Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 358
Λίπος - 8g
Carbs - 55γρ
Πρωτεΐνη - 19g
Συνολικός χρόνος 10 λεπτά
Προετοιμασία 5 λεπτών , μαγειρέψτε 5 λεπτά
Μερίδες 1 (1 πίτσα)
Πίτσα για πρωινό; Ναι, μπορείτε να φτιάξετε μια διασκεδαστική και υγιεινή πίτσα για φρούτα σε μόλις 10 λεπτά!
Αυτή η γλυκιά πίτσα φρούτων είναι διασκεδαστική για παιδιά και ενήλικες για να διακοσμήσετε και να φάτε. Με ίνες από τορτίγια ολικής αλέσεως και φρέσκα φρούτα, πρωτεΐνες από το ελληνικό γιαούρτι και υγιεινά λίπη από φυστικοβούτυρο, το πρωινό αυτό είναι εξισορροπημένο από μόνο του και τόσο εύκολο όσο νόστιμο.
Συστατικά
- 1 τορτίγια ολικής αλέσεως ή τυλιγμένο τυρί
- 1 (5-ουγγιές) κονσερβοποιημένα φρούτα μούρο με ελληνικό γιαούρτι (χρησιμοποίησα βατόμουρο)
- 1/2 μικρή μπανάνα
- 2 φράουλες
- 1/4 φλιτζάνι βακκίνια
- 1/2 φυσικό βούτυρο φυστικοβούτυρου
Παρασκευή
- Ζεσταίνουμε το φούρνο στους 400F.
- Φρυγανίστε τορτίγια ή κατσαρόλα μέχρι τραγανές, περίπου 5 λεπτά. Αφαιρέστε από το φούρνο και τοποθετήστε το σε ένα πιάτο.
- Απλώστε το γιαούρτι ομοιόμορφα πάνω από την τορτίγια.
- Φέτα μπανάνα και φράουλες. Κορυφαίο γιαούρτι με φέτες μπανάνας, φέτες φράουλας και βατόμουρα.
- Ψεκάστε με το φυστικοβούτυρο.
- Κόψτε σε κομμάτια και σερβίρετε.
Παραλλαγές και αντικαταστάσεις συστατικών
Μπορείτε να αλλάξετε τη γεύση του γιαουρτιού και τα φρούτα για να ταιριάζει με τα γούστα σας και τι γίνεται στη σεζόν .
Γίνετε δημιουργικοί!
Κάθε βούτυρο ή βούτυρο σπόρων θα λειτουργήσει, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε. Ένα φυσικό, υγρό βούτυρο από ξηρούς καρπούς είναι πιο εύκολο να ψεκάσει. Όταν αγοράζετε μπακάλικο για ένα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τη λίστα των συστατικών. Θέλετε να επιλέξετε το βούτυρο με τα λιγότερα συστατικά - αν μπορείτε να βρείτε ένα μόνο με τα καρύδια, ή ένα που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας στο κατάστημα, είναι το πιο φυσικό!
Συμβουλές μαγειρέματος και σίτισης
Παρακολουθήστε προσεκτικά την τορτίγια σας - μπορεί να καεί γρήγορα!