Βλέποντας τη Γιόγκα και τον Πιλάτη ως δωρεάν θεματολογία
Υπάρχει τεράστιο ενδιαφέρον για αυτές τις μέρες στην hatha yoga και pilates μαζί. Και τα δύο είναι εξελιγμένα συστήματα ολοκληρωμένης άσκησης με πολλά κοινά. Οι έξι αρχές του pilates : κεντράρισμα, συγκέντρωση, έλεγχος, ακρίβεια, αναπνοή και ροή, θα μπορούσαν εύκολα να χρησιμοποιηθούν για να περιγράψουν τις αρχές πολλών ειδών γιόγκα.
Οι πιλάτες και η γιόγκα είναι επίσης αρκετά διαφορετικές μεταξύ τους και είναι στις διαφορές ότι βρίσκουμε πολλές από τις συμπληρωματικές πτυχές των δύο που τους καθιστούν μια τόσο καλή ομάδα.
Αντοχή και τέντωμα
Σε μια γενική άποψη, το pilates επικεντρώνεται περισσότερο στη δύναμη και η hatha yoga επικεντρώνεται περισσότερο στο τέντωμα. Υπάρχουν σίγουρα εξαιρέσεις σε αυτή τη δήλωση, καθώς το pilates περιλαμβάνει τέντωμα , στην πραγματικότητα, το pilates είναι γνωστό για τη δημιουργία μήκους στο σώμα, και κάνει γιόγκα να αναπτύξει δύναμη. Η διαφορά είναι έμφαση.
Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η πυκνότητα και η ενσωμάτωση που αναπτύσσουν οι πιλάτες τους υποστηρίζουν καλά στις καθημερινές δραστηριότητες και στο crosstraining που εμπλέκονται. Για εκείνους που κάνουν επίσης γιόγκα, το pilates τους δίνει τη σταθερότητα που χρειάζονται για να ελέγχουν και να επεκτείνουν τη γιόγκα τους με ασφάλεια . Αντίθετα, το εκτεταμένο τέντωμα στη γιόγκα προσφέρει μια υπέροχη ισορροπία στις πιο συνηθισμένες ασκήσεις pilates.
Και μην ξεχνάμε ότι το Pilates και η γιόγκα μοιράζονται μερικές ασκήσεις, ως επί το πλείστον, οι ασκήσεις είναι διαφορετικές. Επιπλέον, ενώ η γιόγκα χρησιμοποιεί κάποια στηρίγματα, ο Pilates ενσωματώνει ένα τεράστιο σώμα υλικού που γίνεται σε ένα μεγάλο κομμάτι εξοπλισμού .
Κεντράρισμα, αναπνοή και ροή
Η εργασία με την αναπνοή είναι σημαντική τόσο για τους Pilates όσο και για τη γιόγκα. Η αναπνοή είναι το μεγάλο καθαριστικό του σώματος και στα δύο συστήματα ενθαρρύνεται κάποιος να αναπτύξει συνειδητή αναπνοή, χρησιμοποιώντας μια βαθιά πλήρη αναπνοή για να ενισχύσει το βάθος και την κίνηση της άσκησης.
Μάθετε περισσότερα για την αναπνοή στο Pilates
Στη γιόγκα υπάρχει ένα πολύ πιο εκτεταμένο και διαλογιστικό σύνολο κλάδων που σχετίζονται με την αναπνοή. Υπάρχουν τεχνικές γιόγκικης αναπνοής που χρησιμοποιούνται κατά την εκτέλεση της γιόγκα (στάσεις), καθώς και διαλογιστικές πρακτικές που βασίζονται αποκλειστικά στην αναπνοή. Στα πιλάτες, η βαθιά αναπνοή , η πλευρική αναπνοή και ο συντονισμός της αναπνοής με την κίνηση είναι πρωταρχικές πρακτικές αναπνοής. Η αναπνοή στα pilates αναγνωρίζεται ως αναζωογονητική, αποτοξινωτική και ως μέσο ενίσχυσης της συνειδητοποίησης. όπως είναι στη γιόγκα.
Ο Joseph Pilates , ο ιδρυτής της μεθόδου Pilates, ασχολήθηκε με την αναπνοή. Ενθάρρυνε τους μαθητές του να χρησιμοποιήσουν την αναπνοή όσο το δυνατόν πληρέστερα, επεκτείνοντας την ανάσα στην πλάτη και αποβάλλοντας τον αέρα εντελώς για να υποστηρίξουν τη ροή της κίνησης. Και στις δύο γιόγκα και τους πιλάτες, η δουλειά με την αναπνοή συνδέει τη σωματική άσκηση με την προσοχή του μυαλού - δημιουργώντας χάρη και ροή στην κίνηση και παρέχοντας ένα όχημα για τον κεντρικό άξονα της παρουσίας του ασκούμενου.
