Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 64
Λίπος - 0 γραμ
Carbs - 16g
Πρωτεΐνη - 2g
Συνολικός χρόνος 30 λεπτά
Προετοιμασία 30 λεπτά , μαγειρέψτε 0 λεπτά
Μερίδες 2
Στις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι . Το νερό μπορεί να βαρεθεί όταν είναι μόνο το ποτό, οπότε είναι ωραίο να έχετε επιλογές για να αλλάξετε τα πράγματα. Αυτή η συνταγή πράσινου τσαγιού με μέντα με ροδάκινο έχει προσθέσει γεύση και φυσική γλυκύτητα από εποχιακά ροδάκινα και φρέσκο μέντα.
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο από πολυφαινολικές ενώσεις που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Το πράσινο τσάι μπορεί να γίνει τόσο ζεστό και παγωμένο, ώστε να μπορείτε να το απολαύσετε όλο το χρόνο. Απλά βράζετε το τσάι όπως συνήθως, και στη συνέχεια ψύξτε το.
Συστατικά
- 16 ουγγιές νερό
- 2 σακούλες πράσινο τσάι
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή 1/2 πακέτο stevia (προαιρετικά)
- 1 μικρό ροδάκινο, κομμένο σε φέτες
- 1/2 φλιτζάνι μέντας φύλλα, χοντρικά σχισμένο
- Πάγος
Παρασκευή
- Φέρτε νερό σε βρασμό. Αφαιρέστε από τη ζέστη και τις απότομες τσάντες τσαγιού έως ότου το τσάι φτάσει στην επιθυμητή ισχύ σας, 2-3 λεπτά. Ανακατέψτε με μέλι ή stevia εάν χρησιμοποιείτε. Ρίξτε σε ένα μεγάλο φλιτζάνι και ψήστε μέχρι να κρυώσει.
Χωρίστε τα ροδάκινα και τη μέντα ανάμεσα σε 2 ποτήρια και μάζεμα. Γεμίστε τα γυαλιά με πάγο.
Ρίχνουμε το ψυγμένο τσάι στον πάγο και ανακατεύουμε. Απολαμβάνω.
Παραλλαγές και αντικαταστάσεις συστατικών
Χρησιμοποιήστε το μαύρο, το λευκό ή το τσάι με βότανα (ιδανικό για την αποτοξίνωση) αντί για το πράσινο τσάι που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Καθένας έχει τα δικά του μοναδικά οφέλη.
Εάν προτιμάτε το γλυκό σας τσάι, μπορείτε να ανακατέψετε λίγο μέλι (ή stevia για να το κάνετε φιλικό προς το διαβήτη) μετά από τη ζύμωση αλλά πριν από τη ψύξη. Θα μπορούσατε ακόμη να κάνετε μια μεγάλη κανάτα για να πιείτε όλη την εβδομάδα ή να μοιραστείτε με την εταιρεία.
Συμβουλές μαγειρέματος και σίτισης
Προσέξτε να μην πάρετε το νερό πολύ ζεστό ή το τσάι σας μπορεί να είναι πικρό. Το 160F έως 180F είναι η βέλτιστη θερμοκρασία.