Επιταχύνετε με τα σωστά παπούτσια περπατήματος
Μην αφήνετε τα παπούτσια σας να σας επιβραδύνουν όταν θέλετε να περπατήσετε πιο γρήγορα . Τώρα είναι η στιγμή να αγοράσετε παπούτσια που θα βοηθήσουν τα πόδια σας να κυλήσουν το βήμα σας. Θα διαπιστώσετε ότι τα βαριά, σκληρά παπούτσια δεν θα λειτουργούν για γρήγορο περπάτημα.
Τα βασικά των παπουτσιών για περπάτημα γρηγορότερα
Ξεκινήστε με τα βασικά. Κάνετε υπερπαραγωγή , πράγμα που δείχνει ότι χρειάζεστε παπούτσια ελέγχου κίνησης ; Ή έχετε ένα ουδέτερο βάδισμα και μπορείτε να φορέσετε ελαφριά ουδέτερα παπούτσια ;
Εάν δεν είχατε αναλύσει το βήμα σας πριν, τώρα είναι η ώρα να βρείτε το σοβαρό κατάστημα υποδημάτων που κυκλοφορεί στην περιοχή σας που θα σας αξιολογήσει ως μέρος της υπηρεσίας τους. Θα σας παρακολουθήσουν να περπατάτε και να τρέχετε και ίσως να σας βιντεοσκοπήσουμε και σε ένα διάδρομο. Αυτό θα τους επιτρέψει να σας κατευθύνουν σε παπούτσια ελέγχου κίνησης έναντι ουδέτερων παπουτσιών.
Τρέχοντα παπούτσια έναντι παπουτσιών πεζοπορίας για γρήγορο περπάτημα
Μην σοκαρίζετε να μάθετε ότι τα παπούτσια ποδοσφαίρου μπορεί να είναι καλύτερα για γρήγορο περπάτημα από τα παπούτσια που αποκαλούν τα πόδια τους. Πολλά λεγόμενα πεζοπορικά παπούτσια δεν έχουν το σχεδιασμό και την τεχνολογία που απαιτούνται για ταχύτερη πεζοπορία. Συχνά κατασκευάζονται για να είναι σταθερά, άνετα και να πωλούν σε χαμηλότερη τιμή. Είναι πολύ πιο εύκολο να βρείτε παπούτσια που ταιριάζουν με το προφίλ που απαιτείται για μια βόλτα με τα πόδια.
Ένας άλλος τύπος παπουτσιού που πρέπει να αποφύγετε είναι το παπούτσι εγκάρσιας εκπαίδευσης. Αυτός ο τύπος παπουτσιού είναι κατασκευασμένος έτσι ώστε να είναι σταθερός και άκαμπτος για τις προπονήσεις δύναμης και δεν θα βοηθήσει το βήμα σας.
Χρειάζεστε ευέλικτα υποδήματα για γρήγορο περπάτημα.
Η ευελιξία είναι το κλειδί για τα γρήγορα παπούτσια με τα πόδια
Όταν περπατάτε γρήγορα, το πόδι σας κάμπτεται μέσα από το βήμα, με ένα ρολό από φτέρνα μέχρι το δάχτυλο. Τα παπούτσια σας πρέπει να είναι αρκετά ευέλικτα ώστε να κάμπτονται με τη φυσική κίνηση των ποδιών, αντί να είναι άκαμπτα και ασταθή. Το γρήγορο περπάτημα σας πρέπει να λυγίσει στην μπάλα του ποδιού και θα πρέπει να μπορείτε να το στρίψετε από τη μία πλευρά στην άλλη.
Η υπερβολική ευελιξία μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. Τα μινιμαλιστικά παπούτσια που δεν προσφέρουν υποστήριξη μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή, ειδικά καθώς γερνάτε. Εάν μπορείτε να κάμψετε το παπούτσι εντελώς στο μισό, μπορεί να είναι πολύ ελάχιστο. Αλλά αυτό είναι κάτι που μπορεί να θέλετε να πειραματιστείτε για μικρότερες βόλτες.
Επίπεδη παπούτσια με μικρή πτώση προς τα πάνω
Τα κλασικά παπούτσια για τρέξιμο έχουν υψηλότερη φτέρνα για να εξισορροπήσουν την κρούση των ποδιών όταν οι δρομείς προσγειώνονται στο midfoot ή στο μπροστινό μέρος τους. Επειδή οι περιπατητές χτυπάνε με την πτέρνα τους, θέλουν μόνο μια μικρή διαφορά ύψους μεταξύ της φτέρνας και της μπάλας του ποδιού.
