Αν θέλετε να φτιάξετε ένα τεράστιο έξι πακέτο abs χωρίς να κάνετε παραδοσιακές ασκήσεις ab, θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα άθλημα που εμπλέκεται στον πυρήνα για να χτίσει φυσικά ένα ισχυρό, σέξι midsection.
Τα αθλήματα που απαιτούν συντονισμένη κίνηση του άνω μέρους του σώματος και της κατώτερης περιστροφής του σώματος ή του κορμού, εμπλέκουν φυσικά τους μυς του πυρήνα για να σταθεροποιήσουν τον κορμό, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή δύναμης και δύναμης στα άκρα. Για έναν ισχυρό, ισχυρό πυρήνα, απλά επιλέξτε αθλήματα που φυσικά εμπλέκουν τόσο το ανώτερο όσο και το κατώτερο σώμα σε ισχυρές, επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
Επιπλέον, πολλά από αυτά τα αθλήματα παρέχουν επίσης μια προπόνηση καρδιο που θα σας βοηθήσει να κάψετε την περίσσεια λίπους που μπορεί να κρύψει το έξι πακέτο σας. Έχοντας ένα άπαχο σώμα είναι μέρος της εξίσωσης του να έχεις μεγάλο κοιλιακό για να δείξεις.
1 - Γυμναστική
Οι δακτύλιοι ίσως είναι η τελική άσκηση ab και ο Σιδηρικός Σταυρός σίγουρα τους δείχνει μακριά. Όμως όλες οι γυμναστικές κινήσεις και όλες οι αθλήτριες έχουν εκπληκτική δύναμη πυρήνα. Οι κινήσεις, όπως η χειρολαβή και η αναστροφή, απαιτούν έναν ισχυρό και ολοκληρωμένο πυρήνα. Βάλτε τα μαζί σε μια ρουτίνα πάτωμα και έχετε μια προκλητική προπόνηση πυρήνα.
2 - Βόλεϊ
Η εκσκαφή, η εκσκαφή και η παρεμπόδιση ενός βόλεϊ στη μέση πτήση εκτελεί τον πυρήνα και τους κοιλιακούς σε μια ποικιλία δυναμικών κινήσεων. Όταν βλέπετε έναν παίκτη που περιμένει την εξυπηρέτηση, είναι έτοιμοι για εκρηκτικές κινήσεις που απαιτούν βαθιά σταθεροποιητικούς μύες. Μπορείτε σίγουρα να δείτε τα αποτελέσματα ως παίκτες παραλίας βόλεϊ δείχνουν εκπληκτικό τους abs.
3 - Καγιάκ
Η κοιλιακή περιστροφή και η ισχυρή κίνηση των κουπιών δημιουργούν κοιλιακούς και πυρήνα καθώς και πλάτη, στήθος και ώμους. Οι λοξές ράβδοι έρχονται ιδιαίτερα στο παιχνίδι. Είναι επίσης μεγάλη άσκηση καρδιάς για να κάψετε λίπος και να εκθέσετε εκείνα τα κοιλιακούς.
4 - Σκι Skate
Το cross country skate όχι μόνο δημιουργεί απίστευτη καρδιαγγειακή αντοχή ενώ καίει εκατοντάδες θερμίδες μία ώρα, αλλά θα πάρετε ταυτόχρονα έναν προκλητικό πυρήνα και προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος. Το κάψιμο λίπους είναι ένα βασικό κομμάτι που δείχνει εκείνα τα κοιλιακά αργότερα στο τζακούζι στο χιονοδρομικό κέντρο. Το μειονέκτημα είναι ότι θα χρειαστείτε ένα άλλο άθλημα στην εκτός εποχής για να διατηρήσετε εκείνους τους κοιλιακούς αναπτυγμένους.
5 - Γιόγκα
Στατικά θέτει και πολλά ηχητικά χαιρετισμούς (σκεφτείτε την άσκηση σανίδων και πολλές ωθήσεις) θα σας δώσει μια σταθερή βάση για τη δύναμη του πυρήνα και τη μεγάλη ισορροπία . Θα αναπτύξετε επίσης χαλαρή, βαθιά και ρυθμική αναπνοή. Η κουλτούρα γιόγκα προωθεί επίσης την υγιεινή διατροφή, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ανεπιθύμητα σωματικά λίπη ώστε να ξεχωρίζουν τα νέα σας κοιλιακά.
6 - Sprinting
Το Sprinting απαιτεί ισχυρή άντληση των χεριών και των ποδιών σε μια συντονισμένη, ρυθμική κίνηση. Με την πάροδο του χρόνου, η πρακτική σπριντ θα οδηγήσει σε έναν ισχυρό, ισχυρό πυρήνα. Τα σύντομα σπριντ είναι μέρος κάποιων από τα άλλα αθλήματα που κατασκευάζουν τους κοιλιακούς σας, όπως το βόλεϊ και το ποδόσφαιρο.
7 - Ποδόσφαιρο
Το έξι πακέτο του David Beckham σας δίνει μια ιδέα για το πόσο καλό ποδόσφαιρο είναι ως προπόνηση ab. Το να πατάς και να πορεύεσαι μια μπάλα ποδοσφαίρου απαιτεί μια συντονισμένη και ισχυρή συστολή του ανώτερου και κατώτερου σώματος. Η συνεχής λειτουργία και ο σπριντ παρέχουν την καρδιο προπόνηση που μπορεί να κάψει αποθηκευμένο λίπος δεν καλύπτει τα κοιλιακά σας.
8 - Κολύμπι
Απλά φανταστείτε να προσπαθείτε να κολυμπήσετε χωρίς να αναθέτετε τα κοιλιακά σας Θα μπορούσε να μοιάζει πολύ με ένα μικρό παιδί που προσπαθεί να κολυμπήσει με τα χέρια και τα πόδια να σπρώχνουν για να χτυπήσουν το νερό. Χρειάζεται ισχυρός κορμός για να κολυμπήσει αποτελεσματικά. Η κολύμβηση είναι επίσης μια έντονη καρδιοπάθεια που μπορεί να βοηθήσει να λειώσει μακριά το υπερβολικό λίπος ώστε οι κοιλιακοί σας θα δείξουν.