Προπόνηση για Walking Workouts
Τα βόλτα βίντεο προπόνηση έρχονται σε μερικές γεύσεις. Υπάρχουν μερικές που σας διδάσκουν πώς να περπατάτε, με καλή φόρμα, στον διάδρομο ή στον εξωτερικό χώρο . Άλλα βίντεο χρησιμοποιούν το περπάτημα σε συνδυασμό με άλλες κινήσεις για μια εσωτερική προπόνηση καρδιο. Σε γενικές γραμμές, αυτά παρέχουν ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης καλές για αρχάριους και για περιόδους που δεν μπορείτε να περπατήσετε σε εξωτερικούς χώρους και για να γευτείτε το χρόνο του διαδρόμου. Αυτά τα βίντεο ενδέχεται να είναι διαθέσιμα για ροή ή ενδέχεται να είναι σε DVD ή σε άλλα μέσα.
Η αγαπημένη του Leslie Sansone στο Walk-at-Home έχει αυτήν την απόλυτη συλλογή. Απολαύστε περπάτημα ενός χιλιομέτρου, δύο μιλίων, τριών μιλίων και τεσσάρων χιλιομέτρων, δημιουργώντας το ρυθμό με τα χιλιόμετρα. Μπορεί επίσης να θέλετε να επισκεφτείτε το site της, το walkathome.com για τα τρέχοντα βόλτα στο σπίτι βίντεο και εφαρμογή για streaming ή σε DVD.
Απολαύστε τέσσερις διαφορετικές προπονήσεις περπατήματος 30 λεπτών για να καψετε λίπος και να δημιουργήσετε γυμναστήριο. Οι τέσσερις προπονήσεις περιλαμβάνουν μια εκγύμναση καρδιακού πυρήνα για τους κοιλιακούς, μια άσκηση υψηλής έντασης χαμηλής πρόσκρουσης, μια προπόνηση περπατήματος για την προπόνηση και την άσκηση, και ένα τέντωμα και χαλαρωτικό workout. DVD. Ο ειδικός φυσικής κατάστασης Jessica Smith σας καθοδηγεί στις ασκήσεις σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε dumbbells για μερικές από τις ασκήσεις και θα χρειαστείτε μια ανθεκτική, ψηλή καρέκλα.
Μπορείτε να προβάλλετε ή να αγοράσετε ένα DVD αυτού του βίντεο από την Jessica Smith. Περιλαμβάνει ξεχωριστά τμήματα προθέρμανσης και ψύξης, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε πόσο καιρό να περπατήσετε για την κύρια προπόνηση σας, συνδυάζοντας το 30λεπτα υψηλό ενεργειακό περίπατο που καίει το λίπος και το 30λεπτη βόλτα ισχύος που περιλαμβάνει διαστήματα μεγαλύτερης έντασης ή τα κάνετε ως ξεχωριστές προπονήσεις. Κάθε workout έχει παραλλαγές, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αρχάριους, ενδιάμεσους ή προχωρημένους χρήστες. Πολλοί περιπατητές λένε ότι τους αρέσει το στυλ της Jessica και ότι είναι ένας αξιόλογος διάδοχος των παλαιότερων βίντεο του Leslie Sansone.
Διασκεδάστε καθώς γεμίζετε 5,000 βήματα στο βηματόμετρο ή τη ζώνη δραστηριότητάς σας με αυτά τα δύο DVD. Ο Aussie Gina B οδηγεί τις κινήσεις χαμηλής πρόσκρουσης. Μπορείτε να επιλέξετε την άσκηση Disco Fever ή την προπόνηση Latin Fiesta. Μπορεί να αγαπάτε το Zumba, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για τις αρθρώσεις σας. Έχετε την ίδια διασκέδαση εδώ με χορευτικές κινήσεις που λειτουργούν το επάνω και το κάτω μέρος του σώματος και του πυρήνα σας, αλλά σώζετε τα γόνατα και τους γοφούς κρατώντας ένα πόδι στο πάτωμα (χωρίς πηδώντας) Οι τέσσερις εύκολες χορευτικές κινήσεις ανά κομμάτι εναλλάσσονται με το περπάτημα έτσι παίρνετε 5.000 βήματα για κάθε δίσκο DVD 45 λεπτών.
Διατίθεται μέσω του Amazon Instant Video ή DVD.
Ο ασκούμενος αστέρι Bob Harper σας καθοδηγεί σε προπόνηση εσωτερικών χώρων υψηλής ενέργειας μαζί με τους αγαπημένους διαγωνιζόμενους Tara Costa και Sione Fa. Περιλαμβάνει τέσσερις ρουτίνες εσωτερικού περπατήματος 16 λεπτών. Οι προπονήσεις προσθέτουν επίσης μικρά βάρη και μπάλες προπόνησης καθώς προχωράτε και σας ενθαρρύνουμε να το πάρετε έξω.
Από το περιοδικό Prevention, διαθέσιμο ως DVD. Υποσχόμαστε να βοηθήσουμε τους θεατές να αυξήσουν την ενέργεια και να χάσουν βάρος μέσα από ένα εύκολο να ακολουθήσουν μια προπόνηση που βασίζεται σε ένα βήμα "περπάτημα". Ο βετεράνος εκπαιδευτής γυμναστικής Michelle Dozois οδηγεί τους θεατές σε αυτό το καινοτόμο workout που μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε επίπεδο γυμναστικής.
Αυτό το DVD βίντεο, CD και σετ βιβλίων διδάσκει τεχνική racewalking , από τον Jeff Salvage. Το σετ περιλαμβάνει βασική τεχνική και ασκήσεις και ασκήσεις για να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στο περπάτημα. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ζωντανή προγύμναση σε racewalking, αυτό είναι μια καλή εισαγωγή σε ό, τι η τεχνική πρέπει να είναι.
Πάρτε μια κλινική racewalk στο σπίτι με Jeff Salvage και Tim Seaman. Σας προπορεύουν μέσα από λεπτομέρειες σχετικά με τη σωστή τεχνική πεζοπορίας. Δείτε βίντεο αργής κίνησης των αγωνιστών του πρωταθλήματος και αναλύστε τις τεχνικές τους.
Η Denise σας οδηγεί σε τρεις εσωτερικές προπονήσεις περπατήματος. Παίρνετε μια ποικιλία από ένταση άσκησης και κινήσεις που λειτουργούν τόσο το άνω και το κάτω σώμα σας. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν το Easy Walk 15-λεπτό προπόνηση, το Fat Blasting Interval Walk με 15 λεπτά άσκησης υψηλής ενέργειας και το Power Walk και Tone workout για να κάνετε κάποια γλυπτική του σώματος. DVD.
ESPN'S "Getting Fit" υποδοχής Denise Austin καλύπτει τα οφέλη του περπατήματος σε αυτό το βίντεο 42-λεπτά. Ο Denise σας δείχνει την κατάλληλη φόρμα και τις βασικές αρχές πεζοπορίας, με ένα τμήμα ενίσχυσης και τάνυσης για να καταλήξετε μετά το περίπατό σας. Μπορείτε να κάνετε streaming από το Amazon σε υποστηριζόμενες συσκευές ή να αγοράσετε βίντεο VHS.