Η μινιμαλιστική τάση των παπουτσιών για παπούτσια παράγει ολοένα και περισσότερα παπούτσια με χαμηλή πτώση ή αντιστάθμιση κλίσης προς τα πάνω, πιο σύμφωνη με τις ανάγκες των περιπατητών. Ως γρήγορος περιπατητής, θέλετε να αποφύγετε τα παπούτσια με μεγάλη πτώση ή κλίση προς τα πάνω. Δεν μπορείτε πάντα να κρίνετε αυτό μόνο κοιτάζοντας το παπούτσι, καθώς τα σχέδια μπορούν να κρύψουν την αλήθεια. Ρωτήστε τον πωλητή ή συμβουλευτείτε τις πληροφορίες προϊόντος του κατασκευαστή υποδημάτων.
Δεν υπάρχει φλόγα με φτέρνα που απαιτείται για τα γρήγορα παπούτσια με τα πόδια
Οι φουσκωμένες τακούνια παρέχουν σταθερότητα, και θα δείτε μερικές επιθετικές φτέρνες ψηλαφένια σε παπούτσια με τρενάκια. Αλλά οι περιπατητές χτυπάνε με το τακούνι, και μια χοντροκομμένη φτέρνα δεν είναι μια καλή ζώνη προσγείωσης για ένα βήμα με τα πόδια.
Στην πραγματικότητα, ένα παπούτσι που έχει σχεδιαστεί για το περπάτημα θα έχει ελαφρώς χαμηλότερη κλίση. Αυτά θα είναι δύσκολο να βρεθούν σε παπούτσι που τρέχει, αλλά μπορείτε να το βρείτε σε κάποια παπούτσια για περπάτημα.
Οι απορροφητικές ανάγκες εξαρτώνται από την απόστασή σας
Όταν περπατάτε γρήγορα, θέλετε ένα ελαφρύ παπούτσι, αλλά πρέπει να έχει αρκετό μαξιλάρι, ώστε τα πόδια σας να μην χτυπάνε από την κρούση. Το ποσό της απορρόφησης που θέλετε θα εξαρτηθεί από τα χιλιόμετρα που περπατάτε με κάθε προπόνηση. Εάν κρατάτε τις βόλτες σας σε απόσταση 3 μιλίων ή λιγότερο, θα χρειαστείτε λιγότερη απορρόφηση. Αλλά εάν περπατάτε 6 μίλια ή γυμνάζεστε για μισό μαραθώνιο ή μαραθώνιο, χρειάζεστε παπούτσια με περισσότερη απόσβεση και θα πρέπει να αποφεύγετε αγωνιστικά διαμερίσματα και μινιμαλιστικά παπούτσια.
Σε αυτό το μήκος της προπόνησης, θα χρειαστείτε κάποια αποσβέσεις.
Πώς πρέπει να τοποθετηθεί ένα γρήγορο παπούτσι;
Ένα σωστά τοποθετημένο παπούτσι αφήνει χώρο στο δάχτυλο του ποδιού σας για να επεκτείνετε καθώς περπατάτε και δεν πρέπει να αισθάνεστε μια πολύ άνετη εφαρμογή σε οποιοδήποτε σημείο του ποδιού σας. Ούτε πρέπει το παπούτσι να ταιριάζει. Αν τα πόδια σας έχουν πολύ χώρο για να μετακινηθείτε, μπορείτε να καταλήξετε με φουσκάλες . Αγοράστε παπούτσια αφού έχετε περάσει 30 λεπτά ή περισσότερο στα πόδια σας, ώστε να είναι σε κατάσταση όπως όταν περπατάτε. Σχεδιάστε να αγοράσετε παπούτσια περπατήματος που είναι μεγαλύτερα από τα παπούτσια φόρεμα σας, όσο ένα πλήρες μέγεθος μεγαλύτερο.
Κορυφαία επιλογές για τα γρήγορα παπούτσια με τα πόδια
- Κορυφαία επιλογές για παπούτσια Racewalking : Για σοβαρούς αγώνες, αυτά τα παπούτσια είναι πολύ ελαφριά και ευέλικτα.
- Κορυφαία επιλογές για παπούτσια εκπαίδευσης : Αν έχετε ουδέτερο βάδισμα, αυτά τα ελαφριά παπούτσια είναι μια καλή επιλογή για περπάτημα με ταχύτερο ρυθμό.
- Κορυφαία επιλογές για τα παπούτσια ελέγχου κίνησης : Αν υπερδιέχετε, αυτά τα παπούτσια μπορούν να σας δώσουν διόρθωση για το βάδισμα σας. Τείνουν να είναι πιο σκληρές και βαρύτερες, αλλά αν τις χρειάζεστε, αυτές είναι καλές επιλογές.
Ένα Word Από
Τα παπούτσια σας είναι το βασικό εργαλείο για το περπάτημα. Περάστε το χρόνο συζητώντας τι χρειάζεστε με το προσωπικό σε ένα top-notch τρεχούμενο κατάστημα έτσι θα πάρετε κατάλληλα για τα σωστά παπούτσια. Μην εγκαταλείπετε ένα ζευγάρι που έχει επισημανθεί για περιπατητές που δεν έχουν την ευελιξία που χρειάζεστε για ένα γρήγορο βήμα για περπάτημα.