Το να αποφασίσετε τι να φορέσετε κάτω από τα ρούχα σας προπόνησης δημιουργεί ανησυχίες για την εμφάνιση, την άνεση, την υποστήριξη και ακόμη και τις γραμμές του εσώρουχου. Αυτό που φοράτε συνήθως δεν θα σας εξυπηρετήσει και στο γυμναστήριο. Ακριβώς όπως εσείς επιλέγετε τα ρούχα προπόνησης για να προχωρήσετε με το σώμα σας, χρειάζεστε εσώρουχα που θα σας εκπληρώνουν και δεν θα σας εμποδίζουν.
Αθλητικά Bras
Ένα αθλητικό σουτιέν είναι μια λογική επιλογή για αερόμπικ, τρέξιμο και οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει άλματα.
Αλλά θα βρείτε επίσης μια καλή επιλογή για Pilates, γιόγκα, και σχεδόν οποιαδήποτε δραστηριότητα άσκησης. Τα αθλητικά σουτιέν υποστηρίζουν τη μείωση της αναπήδησης και της δυσάρεστης κίνησης. Έχουν σχεδιαστεί για να κινούνται καλά καθώς στρίβετε και λυγίζετε.
Τα αθλητικά σουτιέν έχουν διανύσει πολύ δρόμο τα τελευταία χρόνια και μπορείτε να τα βρείτε σε οποιοδήποτε στυλ που χρειάζεστε για να προσαρμόσετε το σχήμα σας και την περικοπή των κορυφών σας. Ενώ τα αρχικά στυλ συμπιέζονταν, μπορείτε να βρείτε στυλ που παρέχουν υποστήριξη χωρίς να σας χωρίσουν τελείως.
Επιλέξτε αθλητικά σουτιέν κατασκευασμένα από ύφασμα που αναπνέει και ξεφλουδίζει και όχι από βαμβάκι. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της φθοράς και θα είναι πιο άνετη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν έχετε μικρά στήθη και δεν υπάρχει πρόβλημα με την αναπήδηση, ίσως θελήσετε να ασκήσετε χωρίς σουτιέν, να γνωρίζετε ότι η φθορά των θηλών είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να αποτρέψει ένα αθλητικό σουτιέν. Η περιοχή κάτω από το στήθος σας είναι επίσης επιρρεπής σε φθορά, γι 'αυτό επιλέξτε ένα σουτιέν που έχει ομαλή ελαστικότητα σε αυτή την περιοχή και χρησιμοποιήστε αντιπηκτικά παρασκευάσματα αν έχετε ακόμα προβλήματα.
Εσώρουχα
Η απόφαση για το είδος του εσώρουχου που θα φορέσει στο κάτω μέρος μπορεί να απαιτήσει κάποιο πειραματισμό. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικό σχήμα και στυλ. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το λουράκι, τα σλιπ, τα σορτσάκια ή το μπικίνι σας οδηγούν ή σας ερεθίζουν όταν ασκείτε και είναι καλό να πειραματιστείτε με ποιο ύφος εσώρουχα λειτουργεί καλύτερα για τη δραστηριότητα και το σχήμα του σώματός σας.
Ο πρώτος κανόνας είναι ότι προτιμώνται τα υγρά-υγιή και αναπνεύσιμα υφάσματα για workouts. Ενώ οι κανόνες βαμβακιού για όλη την ημέρα φθορά, για προπονήσεις μπορεί να θέλετε τα υφάσματα που είναι καλύτερα στην μεταφορά της υγρασίας μακριά από το δέρμα σας. Το βαμβάκι αναπνέει, αλλά μπορεί να μην είναι σε θέση να συμβαδίσει όταν νιώσετε ιδρωμένος.
Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τον ερεθισμό από τα εσώρουχα σας, γι 'αυτό επιλέξτε τα λείο υφάσματα και όχι τα δαντέλες και αποφύγετε τα σχέδια που έχουν διακοσμηθεί. Η ελαστική γύρω από τα γόνατα και τα ανοίγματα των ποδιών δεν πρέπει να είναι τόσο σφιχτά ώστε να τελειώνετε με τσούξιμο καθώς μετακινείτε.
Φορώντας ένα λουρί είναι μια δημοφιλής επιλογή για την ελευθερία της κυκλοφορίας και την αποφυγή των γραμμών της κυλότας. Αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν σας τρίβει λάθος τρόπο και προκαλεί ερεθισμό στον καβάλο σας. Στις χειρότερες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια κολπική λοίμωξη. Μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε σχέδια που έχουν μια ευρύτερη ζώνη μέσης για άνεση.
Πολλά σχέδια σχεδιασμού καλσόν και σορτς άσκησης έχουν ενσωματωμένη επένδυση και δεν απαιτούν φθορά εσώρουχα. Αυτό μπορεί να είναι μια άνετη επιλογή.
Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τις σειρές εσώρουχων με σχέδια εσώρουχων από τους Jockey και άλλες μάρκες που είναι κομμένες με λέιζερ και κατασκευασμένες χωρίς ζώνη ελαστικής. Ως αποτέλεσμα, το ύφασμα δεν δημιουργεί μια γραμμή κατά του δέρματός σας.
Για να αποφύγετε τον ερεθισμό και τον κίνδυνο μόλυνσης, αλλάξτε τα σε καθαρά, ξηρά εσώρουχα μετά την προπόνηση. Κρατώντας το δέρμα και τα γεννητικά σας στεγνά είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτά τα προβλήματα.
Shapewear
Είναι δελεαστικό να φοράτε shapewear που κάνει αμέσως ό, τι η τάξη άσκησης σας πρόκειται να πάρει τουλάχιστον μερικές εβδομάδες για να ολοκληρώσει. Αλλά είναι καλύτερο να αντισταθείτε σε αυτήν την παρόρμηση, ειδικά αν πρόκειται για μια τάξη Pilates ή γιόγκα . Πρέπει να μπορείτε να αναπνέετε ελεύθερα και ο εκπαιδευτής σας πρέπει να είναι σε θέση να δει με ακρίβεια τι κάνετε.
Από την άλλη πλευρά, εάν χρειάζεστε λίγο shapewear για να αισθανθείτε αρκετά άνετα πηγαίνετε να ασκήσετε τάξη καθόλου ή να φορέσετε τα ρούχα σας προπόνηση στο κοινό, πηγαίνετε για αυτό και φορούν Spanx ή άλλο εμπορικό σήμα.
> Πηγή:
> Helm MF, Ν. Helm T, F. Bergfeld W. Προβλήματα δέρματος στον δρομέα μεγάλων αποστάσεων 2500 χρόνια μετά τη μάχη του μαραθωνίου. Διεθνές Δελτίο Δερματολογίας . 2012 · 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.