τα σαββατοκύριακα για να απολαύσετε μακρύτερους συνεχούς περιπάτους. Οι βραδύτεροι περίπατοι των 15 λεπτών έχουν πολλά από τα πλεονεκτήματα για την υγεία των μακρύτερων περιπάτων, αρκεί ο συνολικός χρόνος κάθε μέρα να ανέρχεται σε 30 λεπτά ή περισσότερο.
7 - Χρησιμοποιήστε διάδρομο ή ελλειπτικό
Διάδρομοι και ελλειπτικοί εκπαιδευτές μπορούν να σας δώσουν μια εξαιρετική προπόνηση περπατήματος. Το μειονέκτημα είναι ότι τα καλά διάδρομοι και τα ελλειπτικά είναι δαπανηρά και καταλαμβάνουν χώρο στο σπίτι. Θα πρέπει να εξερευνήσετε χρησιμοποιώντας ένα στο γυμναστήριο ή το γυμναστήριο, το οποίο μπορεί να σας κοστίσει λιγότερο αγοράζοντας ένα δικό σας μηχάνημα.
Ακόμα, treadmills μπορεί να είναι βαρετό για εκείνους που απολαμβάνουν υπαίθρια περπάτημα. Μπορεί να χρειαστεί να αποσπάσετε ή να διασκεδάσετε με μουσική, βίντεο ή συνομιλίες με έναν φίλο.
8 - Περπατήστε Εσωτερικά
Πολλοί άνθρωποι κτύπησαν τον σκοτεινό και τον κακό καιρό περπατώντας σε εσωτερικούς χώρους. Τα εμπορικά κέντρα και τα μεγαλύτερα εμπορικά κέντρα συχνά ανοίγουν νωρίς για τους περιπατητές γυμναστικής να περπατούν βρόχους πριν φτάσουν οι αγοραστές. Ορισμένα γυμναστήρια διαθέτουν εσωτερική διαδρομή που μπορείτε να περπατήσετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μακρινούς διαδρόμους και σκάλες στην εργασία ή το σχολείο. Αν απλά δεν μπορείτε να βρείτε το χώρο για μια καλή εσωτερική περιπάτου και δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα διάδρομο, ίσως να θέλετε να χρησιμοποιήσετε εσωτερικά βιντεοπαιχνίδια για να περάσετε στη θέση σας.
9 - Διασκέδαση βραδιού διασκέδασης
Κάντε τη νυχτερινή βόλτα σας μια διασκεδαστική νύχτα, εισάγοντας μια εκδήλωση νυχτερινής πορείας Οι τοπικοί σύλλογοι περπατήματος volkssport συχνά φιλοξενούν ελαφρούς περιπάτους Χριστουγέννων καθ 'όλη τη διάρκεια του Δεκεμβρίου και άλλα βραδινά περιστατικά διανυκτέρευσης καθ' Ελέγξτε τα ημερολόγια εκδηλώσεων τοπικής εκτέλεσης / βάδισης για να δείτε εάν υπάρχει εκδήλωση σεληνιακού φεστιβάλ. Ή οργανώστε τη δική σας νυχτερινή βόλτα με την οικογένεια και τους φίλους σας