Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 173
Λίπος - 5g
Οι υδατάνθρακες - 25g
Πρωτεΐνη - 8g
Συνολικός Χρόνος 60 λεπτά
Προετοιμασία 10 λεπτά , μαγειρέψτε 50 λεπτά
Μερίδες 6 (περίπου 1/2 φλιτζάνι το καθένα)
Αυτή η συνταγή φασολιών "Ψημένα" είναι πιο υγιεινή, καθώς χρησιμοποιεί μια σάλτσα μπριζόλας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για εξαιρετική γεύση. Αυτή είναι μια γρήγορη έκδοση των παραδοσιακών ψητών φασολιών, ειδικά εάν κάνετε την σάλτσα μπάρμπεκιου εκ των προτέρων (η οποία διαρκεί 20 με 30 λεπτά) και το έχετε στο χέρι. Επειδή ξεκινάτε με κονσέρβες φασόλια και το πιάτο παίρνει μόνο 15 με 20 λεπτά σιγοβράζοντας στην κορυφή της σόμπας, αυτό θα είναι έτοιμο για ό, τι έχετε στο μυαλό για να το συνοδεύσετε ή με μόνο του με το cornbread στο πλάι .
Συστατικά
- 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κούπα
- DIY μπάρμπεκιου σάλτσα
- 15,5-ουγκιά μπορεί λευκό φασόλια
Παρασκευή
- Σοτάρετε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι στο ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσετε. Προσθέστε φασόλια και 1 φλιτζάνι σάλτσα μπάρμπεκιου. Βράστε 15 έως 20 λεπτά.