Πώς να παραμείνετε ασφαλείς όταν τρέχετε στο χιόνι
Αν θέλετε να τρέξετε έξω το χειμώνα, αλλά ανησυχείτε για ολίσθηση και ολίσθηση στο χιόνι και τον πάγο, υπάρχουν ακόμα τρόποι να βγείτε έξω και να είστε ασφαλείς. Ισχύουν οι συνήθεις κανόνες ασφαλείας που ισχύουν για το κρύο καιρό . Θέλετε να ντύσετε σωστά και να δώσετε προσοχή στη θερμοκρασία και την ψύχρα του αέρα. Αλλά πρέπει επίσης να κάνετε κάποια επιπλέον βήματα για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά και να αποφύγετε την ολίσθηση και την πτώση.
Λαμβάνοντας μια στιγμή για να προετοιμαστεί για το τρέξιμο με χιόνι και πάγο αξίζει τον κόπο. Δεν διαθέτουμε ακριβή στοιχεία για τον κίνδυνο τραυματισμών εξαιτίας της κίνησης σε πάγο και χιόνι, αλλά γνωρίζουμε ότι υπάρχει σημαντικός κίνδυνος. Σύμφωνα με το Υπουργείο Εργασίας των ΗΠΑ, υπήρχαν 42.480 τραυματισμοί στο χώρο εργασίας που αφορούν τον πάγο, το χιόνι και το χιόνι μόνο το 2014 (το τελευταίο έτος για το οποίο έχουμε δεδομένα.) Βεβαίως, αυτό περιλαμβάνει πολλούς τύπους τραυματισμών και περιλαμβάνει μόνο αυτά που συνέβησαν κατά την εργασία , αλλά δείχνει τη σημασία της ασφάλειας σκέψης πρώτα πριν βγείτε από την πόρτα για να τρέξει.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για να είστε ασφαλείς και άνετοι όταν θέλετε να τρέξετε σε πάγο και χιόνι.
Φορέστε ένα καπέλο με ένα χείλος
Εάν χιονίζει καθώς τρέχετε, φορέστε ένα καπέλο με ένα χείλος για να μην χτυπήσει το χιόνι το πρόσωπό σας. Η μειωμένη ορατότητα από ένα πρόσωπο γεμάτο χιόνι, το κλείσιμο των ματιών σας, ή το στραγγαλισμό, μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις ακόμα και αν δεν είναι ολισθηρό.
Υπάρχουν χειμωνιάτικα καπέλα που έρχονται με ένα χείλος, όπως αυτό από την Asics (Buy on Amazon.com.) Αν δεν έχετε ένα καπέλο σαν αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό καπέλο που τρέχει με το χείλος και να φορέσει ένα fleece καπέλο ή κεφαλόδεσμο πάνω από το καπέλο για να κρατάτε το κεφάλι σας ζεστό.
Χρησιμοποιήστε το συγκολλητικό πάγου
Η έλλειψη έλξης στο χιόνι και στον πάγο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε ολίσθηση, ολίσθηση και πτώσεις. Η πρόσφυση στο χιόνι και στον πάγο μπορεί να μειώσει αυτόν τον κοινό κίνδυνο να τρέξει το χειμώνα.
Τα Yaktrax Ice Grippers (Αγοράστε στο Amazon.com) προσφέρουν πρόσφυση και εμπιστοσύνη για το χειμώνα. Θα γλιστρήσει δεξιά πάνω από τα παπούτσια σας, χωρίς να προσθέσετε βάρος. Οι σπειροειδείς ρόλοι παρέχουν μια σταθερή, προβλέψιμη λαβή έτσι ώστε να μην γλιστρήσετε ή να γλιστρήσετε.
Δοκιμάστε το Snowshoeing
Ανακατέψτε τα πράγματα και δοκιμάστε ένα διαφορετικό είδος προπόνησης με ένα ζευγάρι χιονοπέδιλα. Αν μπορείτε να τρέξετε, μπορείτε να κάνετε χιονοπέδιλα και το χιονοπέδιλα παρακάμπτει τους εγγενείς κινδύνους του χειμώνα και του πάγου.
Πολλά μέρη που ενοικιάζουν σκι ενοικιάζουν επίσης χιονοπέδιλα, ώστε να μπορείτε να τα δοκιμάσετε και να δείτε αν σας αρέσει το χιονοπέδιλα πριν κάνετε μια επένδυση. Μπορεί επίσης να βρείτε μεταχειρισμένα χιονοπέδιλα σε πωλήσεις ετικετών και σε ιστότοπους όπως craigslist ή eBay. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι αγοράζουν χιονοπέδιλα και να τους χρησιμοποιούν ελάχιστα, αν, καθόλου, μπορείτε να βρείτε νέα ή σχεδόν νέα χιονοπέδιλα για πολύ λιγότερο από τις τιμές των καταστημάτων.
