Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 67
Λίπος - 0 γραμ
Οι υδατάνθρακες - 18g
Πρωτεΐνη - 1g
Συνολικός χρόνος 5 λεπτά
Προετοιμασία 5 λεπτών , μαγειρέψτε 0 λεπτά
Μερίδες 2 (8 ουγκιές το καθένα)
Το Sangria με φρέσκα μούρα είναι ένα διασκεδαστικό και εορταστικό καλοκαιρινό ποτό που είναι πάντα ένα φαβορί για τους εορτασμούς και τις συγκεντρώσεις. Αν παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, ωστόσο, συνιστάται να περιορίζετε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε. Αυτό σημαίνει όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για άνδρες και όχι περισσότερο από ένα ποτό ανά ημέρα για τις γυναίκες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάσετε τη διασκέδαση!
Το Kombucha είναι θρεπτικό ασταθές υποκατάστατο αφρώδους οίνου σε αυτό το "sangria". Είναι ένα τσάι που έχει υποστεί ζύμωση και είναι γεμάτο προβιοτικά και είναι καλό για την υγεία του εντέρου σας. Τα προβιοτικά προάγουν βελτιωμένη πέψη και ανοσία, μεταξύ άλλων οφέλη για την υγεία.
Ο χυμός ροδιού και τα φρέσκα μούρα κάνουν αυτό το ρόφημα φυσικά γλυκό. Είναι επίσης γεμάτο βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που θα μπορούσαν να διαδραματίσουν ρόλο στη μείωση της πίεσης του αίματος μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στο σώμα σας.
Συστατικά
- ½ φλιτζάνι βακκίνια, βατόμουρα, σμέουρα ή μείγμα
- 2 ουγκιές χυμό ροδιού
- 1 (14-16 ουγκιές) μούρο φρουτώδες αρωματισμένο kombucha
- Πάγος
Παρασκευή
- Σε μια κανάτα, συνδυάστε όλα τα συστατικά εκτός από τον πάγο.
- Σκουπίστε πάγο σε 2 ποτήρια κρασιού και ρίξτε σαγγριά σε γυαλιά.
Παραλλαγές και αντικαταστάσεις συστατικών
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε unsweetened βακκίνιο, βατόμουρο, ή ένα μίγμα 100 τοις εκατό χυμό στη θέση του χυμού ροδιού.
Συμβουλές μαγειρέματος και σίτισης
Αφήστε τα μούρα να καθίσουν στον χυμό για περισσότερη γεύση πριν αναμείξετε στο kombucha.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα μεγάλο κανάτι διπλασιάζοντας ή τριπλασιάζοντας τη συνταγή και να είστε έτοιμοι να απολαύσετε όλη την εβδομάδα ή σε μια μεγαλύτερη συγκέντρωση.