Ανακούφιση από το στρες και βελτιωμένη διάθεση από την εκτέλεση
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία από το τζόκινγκ ή το τρέξιμο, υπάρχουν επίσης πολλά ψυχολογικά οφέλη από ένα κανονικό πρόγραμμα τρέξιμο ή τζόκινγκ. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν την οικοδόμηση εμπιστοσύνης, την ανακούφιση από το στρες και την ενίσχυση στάσης του υψηλού του δρομέα .
Το τρέξιμο είναι μια αερόβια καρδιαγγειακή άσκηση. Στέλνει πιο θρεπτικό αίμα στον εγκέφαλο, που μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια.
Το τρέξιμο επίσης απελευθερώνει τις φυσικές σας συναισθηματικές ενώσεις. Μπορείτε να μάθετε πολλά πράγματα για τον εαυτό σας καθώς δοκιμάζετε να τρέχετε. Μπορείτε να μεταφέρετε αυτά τα μαθήματα σε άλλες περιοχές της ζωής σας.
Το τρέξιμο δημιουργεί εμπιστοσύνη
Το τρέξιμο δημιουργεί εμπιστοσύνη όπως και μερικά άλλα ατομικά σπορ. Επιτρέπει στον δρομέα να νικήσει δίκη μετά από δίκη, αυξάνοντας τον ισχυρότερο και πιο σίγουρο από τον εαυτό του με κάθε πόδι. Σας επιτρέπει να ανεβείτε πραγματικά λόφους και σαφή εμπόδια. Παρέχει ένα αίσθημα ενδυνάμωσης και ελευθερίας που έρχεται με το να γνωρίζετε ότι τα πόδια και το σώμα σας είναι ισχυρά και ικανά. Μπορείτε να αποκτήσετε μια καλύτερη εικόνα του εαυτού σας.
Εκπαιδεύστε το μυαλό σας
Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μυαλό όσο προπονεί το σώμα. Μάθετε την εστίαση και την αποφασιστικότητα να ξεπεράσετε τα εμπόδια και την κούραση. Παίρνετε μια νέα άποψη για τα μεγάλα και μικρά προβλήματα και τις δυνατότητές σας να τα υπομείνετε και να τα ξεπεράσετε. Η βούληση και η δύναμη που παίρνει το σώμα σας μέσα από μακρά τρέχει ή έξω από την πόρτα όταν προτιμάτε να παραλείψετε ένα τρέξιμο είναι αυτό που, με τη σειρά του, σας δίνει δύναμη σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Ανακούφιση από άγχος
Η ανακούφιση από το στρες είναι ένα άλλο πολύτιμο όφελος από το τζόκινγκ. Είτε επιτρέποντάς σας το χρόνο να σκεφτείτε τα προβλήματα της ζωής ή το χρόνο να τα ξεφύγετε για λίγο, η ένταση περνάει εύκολα από την άκρη του δρόμου καθώς τα μίλια περνούν.
Οι διαδρομές απόστασης είναι χρήσιμες για την επίλυση προβλημάτων που είναι κακόβουλα σε εσάς. Μπορείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας και να το αφήσετε να λειτουργήσει στο παρασκήνιο ή να εξερευνήσετε ενεργά τις επιλογές σας.
Μακριά από το θόρυβο της συνηθισμένης ζωής σας, μπορείτε να εστιάσετε στην ανάλυση του προβλήματος από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
Οι διαδρομές ταχύτητας είναι ιδανικές για να σκίσετε από επιθετικότητα και θυμό. Εστίαση όλο αυτό το συναίσθημα σε λίγα σπριντ και θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
Ενισχύστε τη διάθεσή σας
Εκτός από την απλή ανακούφιση από το στρες, το τζόκινγκ έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη στάση. Το τρέξιμο, ειδικά εκτός και σε μονοπάτια, δημιουργεί απελευθέρωση ενδορφινών που μπορεί να προκαλέσει ευφορία ή απλώς μια γενική αίσθηση ευτυχίας.
Το τρέξιμο έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και χρόνια για τη θεραπεία της κλινικής κατάθλιψης και των εθισμών. Λιγότερη ένταση, λιγότερη κατάθλιψη, λιγότερη κόπωση και λιγότερη σύγχυση είναι μόνο μερικές από τις αλλαγές που έχουν δει οι ασθενείς μετά την έναρξη ενός κανονικού προγράμματος. Τρέξιμο δίνει κάτι για τους οποίους να επικεντρωθεί, επιτρέποντάς τους να δουν κάτι εκτός από την κατάθλιψη κατάσταση ή τον εθισμό τους.
Ένα Word Από
Το τρέξιμο είναι καλό για το μυαλό και το σώμα. Κερδίστε τα παπούτσια σας και κάντε μια διαδρομή ως μέρος της συνταγής συντήρησης ψυχικής υγείας σας.
> Πηγές:
> Cooney GM, Dwan Κ, Greig CA, et αϊ. Άσκηση για κατάθλιψη. Cochrane Database of Systematic Reviews . Δεκέμβριος 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch Τ, Stefano GB. Ενδογενείς μηχανισμοί ανταμοιβής και η σημασία τους για τη μείωση του άγχους, την άσκηση και τον εγκέφαλο. Αρχεία Ιατρικής Επιστήμης: AMS . 2010, 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin Α, Stubbs Β. Περισσότεροι λόγοι για να μετακινηθείτε: Άσκηση στην αντιμετώπιση των διαταραχών χρήσης οινοπνεύματος. Τα σύνορα στην ψυχιατρική . 2017, 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.