Πάρτε ένα ζευγάρι Trail Running Shoes
Αν κάνετε πολύ χιόνι, μπορείτε να επενδύσετε σε κάποια παπούτσια με τρεξίματα. Trail παπούτσια τρέξιμο είναι συνήθως πιο υδατοστεγές από τα παραδοσιακά παπούτσια και μπορεί να προσφέρει λίγο περισσότερη έλξη στο χιόνι.
Και τα παπούτσια ποδηλασίας δεν είναι μόνο καλά για χειμερινό τρέξιμο. Μπορείτε ακόμα να τα χρησιμοποιήσετε στους πιο ζεστούς μήνες όταν τρέχετε σε μονοπάτια. Αν δεν είστε σίγουροι ποια είναι τα καλύτερα παπούτσια με τα μονοπάτια, δείτε αυτές τις σκέψεις σχετικά με τα παπούτσια για τα παπούτσια των καλύτερων ανδρών και των καλύτερων γυναικών .
Βάλτε βίδες στα τρέχοντα παπούτσια σας για έλξη
Μερικοί άνθρωποι έχουν δοκιμάσει έξυπνες μεθόδους DIY για να μειώσουν τον κίνδυνο να γλιστρήσουν στο χιόνι και τον πάγο ενώ τρέχουν. Ένα άτομο διέθετε βίδες με εξαγωνική κεφαλή στα πέλματα ενός ζευγαριού παπουτσιών. μπορείτε να δείτε το βίντεο του YouTube σχετικά με το πώς θα φτιάξετε τα δικά σας παπούτσια παγοδρομίας / χιονιού. Αν κοιτάξετε γύρω, θα παρατηρήσετε ότι πολλοί άλλοι έχουν επινοήσει πολύ δημιουργικές μεθόδους αύξησης της πρόσφυσης για να κάνουν το χειμώνα πιο ασφαλές.
Ωστόσο, εάν έχετε επιλέξει να δοκιμάσετε μία από αυτές τις έξυπνες μεθόδους για την ασφαλέστερη λειτουργία του χιονιού και του πάγου, θα πρέπει να προσέξετε. Υπάρχουν εγγενείς κίνδυνοι για την προσθήκη υλικού στα παπούτσια σας (πιθανώς ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν βλέπετε αυτά που διατίθενται στο εμπόριο) και θα πρέπει να το έχετε υπόψη σας όταν βγείτε έξω από την πόρτα με τα υποδηματοποιημένα υποδήματα σας.
Χρησιμοποιήστε δύο ζευγάρια κάλτσες
Κρατώντας τα πόδια σας ζεστά κατά τη χειμερινή περίοδο μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχουν μερικά εξαιρετικά απλά, αλλά συχνά ξεχασμένα μέτρα που μπορείτε να πάρετε. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι ζεστά πριν ξεκινήσετε την πόρτα και αποφύγετε τις λακκούβες και το χλιαρό, αν μπορείτε.
Εάν είναι πραγματικά κρύο, μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε δύο ζεύγη κάλτσες - ένα λεπτότερο (συνθετικό υλικό) ζεύγος πιο κοντά στα πόδια σας και ένα παχύτερο (μαλλί) ζεύγος πάνω τους. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις καλύτερες χειμωνιάτικες κάλτσες που τρέχουν .
Η μία προειδοποίηση για αυτή τη στρατηγική είναι ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί ώστε τα παπούτσια σας να ταιριάζουν σωστά με το επιπλέον στρώμα. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα άλλο ζευγάρι παπούτσια που έχουν μέγεθος 1/2 μεγαλύτερο από τα κανονικά παπούτσια, ώστε να έχετε κάποιο επιπλέον δωμάτιο.
Για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση των ποδιών σας, ψεκάστε τα αντιιδρωτικά σε αυτά πριν βάλτε τις κάλτσες σας.
Μια άλλη επιλογή για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά είναι να χρησιμοποιήσετε τα παπούτσια των ποδιών στα παπούτσια.
Κατώτατη γραμμή για λειτουργία το χειμώνα;
Το τρέξιμο στο χιόνι και τον πάγο φέρνει τη δυνατότητα για γλιστρίσματα και πτώσεις, αλλά μερικά απλά μέτρα μπορούν να βελτιώσουν την ασφάλειά σας. Θυμηθείτε να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία και τον παράγοντα ψύχους του ανέμου και επιτρέψτε σε κάποιον να γνωρίζει πότε αναμένεται πίσω και τη διαδρομή που παίρνετε.
> Πηγές:
> Γραφείο Στατιστικών Εργασίας, Υπουργείο Εργασίας των Η.Π.Α., The Economics Daily, 42.480 Εργατικοί τραυματισμοί που εμπλέκονται σε πάγο, ρουλεμάν ή χιόνι το 2014. https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries- εμπλεκόμενος-πάγος-ή-χιονιού-in-2014.htm