Οφέλη της Γιόγκα και του Πιλάτου
Τα οφέλη του pilates και της γιόγκα είναι εξαιρετικά. Και οι δύο είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν την ανάπτυξη μακρών, ισχυρών, χαριτωμένων σωμάτων που κινούνται αποτελεσματικά χωρίς να δημιουργούν ογκώδεις μυς. Και οι δύο κλάδοι είναι ενσωματωμένοι. που σχετίζονται με τη μείωση του στρες και την αύξηση της ευημερίας.
Τόσο η γιόγκα όσο και οι πιλάτες χρησιμοποιούνται ως συστήματα αποκατάστασης. Μπορούν να προσαρμοστούν για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων και επίπεδα φυσικής κατάστασης, και και οι δύο υποστηρίζουν την επίτευξη πολύ υψηλών επιπέδων σωματικής / πνευματικής / πνευματικής ικανότητας.
Γιόγκα, Πιλάτες και Πνευματικότητα
Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται γιόγκα και Πιλάτες, μερικές φορές σκέφτονται ότι η γιόγκα είναι "πνευματική" και ο Πιλάτης δεν είναι. Η Hatha Yoga προσφέρει μια μακρά ιστορία ότι συνδέεται με την πνευματική πρακτική, ή ότι είναι ένα πνευματικό μονοπάτι για τον εαυτό της. Αναμφισβήτητα, η πνευματική πτυχή της γιόγκα είναι πολύ πιο εμφανής και οδηγία ως πνευματική πορεία, από αυτό που βρίσκει κανείς στον Πιλάτες.
Ωστόσο, ενώ είναι απίθανο να βρούμε διαλογισμό ή ψαλμωδία σε μια τάξη πιλάτες, ο Πιλάτης είναι μια πειθαρχία σώματος / νου / πνεύματος.
Είναι σαφές από τον Joseph Pilates γράφοντας και τις αρχές που εμπλουτίστηκαν στο έργο του ότι σκόπευε τη μέθοδο του να αποτελέσει όχημα για την ενίσχυση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Πολλοί επαγγελματίες του Pilates βρίσκουν τη ζωή τους ενισχυμένη, πέρα από την φυσική κατάσταση, μέσω του Pilates.
Μαθήματα Γιόγκα / Πιλάτες και Ακεραιότητα
Ενώ η εξερεύνηση και η ανάμιξη και ο συνδυασμός της γιόγκα-pilates είναι πολύ έγκυρη και μπορεί να ενισχύσει το επίπεδο φυσικής κατάστασής σας, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το pilates και η γιόγκα είναι κάθε ένα πολύ πλήρεις, ξεχωριστοί και εξελιγμένοι. Πραγματικά να γνωρίζετε είτε ένα από αυτά και να βιώνετε τα πλήρη οφέλη είτε χρειάζεται χρόνο. Για να αποκομίσει τις ανταμοιβές του pilates ή της γιόγκα, χρειάζεται κάποιος δάσκαλος, τουλάχιστον για μερικούς από αυτούς που μελετούν και κάποιος πρέπει να ασκεί τακτικά.
Τα μαθήματα σύνθεσης γιόγκα και πιλάτες εμφανίζονται παντού. Οι σπουδαστές θα θέλουν να γνωρίζουν ότι ενώ υπάρχουν εξαιρετικά προγράμματα πιστοποίησης Pilates και κατάρτιση εκπαιδευτικών γιόγκα, το να γίνεις καλός εκπαιδευτής για τη γιόγκα ή το pilates απαιτεί πολύ σημαντικό χρόνο και προσπάθεια. Για το λόγο αυτό κάποιος θα ήθελε να φροντίσει ώστε οι εκπαιδευόμενοι να έχουν πραγματικά επαρκή κατάρτιση τόσο στον Πιλάτη όσο και στη Γιόγκα για να τους διδάξουν μαζί. Καθώς οι άνθρωποι συνεχίζουν να εξερευνούν τα οφέλη από την εξάσκηση των πιλάτων και της γιόγκα μαζί, θα εναπόκειται στους μαθητές και οι καθηγητές να παρακολουθούν και να διατηρούν την ακεραιότητα κάθε πειθαρχίας.
Διαβάστε περισσότερα στην κατανόηση του Pilates Fusion
Πιλάτες vs Γιόγκα
Τι να κάνετε λοιπόν; Η χαρούμενη απάντηση είναι: Κάνετε και τα δύο! Μάθετε για τον εαυτό σας ποια πειθαρχία είναι σωστή για εσάς. Μπορεί να είναι ότι αφιερώνοντας τον εαυτό σας πλήρως σε ένα ή το άλλο αισθάνεται καλύτερα ή ίσως η ανάπτυξη σταθερότητας και δύναμης στα pilates θα σας οδηγήσει να αυξήσετε την εμβέλειά σας ακόμη περισσότερο μέσα από τη γιόγκα.
Περισσότερα για το Pilates και τη Γιόγκα
Πέντε ασκήσεις Pilates και Yoga Share
7 Γιόγκα θέτει για την πρακτική σας Pilates
(γ) το 2006, Marguerite Ogle, με άδεια στο .com, Inc.